睡眠训练：奠定孩子灰暗的生命底色
文 | 李雪
原文刊于 2012 年
01
我赞成给婴儿睡眠帮助
不赞成对婴儿睡眠训练
我认真阅读了一些关于睡眠引导训练的文章，我非常赞同文中提到的一些方法：觉察宝宝犯困的信号，不要在宝宝犯困的时候给予过多刺激，不要过多摇晃阻止哭泣；仔细检查容易导致孩子睡眠不良的生理原因，比如腹痛或长牙；留意是不是环境变动，比如换保姆或搬家等给孩子造成不安；睡前一步步地创造舒适安宁适合入睡的环境氛围……这些观点都很好。
只要是改善环境和提升家长自身觉察力的方法，我都赞成。
我所反对的是：认为“婴儿有问题，婴儿需要被改正”这个出发点。
睡眠训练，错误的是心。
02
一个生命渴望的是「被看见」
而非「被改正」
当一个生命，带着极大的爱和信任投胎到一个家庭中，它最渴望的是被看见，是真实的自己直接被父母看到，而不是透过一堆所谓的正确数据来被评价和被矫正。
所以，当我看到睡眠训练文章中列举的一堆睡眠和喂奶的时间表时，我的第一反应是恐惧：如果妈妈满脑子都是这些“正确”的数据，那她还怎么看见真实的孩子呢？
我们学习和参考一些科学统计数据，这本身并没有错。就像我作为心理医生，一样会学习健康的心理表现是怎样，病态的心理表现是怎样，也有一系列的评价标准。
可是当一个活生生的来访者坐到我面前，我所全部关注的，就是他本人，是他当下最真实的样子，他最原始的感受。而不是他的观点感受是否符合教科书上的标准，我该怎么“矫正”他。
因为当我脑袋里充斥着为了对方好而要“改正”他的念头时，我已经看不到他了，我看到的只是自己头脑的妄想，不会对来访者真的有帮助。
曾有数个来访者对咨询师表达过：请不要评价我，甚至连建议都不要提。我只渴望你听到我，看到我，陪着我，我就感受到温暖在内心产生。于是，我慢慢有力量面对外部世界。
来访者在不断地教会我们：放下头脑的自恋，活在当下，真的去看见。
而一个婴儿在生命的最初，一离开和自己一体的子宫，就被父母透过“正确”数据比较；其许多自发地哭泣和吃奶的渴望，被评判为“过于频繁的”“不必要的”甚至是“要被训练改掉的”。
这是件多么凄凉的事情：从生命一开始，父母就看不见你。
03
母亲的焦虑影响婴儿入睡
而哭声免疫法使婴儿绝望
养育一个新生命，对于拥有幸福童年的女人来说，很多困难可以自然而然地克服。辛苦是必然的，但她却不会觉得自己做出了巨大牺牲，她享受亲密的幸福感远大于付出的辛苦感。
但若一位妈妈自己的童年很不幸，那么孩子的出生则会引起她极大地焦虑。而一位焦虑的、无法临在的妈妈，必然会使得婴儿也无法安然入睡，频繁夜哭。
客体关系心理学大师温尼科特 Winnicott，他一生跟踪研究过6万对母婴关系，他说“不存在‘婴儿’，只存在‘母婴”因为，婴儿无论从生理还是心理上都无法单独存活。所以，婴儿的状态无时无刻不在精准反映母婴关系的质量。
婴儿哭泣，母亲若能平和地、身心临在地陪伴安抚，婴儿就会很快平静下来。
若母亲自身的焦虑也被促发，则其会想尽各种办法希望婴儿赶快停止哭泣，比如过度摇晃，转移注意力等，这反而会让婴儿哭泣地越来越频繁。
最严重的，就是使用“哭泣控制法”“哭声免疫法”不断在婴儿哭泣时转身离去，导致婴儿在绝望中陷入死寂的平静，不再对外发出信号，将婴儿对这个世界的信任与激情掐灭在了摇篮中。
但可悲的是，我们很多人认为这样的婴儿是“懂事”的“乖宝宝”，殊不知，这样的做法其实已经给婴儿书写了一生孤寂灰暗的生命底色。
04
事实证明：亲密育儿优于“科学训练”
我的来访者、我的微博收到的留言里，有几十个关于睡眠训练结果的分享。
这些妈妈本来顺着母性本能亲密育儿，后来看了各种睡眠训练的“科学主义育儿法”文章，开始恐惧自己的本能是错的，在头脑上相信夜奶危害婴儿发育，给婴儿建立正确的睡眠规律才“科学”，然后对孩子进行睡眠训练，训练时间从一星期到半年不等。
有趣的是，所有反馈结果都一致：进行睡眠训练后，婴儿确实“乖”了，但是自发笑容和与人的眼神互动大量减少，对妈妈不再像训练之前那样有很多自发的肢体亲密互动，令这些妈妈感觉到婴儿原本热火火的心逐渐冰冷下去。
这让妈妈们觉得不对劲，自己内心也觉得痛苦，于是放弃训练，开始大量亲密互动，及时呼应婴儿，来弥补训练造成的创伤。好消息是，大部分已经弥补成功，母婴链接恢复得跟训练之前一样好。
来找我的新妈妈来访者，基本都是此类问题：照顾婴儿让自己精疲力竭，甚至精神崩溃。然而，令人感到庆幸的是，痛苦的另一面，就是疗愈的契机。如果妈妈能在这个过程中，坚持向内看，觉知内心感受，那么自己当年遭受的创伤，也会被疗愈。
爱孩子，就是疗愈自己内在的小孩。亲密育儿，受益最大的人，其实是妈妈。
一些妈妈，自己在婴儿期被很多冷漠对待，成年后精神状态会经常退行到婴儿期，像小婴儿一样需要大量睡眠，不能承担压力责任。
这种状态的妈妈被要求夜奶，确实会让妈妈精神崩溃。当妈妈的精神压力如此之大时，首先需要照顾好自己，及时请求帮助，比如获得家人的帮助，保姆的分担，心理医生的陪伴等。妈妈不需要也不可能做到完美，夜奶坚持不了可以暂停，让家人保姆去喂孩子，只要孩子被及时回应，就不会造成大问题。
妈妈做不到的，只需简单地承认自己的确目前做不到即可。而不要合理化成“孩子有问题”“孩子的需求不合理不必要”“孩子应该被矫正”。
05
婴儿的安全感来自：及时回应
有关睡眠训练的文章中列出了一堆吃奶和入睡的“科学”时间表，其理论解释是 —— 让孩子感受到大人控制着一切，会让孩子有安全感 —— 其实这完全是头脑妄想的产物。
婴儿需要被外界及时回应的安全感。
婴儿和母亲的幸福感来源于“同调一致性”，也就是父母跟婴儿基本同调：婴儿饿了，妈妈也刚好愿意哺乳；婴儿想睡，妈妈也能心神安宁陪伴入睡，而不是去搞睡眠训练；婴儿的目光寻找妈妈，妈妈也愉悦地回视婴儿。
成年人一样会在“同调一致”的关系中感受到无比的幸福，比如热恋期间的心照不宣，比如参加偶像演唱，粉丝甚至幸福眩晕。
婴儿信任自己能够被客体及时回应，便有安全感。
便得以一步步地感知、探索外部客体，感知它们需要多长时间到来、理解它们的功能、感知它们和自己的关系，逐步完成“自体客体分化”，最终发展出完善的“客体水平”的人格。
而那些从很小就要被大人掌控，按照大人的节奏来生存的孩子，成年后却非常容易进入“控制与被控制”的关系中，并且难以忍受别人和自己想象中的不一样，给各种关系尤其是亲密关系制造大量冲突痛苦。
最极端的“控制与被控制”关系：变态杀人狂，就是在婴儿期遭受重创，继而在成年后追求绝对地控制，而只有死人才能被绝对控制。
面对哭泣的婴儿，对内心破碎的焦虑家长来说，是极大的挑战。我们很容易做出的反应是：解决掉引起我们焦虑的外部事件。
比如：过度摇晃婴儿，夸张地哄孩子，转移孩子的注意力，总之就是阻止婴儿哭泣，不让婴儿内心的情绪能量顺畅流动。
哭泣，是婴儿表达内心情绪感受的自然方式，它不应该被阻止，而是需要被陪伴呵护，被充分地允许。
不妨最简单地换位思考一下：当你惊恐哭泣时，是希望老公告诉你“不要哭！”或者在你哭的时候转身离开？还是希望老公陪着你，全然地看见你，允许你充分表达？
—— 如果连你自己都是渴望被陪伴，那又为何认为比你更弱小的婴儿需要被训练，还打着“为孩子好”的旗号。
06
陪伴孩子，也疗愈自己
婴儿是极其细腻敏感的存在，它像镜子一样反映着家长的内心世界。夜哭夜闹的婴儿，一部分是正常的生理反应，如果过多，很可能反映的是大人内心的焦虑。
如果真的为孩子好，那么就不需要按着表格喂奶和哄睡，也不需要纠正婴儿的吃奶和睡眠习惯，而是需要回到自己的中心，在孩子夜醒哭泣的时候，陪在孩子身边，既不逃跑也不评判，觉察自己身体和心灵的感受，让自己的感受流动，等自己内心安静和规律起来，孩子自然会在安全的能量场中，回归内在的睡眠规律。
这个过程就是心理治疗，对母亲是巨大的疗愈，同时这也确实不容易，因为面对内心的痛苦，我们很容易逃跑，或者想着去解决引起我们痛苦的人。然而，真正的勇士，却也正是直面痛苦、向内看的人。
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作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | Storm Thorgerson
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只要你放弃让婴儿赶紧入睡的想法，孩子秒睡。
妈妈彻底放弃“让婴儿快点入睡”的想法，沉下心来决定跟随婴儿，感受婴儿的呼吸，感受自己的呼吸，跟婴儿一起呼吸。几分钟后，婴儿秒睡。
就这么简单：随顺婴儿，感受呼吸。
此方法对儿童和成年人一样适用，只要你彻底放弃改变孩子、希望孩子早点入睡的想法，真心觉得孩子什么时候入睡是孩子自己的事情，怎样都可以，孩子会很容易入睡，而且睡得特别香甜。
对自己也一样，失眠的时候，感受呼吸，告诉自己，怎样都可以，睡不着也可以。这样做，即便睡的时间很少，第二天精力也是好好的。
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