熬夜不好，不如通宵
赌上猝死的风险，
属于你的夜才刚刚开始……
·壹·
昨晚的你几点睡？
小W是个上班党，明知道工作日的晚上要早早躺平才好，可是总觉得不甘心。毕竟这是一天中最好的时间了，没有工作，没有社交，所有事情都不会来烦你了，在床上瘫着无论是打游戏，刷微博，还是看书，都由你说了算！这样完全由自己支配的时间，少之又少，也只有在这个时候，我才是自己的王！
昨晚，小W是凌晨两点睡的。
小S是个看似光鲜的白领一族，白天在高楼大厦中承受上司客户压力的他，没办法带着这些抑郁心情进入梦境，所以他选择去酒吧，在震耳欲聋的声音中疯狂释放自己，在酒精中麻醉精神，以求得到解放。
昨晚，小S是三点睡的。
小L是个加班族，电视工作者就是每天都在加班。昨天也不例外，跟着摄制组在大沙漠上拍了一夜，回到小旅店已经是凌晨四点多。
昨晚，小L是五点睡的。
小Y是个失眠患者，长期失眠让他已经习惯了黑夜，那是伴随着极端焦虑的一种体验，每一分钟都被无限延长，指针行走的声音，自己心跳的声音，都被放大成为焦虑的一部分。
昨晚，惯例，小Y是四点睡的……
他们都是最普通的人，不会做出格的举动，也不会彻夜狂欢，更不会黑白颠倒，但是他们依然过了零点还没有闭上双眼。
·贰·
不敢睡，不能睡，睡不着，睡不好
我们活在一个，有夜晚的时代。
因为工作，或者是因为睡眠拖延症，或者是因为睡眠困难症，又或者是睡眠质量差。
关于工作的原因我们抛开不谈，后面两者，几乎成为了现代人危及生存的大敌。
1.为什么睡眠拖延？
从人类学角度来看，人类这种睡眠拖延，可能来自我们对黑暗的恐惧。
美国历史频道的纪录片《科学幻想》中有一集《恐惧黑暗之谜》，在里面讲述了各种黑暗中的恐怖经历。虽然人类的脑补才是最恐怖的事，但不得不说，现在的我们，想象力依然很好。
虽然我们不愿意承认，但即使长大了，我们的血液中依然保留着对黑暗和未知恐惧的基因，毕竟人类在睡觉的时候，毫不设防，脆弱到不堪一击。
所以我们迟迟不愿合上双眼，只是因为自己不愿意进入“昏迷失控”的状态，只有清醒，才能更好的掌控自己。
不仅是人类学，心理学的老师们也给出了很多理由，不外乎是压力，逃避，甚至是对白天浪费时间的羞愧……
没错，在高速发达的城市中，快节奏和高压力，人们被异化和压榨的程度都达到了一定的高度，在无解的情况下，很显然，人们唯一能做的就是逃避。
而这种逃避，就是不想第二天开始和舍不得夜晚结束的第一驱动力。
从蜡烛或者油灯被发明的那一天开始，人们就学着和黑夜相处。
但凡是狂欢，必定通宵达旦，酒肉池林，拒绝睡眠！
不是夜晚本身诱惑多，而是夜晚作为我们反抗时间流逝唯一的武器，弃之不用实在太过可惜。
2.为什么失眠？
对于大多数的失眠人来说，失眠不是天生的，没有人生来就对睡眠休息这种事产生抵触和困难，按照睡吧网的解释来看，失眠的核心，应该是一种错误的行为和想法。
让你的大脑失去控制的一种误导，一次失恋，一次创业失败，身体不适等等，都会影响你的睡眠，你的大脑难以进入休息阶段，造成失眠。
这种失眠是受到了刺激的，短暂失眠，这种失眠完全可以通过个体调节恢复正常，但总有人无法进行个体调节，最终走向长期失眠。
普遍来讲，越敏感的人越容易失眠，他们有比常人紧绷得多的神经，这根神经只要紧绷，比如压力，比如焦虑，都会造成睡眠恐惧和入睡困难，他们辗转反侧，他们没办法合上双眼。
3.为什么会睡眠质量差？
相比前两项，睡不好觉这个问题，显然更为折磨人，因为它只会在第二天白天明显的体现出来。
无论是拼命做梦，还是惊醒数次，睡眠质量差。长此以往，的确会引起很多神经衰弱的疾病。
我们一般分析可能有这么几个原因：吃饭时间太晚，肠胃消化慢，导致睡眠不安稳；带着太多压力入睡，神经衰弱；也有外界原因，噪音，光亮等等，毕竟总有人睡觉很浅。
当然，睡的好坏还和你的收入，社会地位密切相关。
日本富山大学曾对3684名日本公务员进行调查，高级员工普遍比低级员工有着更好的睡眠，尤其男性。
而芝加哥大学的科学家Van Cauter E.和Spiegel K.在《纽约科学院年报》上也指出，低社会经济地位的人，处于长期睡不好的状态，而睡不好，又会影响他们的工作，造成他们的社会经济地位很难提升，如此恶性循环。
·叁·
“今天通宵，明天补眠”是没用的
仅仅一个晚上少睡了几个小时，我们可能就会变得暴躁，敏感，并且伴随身体不适，如果一天没有睡觉，则可能造成脑部视觉与神经系统的损伤。
超过24小时不睡，我们就会进入超负荷状态，无法正确过滤与理解周围的噪音、气味与光线，也可能出现幻觉与幻想。
实验证明，睡眠不足给人体带来的，除了免疫力低下，功能性疾病（如糖尿病，性功能障碍等），肿瘤外，最糟糕的结果就是死亡。
经过努力，我们已经接受了睡眠不好所带来的影响，但我们仍然坚定，“睡眠差的影响是短暂的”这种想法，认为今天熬夜，明天多睡几个小时就可以补回来……殊不知熬夜的损伤，是会累加的。
首先，睡眠债会累积。
睡眠给你带来的伤害，不是游戏中第二天上线就会回满的体力，你的身体是记仇的。研究人员告诉我们：“睡眠债具有随时间累积的神经生物学成本。”
举个简单的例子——如果连续两周每晚只睡6小时，你的精神和体能会下降到连续48小时没睡时的水平。即使你会惊讶，明明你并没有连续两天通宵。
其次，因为睡眠所导致的不适，你自己很难察觉。
我们永远觉得自己尚且健康，不就是熬一个夜。或许在白天，你依然能够办公，交谈，喝了咖啡使你精神百倍，但是你的身体极度的疲惫却一直在叠加。这种方式，叫做“睡眠剥夺”。
据研究人员估计，仅仅在美国，这种“睡眠剥夺”所造成的员工效率低下，就可以给企业带来超过1000亿美元的亏损。
至于睡眠债是怎么积累的？什么样的睡眠会导致身体恶化的？
普遍承认的这个临界值，是7~7.5个小时。7~9个小时最佳。
·肆·
不睡觉，总还是有点儿好处的
虽然熬夜对身体不好，影响第二天的工作生活，有诸多弊端，但是我们不能否认，它多少还是能带来一些有利结果的。
比如我们丰富的夜生活，你能想象，这些不眠又不安于寂寞的人，养活了多少酒吧夜店吗？在很多城市，夜晚收入，都是一笔不小的税收来源。
除了夜店，还有24小时便利店，日本NHK的一个名为《72小时纪实》的纪录片，就非常喜欢拍摄这种隐藏在居民区的24小时营业超市，明晃晃的蓝色罗森或者绿色711，对于生活在这里的居民来说，是一种新的安全感。
截图来自NHK《72小时纪录片》其中一期封面
除了夜店和24小时店铺，你的睡眠还养活了诸如各种烤串店，洗浴中心，甚至帮助睡眠的褪黑素，助睡仪等等。
当然，不睡觉也可以给自己盈利。
很多创造力驱动的工作，都需要夜晚才能完成，小说家在夜晚写文章；艺术家在夜晚画画；广告人在夜晚有灵感；编导在夜晚剪片子；插画师在夜晚配图……
我们没办法否认夜间那个思路开阔，浮想联翩，创造力惊人的自己，所以从事相关职业的自己就不得不长期熬夜。
熬夜的确有损于我们的身体，但出于经济考虑，很多时候的很多人，都选择了妥协，我们总是要活下去。
具一个很早的数据称，“100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉”（《喜临门2013中国睡眠指数》）。
不知道这些人里，有几个是睡眠拖延症，几个失眠，几个在通宵工作，几个在夜店撒欢……
·伍·
25:00，夜晚是我们反抗的唯一手段
我们被时间奴役太久了，久到只能挣扎着在半夜时分折腾出一些事情来，我们在半夜加班，在半夜放松，在半夜失眠……
半夜，一个对现代人多么重要的词汇。
过了24点的夜，就是25：00。
我们必须跨越过这一天的最后时刻，才能彰显我们对时间这个独裁者最渺小的反抗，尽管是以赌上我们自己为代价的。
萨尔瓦多·达利作品《时间的永恒》
工业革命，网络，资本主义，剥夺了我们所有的时间，这个时代越发达，就会越快，快到我们再也没有自己清闲的生活。
时间越来越精准了，精确到每一秒，上班不能迟到，材料不能晚交，好像只有加班的时候，才没有人催你快点回家……
人类一直在致力于节约时间，所有的设计，可以说都是为了生活的更便捷而产生的，这些工业设计师们呕心沥血，把原来人要花时间做的事情全部自动化，洗衣做饭清洁等等……然而适得其反，我们的时间越来越不够用。
没办法，24小时不够，我们要的自由，要的自我，都只有这第25个小时才能满足。
在越来越弱关系化的时代，厌倦社交应酬，但仍要戴着面具苟且偷生的我们，唯一的抗争，大概就是，“今夜不早睡”。
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