进度条过半，各位SDUer开学时的“爆改计划”完成了几条？

妍妍讲个鬼故事~

学期进度条过半啦！

还记得我们开学时

订立的爆改计划吗？

是超额完成？

还是止步不前？

快来和妍妍一起回头看看

你的爆改进度条走到哪儿了？

学习进度条

我的学习进度条按部就班地往前走——上课，阅读文献，学习科研工具的使用方法。但我也发现了自己的一个问题，那就是每次制定学习计划总是容易无疾而终，坚持不下来，这次我改变了方法。三月初，我开始记录自己每天的学习情况，了解自己的学习规律，并以此为根据安排好了自己学习和休闲的时间，希望可以更好地落实，提高学习效率。by the way，这一周是疯狂阅读文献并为文献综述头疼的一周。

—— 商学院@一元一次函数

情绪进度条

妍妍你好~也许是春天到了，也许是近来研究项目进展比较顺利，也许是经历了一段时间的调整，我渐渐可以放平心态，不再那么焦虑，不再因为身边的同学很优秀而感到自卑，这可以算得上是我上半学期的进步吧。前一段时间参加考试，回校的路上给自己买了一束花，与你分享，也祝大家无论压力大小，都能拥有好心情~

—— 化学院@一只迷路的可卡其

运动进度条

2024年春季学期，本i人决定突破自己，勇闯健身房。一开始会想很多乱七八糟的问题，比如健身房的器械不会用，怕丢脸；一个人去太孤单，但约人好像更难；怎样应对周围人的眼光和评价......但其实，迈出了第一步，这些问题都烟消云散了。现在每周会去两到三次，在学习之余锻炼身体，挥洒一些汗水，也是减压的好方式呢！

——翻译学院@时雨

阅历进度条

刚刚结束了第二段实习，确实感觉学到了很多东西。学校和工作是两种生存模式，通过实习真的可以积累很多经验，为以后的求职打个底。借着实习的机会，我扩充了自己的知识和事业，也见识到了其他城市的风土人情。我相信在与世界的碰撞中，我会成长为更好的自己。

——文化传播学院@花生豆儿

生活进度条

刚开学的时候宿舍的大家一起进行了大扫除，之后就自己分管自己的那片地盘，半个学期过去，总体保持得不错。只是春天里乱穿衣，羽绒服薄外套都挂在了外面，显得空间有些拥挤。接下来天气转暖，要化身收纳大师，把换季衣物收好。

——东北亚学院@Sherry

QUESTION

如何追赶进度条？

一、解决精神内耗

在迷茫的时候可以主动找导师讨论，导师作为学术领域的专家，能够为你提供宝贵的建议和指导，帮助你避免走弯路。通过与导师的沟通，你可以更加清晰地了解自己的研究任务，以及需要独立完成的部分。这有助于你更好地规划自己的研究进度，减少不必要的焦虑和困惑。

当你在研究中遇到困难或疑惑时，不妨多向同门请教。通过他们的分享和解答，你可以更快地找到解决问题的方法，避免在错误的方向上浪费时间。同时，与同门的交流也有助于你拓展思路，激发灵感，为研究工作注入新的活力。

二、改善学习方法

每个人的学习方式和习惯都有所不同，因此你需要尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。例如，你可以尝试通过阅读教材、参加学术讲座、参与讨论小组等方式来学习新知识。同时，你也可以利用互联网资源，如在线课程、学术数据库等，来拓宽自己的知识视野。通过不断地尝试和调整，你可以找到最适合自己的学习节奏和方式，提高学习效率。

时间是有限的资源，因此你需要合理规划自己的学习时间。根据自己的实际情况和研究进度，合理安排各项任务的优先级。对于紧急且重要的任务，要优先处理；对于不重要但紧急的任务，可以稍后解决。同时也要注意劳逸结合，适当安排休息和娱乐时间，避免过度劳累导致学习效率下降。通过合理的任务安排，你可以避免在琐碎的事情上消耗过多的精力，从而更好地专注于研究本身。

三、积极调整心态

在学术研究中，压力是不可避免的。你需要正视这些压力，将其视为成长和进步的机会。当遇到困难和挑战时，不要过于焦虑和沮丧，而是要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得成功。当你感到紧张或疲惫时，可以尝试一些放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等。这些活动可以帮助你缓解压力，放松身心，恢复精力。

积极暗示是一种有效的心理调节方法。你可以每天给自己一些积极的暗示，如“我能行”、“我会成功”等。这些暗示可以帮助你增强自信心，激发内在动力，使你更加坚定地走向成功的道路。同时，也要学会关注自己的优点和成就，及时给予自己肯定和奖励，增强自我价值感和成就感。

回顾 总结 反思 提高

学期进度条过半

你的爆改计划进行到哪一步啦？

我们一起再接再厉

拥抱更好的自己

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山大研究生

sdu-grad

编辑/排版：朱荣月

材料来源：山大研究生投稿

值班栏目主理：卜思遥

责编/策划：韩笑晨