同学，你近视吗？

眼睛是心灵之窗

我们通过眼睛与世界沟通交流

沉迷学业无法自拔的SDUers

有没有保持“窗”明几净呢？

和妍妍一起走进下面几位SDUer的生活

看看不同专业的同学每天都在做什么吧

他们的专业“费眼睛“”吗？

他们又是怎么护眼的呢？

第一临床学院 昉

时钟悄悄划过零点，舍友们仍在桌前读着文献。这大概就是临床专硕的一天：早晨六点半起床，七点走出宿舍去医院上班，然后就是紧锣密鼓的交班、查房、下医嘱、写病历、抽血、换药、手术等等，中午匆匆吃过午饭，简单休整后又投入下午的工作，五六点和夜班的同事们交过班，才算是白天工作的结束。白天很难有空余时间，所以大部分同学会选择晚上继续读文献、完成自己的科研任务。

现在医疗文书越来越重要，白天上班的很大一部分任务也是在电脑前完善病历，晚上读文献继续盯着电脑屏幕，算起来每天的用眼时间会比较长。白天我会尽量将工作分散开，比如写完一个入院病历就去找患者签字，也是让自己转一圈歇歇眼睛。学习的时候也会偶尔停下来看看窗外，或者和舍友们聊会天。

 国际教育学院 嘟嘟

作为一个语言学学生，日常接触的材料，在排版上来说，并不是很费眼睛。但是想要读好，也是需要大量时间的，因此用眼时间也会变长。

一个很好的阅读办法是用尺子放在难读（比如字符上上下下、数字多、符号多的这种）的那一行下面，就不会串行，也会在一定程度上保护眼睛。

如果今天的工作量比较大，可以在晚上用蒸汽眼罩，会缓解很多疲劳。

微生物研究所 变异的木霉

我的专业是生物与医药，整天与真菌打交道，所以并不费眼睛。但是要想做出成果，必须多学习别人的经验，就必须海量的阅读文献，长时间趴在电脑前看文献还是很费眼睛的。于是我在窗台上种满了绿植盆栽，当眼睛累的时候可以欣赏它们和蓝天，放松放松眼睛，也放松放松自己。

国际教育学院 小杨

在国际中文教育的专业学习中，用眼疲劳很少出现，因为我们的课程涉及多种学科，日常需要很多实践，加上意志坚定，因此本专业的同学都眼神清亮。

这么好的专业条件当然更要保护眼睛啦，大家总结了很多护眼措施：在日常读书时，要保持良好的坐姿，这样对眼睛、颈椎、腰椎都有好处；在课外实践时（当然课外实践本身就是对眼睛的一种放松），要注意用眼卫生，不直视阳光，容易受伤的环境要注意佩戴护目镜……

保护眼睛是一个需要坚持的事情，既要注意日常小事，也要注意环境变化。祝大家都能有一双明亮的大眼睛！

大家的学习如此忙碌

日常护眼就更必不可少了

妍妍带来了实用护眼小知识

让我们一起看看吧

出现视力问题的9个信号

1、视力下降：

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。

2、视物变形或变色：

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。

3、眼前漂浮物或黑影：

眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。

4、闪光感：

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5、眼睛痛：

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。

6、复视：

看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。

7、异物感、眼干、烧灼感等：

经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8、溢泪：

经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9、视野缺损：

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

护眼五大指南

1、注意眼睛防晒

眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

2、避免接触过敏物质

有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要戴好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

3、做好眼保健操

眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

4、积极参加体育锻炼

不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

5、注意营养补充

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院检查眼底和视力。

五招缓解眼部疲劳

1、冷热交替敷眼

①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

2、晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

3、电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

4、每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

5、少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

聪明的你一定学会了吧

那就和妍妍一起

改善用眼习惯

擦亮“心灵的窗户”吧！

山大研究生

sdu-grad

编辑/排版：李星明

素材来源：第一临床学院 昉、

国际教育学院 嘟嘟、国际教育学院 小杨、

微生物研究所 变异的木霉、知乎天小明、

外国语学院 刘昊宸、百度百科

值班栏目主理：于靖宜

责编：韩笑晨