现代生活的快节奏、工作学习和生活的压力不断增大，导致很多人在生活中经常会出现情绪低落、脾气暴躁等一些不良情绪。长此以往，甚至会出现抑郁症状。因此，适当、适时的心理调节、甚至心理干预就是非常必要的。那么，从心情低落到抑郁症之间是一个怎样的渐变过程？我们又应该掌握那些心理方面的知识呢？
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【求真·听科学怎么说】抑郁症离你到底有多远
本期嘉宾
长春市心理医院首席专家、长春市心理危机干预中心主任
郑晓华
红孩儿（News Baby）
怎样去判断自己是否得了抑郁症？得了抑郁症有怎样的病症呢？
郑晓华
抑郁会情绪沮丧高兴不起来，也会对自身评价莫名降低。这是抑郁症状，但仅仅是症状。抑郁症是有硬指标的，9条硬指标中要符合四条以上才算是抑郁症：
1、不开心，愁眉苦脸；
2、思维反应慢，迟钝，工作效率慢，学习成绩下降；
3、以往的爱好荡然无存；
4、对自身评价特别低；
5、失眠，更强调的是早醒；
6、食欲不振，体重减轻；
7、性欲下降；
8、生不如死，
有轻生念头；
9、早上醒来最难受，到晚上反倒能精神些。
这就是9条硬指标。
假如达标4条以上，且持续时间超过两个星期，那么临床诊断就是确定无疑的抑郁症了。一定要到医院尽快进行检查和治疗了。一个误区是，我们通常以为亲友的关爱、呵护可以帮助人缓解痛苦，其实这通常都是会延误病情的，真正确诊为抑郁症是一定需要通过药物进行治疗的。因为病人会因为情绪失控出现自责、后悔以及自我诋毁，是非常危险的情绪。极端的表达形式就是自杀。
在这里再强调一下，如果已经达到了抑郁症的程度是必须要就医的。
同时需要强调的是，重度抑郁的一个判断标准是，早醒两个小时。两周内体重减轻1.5公斤，昼重夜轻，如果有这三条其中的任何一条。就是极有可能的重度抑郁。
情绪波动和抑郁的关联。这时候要看是针对自己的还是针对外界的，如果是对外界的抱怨，问题不大，如果始终是针对自己的，那就很有可能关联抑郁症了。
红孩儿（News Baby）
有人觉得治疗精神类的药物有误解，觉得会上瘾，有依赖性，这是真的吗 ？
郑晓华
这也需要厘清概念，比如用了降压药，血压就下降，离开了药，血压就上升，这不叫依赖，依赖是指在用药的过程中药量不断增大，这才是医学上的依赖。我们用药的标准是一定要作用大于副作用，才会用药或者改变用药剂量。
当代药物的副作用其实是比较轻微的，医生对于药物的作用和副作用是有科学判断的，因此不仅仅是我们今天谈到的抑郁症，任何一种疾患都需要在医生的建议和指导下服药，这才是科学的治疗态度。不要用我们的想象的副作用来进行判断。
我们再举个简单的例子，大家熟知的酒精、毒品无疑是可以成瘾的，是有依赖性的，也就是要不断加量才能实现期待的效果。目前全球公认的成瘾类物质只有三类，除了酒精和毒品外，就是安定类药物。这一类的药物是必须要遵医嘱的。
如何帮助我们身边的患有抑郁症的朋友，这样的朋友对自己的认可程度低，比如他会不停问自己“别人会怎么看我呀”“他们会接纳我吗？”对于这样的朋友，我们要经常和他们沟通，一起聊聊天，带他参加一些活动，这样会增加病人回归社会的自信，同时也会让病人找到一种心理支撑，这是非常有必要，社会的支持和亲情的支持。
来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：晓东、月半马尧
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