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李雪:如何选择心理咨询师

李雪 李雪爱与自由 2020-10-21

常有网友问到如何选择心理咨询师。那么,我来就自己对这个行业的理解,讲一点自己的看法,也许可以给大家提供一点参考。


1看重学校以外的受训经历

选择心理咨询师确实不太容易,尤其在中国。心理咨询师是个在挺大程度上依赖个人悟性的职业,并非拿到资格证或者有学位就能保证具有这个职业所需的能力。所以在考察心理咨询师的背景时,学校以外的受训经历很重要,上过众多要自己掏腰包的课程,至少表明这个咨询师很努力地在提升自己。

2、找到自己喜欢的流派

心理咨询有多种流派,比如我个人最爱精神分析和人本,那么期望行为认知矫正的来访者就不适合我,TA可能会生气为什么我磨磨唧唧就是不给出具体意见和方法。经典的精神分析更倾向于领悟,适合有一定自我觉察能力的来访者,人本流派更注重咨询关系,可能更适合需要大量情感呼应的人。当然许多咨询师在自身的实践中融合了多种流派,各有千秋。总之咨询体验让你觉得好,那就是最棒的。

3、咨询经验非常重要

咨询经验和咨询师个人悟性都很重要,一个人坚持做了几十年的个案咨询,且客户不算少,那基本可以判定是个靠谱的咨询师。我只做了3年多的咨询,论经验尚浅,算是有点悟性,但职业能力还是得在咨询实践中一点点落地,反复锤炼。

4、没有咨询师会让所有来访者满意

如果采访世界心理咨询界最有名的大师们,问他们失败的个案,一样能讲出数个。因为没有咨询师会让所有来访者满意,双方都需要时间评估是否合适彼此。如果一个人把咨询师批判得一无是处,完全不合格,很有可能是他内心偏执分裂的投射,并不代表这个咨询师就是差劲的。同样的,把咨询师描述得像神一样,也可能只是完美客体的投射,但这种感觉不会持久。我的来访者中有数个因为对之前的咨询师不太满意而找到我,并且觉得我很好,这并非因为我的水平比之前的咨询师高,只是目前这个阶段,我们之间更合适而已。同样的,对我不满的来访者后来找到其他令其满意的咨询师,也是极好的事情。

5、把咨询中的负面感受真诚表达出来

来访者在咨询中感到不满,有负面情绪,这几乎是必然的。但如果一感受到负面情绪就单方面结束关系,那很可能错过了真正深入到关系中去疗愈的机会。我们童年和父母的关系中,可能没有过真诚地交流负面感受、勇敢地处理冲突的体验,因为冲突不被父母接受,所以我们在关系中要么忍,要么逃。而咨询关系的重大意义之一,就是经验我们过去未曾有过的经验,即完全坦诚的关系,而且是安全的。

6、咨询的费用如何

常见咨询师的收费是数百元1小时或者50分钟。根据资历和地域不同,大概在3001000元之间,有人觉得太贵有人觉得便宜,这就是自由市场形成的合理价位。收费数千元1小时的咨询,可能是根据机会成本来定价,比如同样的时间,做企业培训也许有数万元的收入,那咨询定价数千元才划算。超高收费的咨询师,其实不会长期稳定做个案,但如果水平足够高,也很可能一个小时之内高效的给予觉察分析。所以,找什么样的心理咨询师,看自己的需求,如果需要长期稳定做咨询,普通收费即可。如果是希望短时间得到较多资讯和分析,高收费也可以尝试。

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