经常熬夜,有没有办法消除伤害?
这么熬夜才科学
1. 变换姿势
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2. 科学饮食
3. 烟酒适量
熬完夜之后呢?
第一要务当然是好好睡一觉!(除非你想再跳三天三夜……)
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虽然听起来像废话,但没睡对效果就要大打折扣,这里分享几个补觉的诀窍。
1. 睡眠时间要充足
从瘦子过渡成一个胖子,离不开「反正都吃了,就再吃一碗吧」的思想。
自暴自弃不可取,一旦熬夜了之后,就别再抱着「反正都熬了,就别睡了」的心态,要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7~9 小时)。
2. 睡眠环境要舒适
拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯,好好睡觉。
既然熬夜了,之后睡再短的时间也要保证舒适。
昏暗、安静的环境是好睡眠的标配,睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。
3. 合理安排时间
人生不止眼前的苟且,还有办公室外的诗与远方。
确保有足够的社会活动时间,合理安排日程,不能老瘫在床上。
不用熬夜休息时,也要坚持这个时间表,对睡眠有帮助。
挽救一下黑眼圈
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看脸的世界,熬夜之后当然还要解决黑眼圈的问题。
黑眼圈常常分为好几类,其中熬夜带来的是「血管型黑眼圈」,是血管通过薄薄的眼睑皮肤透出了颜色,形成眼睛周围黯淡的感觉。
能治吗?能!方法有 3 种:
外涂维生素 E、K1 和视黄醇混合物有一定治疗效果。
钕掺杂钇铝石榴石激光(反正就是一种激光)能收缩肌肉中功能不良的血管,减轻黑眼圈。
在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织,也可以减 轻黑眼圈 。
别看到说能治就放肆熬夜,你瞧瞧,治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪,摸摸自己的身体,看它答应么?(你行你上……)
最后说一句,虽然你们都热爱工作和学习 ,但能少熬夜就少熬夜,不得不熬夜时,咱们就科学地熬夜。
想 赞 就点了吧~
来源:丁香医生出品
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