替大家试过了，“主题月生活法”真的有用！！

你是“三分钟热度”吗？

你是“拖延症晚期”吗？

你对什么事情都提不起兴趣，

想做的事情一大堆吗？

总认为被学习耽误了时间，

实际上却陷入了严重的虚无主义...

妍妍为大家找到了一个有效解决的办法

那就是“主题月生活法”！

下面让我们一起来看看怎么做吧

PART 01

 先草拟计划！

scheme

简而言之，“主题月生活法”是指

“每个月让自己去接触一件完全没有接触过的新鲜事，然后这一个月内只要是有空闲，

都要优先去做这件事。”

每月一个主题！先行动起来

每个月让自己去接触一件完全没有接触过的新鲜事物。然后这一个月内只要是有空闲，都要优先去做这件事。但是无论是否喜欢，下一个月开始就要换一件事来做。

可以是一项运动。可以是一个兴趣爱好。也可以在网上刨根问底，找寻一个感兴趣的问题的答案。具体主题的选择可以完全基于每个人的近期实际情况和兴趣出发，以下列举了一些不同维度里的例子，当然这只是很小一部分，仅供大家参考：

认知：阅读、电影、播客、公众号、记录

体魄：健身、户外运动、瑜伽、散步、饮食

技能：摄影、绘画、乐器、书法、舞蹈、考证

体验：旅游、陪伴家人朋友（把自己置于自然或人文中）

因为一个月，心里负担小，所以很轻松地可以尝试。也因为有时间限制，所以很珍惜。

PART 02

 填满“幸福感”

happiness

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知道自己在做什么！细化自救指南

每次制定主题，可以翻一翻自己的收藏夹，看看之前可能会有哪些感兴趣的事情。

比如收藏夹里有收藏过一些无意间刷到的画风，对于感兴趣的就可以系统地学一下画画。于是这个月就给自己制定为Procreate的主题月，在通勤的时候用碎片时间跟着视频学完了Procreate的基础操作，还报了一期绘画班，在晚上集中注意力去学。

再例如参加某公众号发起的“每日书”写作活动，就是在一个月内，围绕一个主题，每天写作300字。如果报名的主题是“00后与工作，你想要什么样的人生”，便可以用一个月的时间，慢慢把脑子里关于00后与职场的思考内容，做一个全面的梳理。可以说这种集中一个主题进行书写的经历，让人收获很大。不但可以日均写作800多字，字数远超预期。而且心里那些关于今后职场的杂乱纷繁的想法，也变得更为清晰，还浮现出了对“未来人生”这个主题的思考框架。

这样主题月的计划就会变得愈发具象化，如果这个月的主题是陪伴家人，那么就可以细化为每天和爸爸妈妈聊聊家常、每周末打一次视频、与家人在周末逛逛公园或者计划一次短期的旅行......

这个过程可以让自己的认知更清晰，既不断深入地看清了自己性格上的缺陷，也非常明确地肯定了自己身上的优点。清楚知道这些之后，会明显感觉到自己的内核在变稳定。

PART 03

  注意事项 

Precautions

#

制定的目标不要太大

比起“一个月学会滑冰”，“这个月开始尝试滑冰”无疑是更好的任务目标。同时，“这个月读 100 本书”这种根本无法完成的计划，最好想都不要想。可以先定一个具体的小目标，循序渐进。不要一下子将目标定太高，容易产生挫败感和抵抗心。

比如，如果你是一个日常缺乏运动量的人，长期目标是可以去跑马拉松，这个理想落地在“主题月生活法”上的时候，第一个月就可以将目标设定为“开始跑步，每天跑二百米，养成跑步习惯”。而如果你是一个零基础想学习画油画的人，那第一个月的任务目标就可以是“临摹莫奈的画”。

#

从兴趣开始着手

尝试“主题月生活法”，最好从自己感兴趣的，或者从未尝试过的新任务开始做起，因为无论何时，兴趣都是最好的动力。虽然不太喜欢但应该做的事情也可以尝试，比如考取职业资格证书这类任务，但当你还没有将按计划完成任务这件事养成习惯时，最好还是先从自己感兴趣的部分入手，有效减轻执行阻力。

#

行动力永远是NO.1

定了目标就要严格执行，摆脱惰性，不然同样容易产生挫败感。失败也是会产生惯性的，如果无法养成延迟满足能力，遇到困难就打退堂鼓，那久而久之就会产生挫败感，伤害的不仅是行动力，还有自信力。

其实大家可以把自己看作一棵大树

每一个主题

都是树上结出的果实

你想结出什么样的果实

想要成为什么样的人

体验什么样的人生

都是可以自己决定的

无论是之前的新学期“爆改计划”

还是找准自己的生态位进行竞争

抑或是重启人生计划

还是现在的“主题月生活法”

都是为了我们能够成为更好的自己

无论选择哪种

妍妍都祝愿大家

坚定热爱、健康生活

抵达想要到达的地方！

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山大研究生

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编辑/排版：张涵、吕晓雯

素材来源：困困是头小脑斧、ZIYI、

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值班栏目主理：吕晓雯

策划/责编：韩笑晨