食补大全!千万别丢了~
健康高于一切 学点养生刻不容缓
健康养生 受益一生
饮食|运动|养血养颜|精气神
1:吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
2:枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3:揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4:常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
5:绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
6:要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠 的作用!)
7:土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
8:西红柿——抗癌,和鸡蛋炒效果最好哦!
9:黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液、脑动脉粥样斑块。
10:长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就 掉了,不会留痘印哦。
11:艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
12:体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
13:给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
14:.指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。指甲有黑斑,说明血脂高。
15:再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16:每天一把坚果,降糖又调脂。
17:黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
18:多吃洋葱预防骨质疏松。
19:骨质疏松可适量吃坚果。
20:饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
21:大枣 山药补脾胃。
22:番茄红素能防肿瘤。
23:小孩九个月以后用学步车。
24:高血压喝橘子汁。
25:桂圆枸杞茶可治疗干眼症 。
26:牛蒡榨汁清肠 。
27:每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。
28:桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29:治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
30:催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
31:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食 完,连食数周即愈。
32:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每 服6克,白开水送服。
33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒
34:梅核气穴---------慢性咽炎 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女右。
35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
37:改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
38:改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
40:女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
41:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、不缓解者及时就医。
42:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸 闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
44:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
46:肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
48:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
49:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
50:肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要。
51:口臭:常吃苦瓜炒西红柿。
饮食之道,法于天地自然。顺应季节、多吃顺季菜,是其中的一个重要法则。
1月:山药
1月是吃山药最好的时节,可以帮助增强人体的消化、吸收功能,改善厌食、食欲不振的症状。
山药用来煲汤喝还具有补肺益气、止咳化痰的功效。可有效应对冬季感冒引起的干咳、虚喘等症状,对支气管炎的改善有很大的帮助。
/山药粥:养胃/
做法:用粳米、糯米各一半煮粥,同时加入适量山药煮熟即可。
/龙眼山药羹:润肺/
做法:龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一起放入锅中,加适量水,用文火煮熟即可。常吃还可以改善冬天手脚冰凉症状。
2月:姜
俗话说,家有小姜,小病不慌。2月吃姜,可以帮助肠道赶走病菌,防止呕吐腹泻。
姜的辣素还能刺激胆汁分泌,加速脂肪分解,促进肠内蠕动,起到减肥瘦身的功效。
/姜粥:润肠/
做法:将姜去皮、洗净、切成细丝,煮粥加入适量即可。
/糖醋姜片:驱寒/
做法:将姜去皮、切成薄片,在沸水中焯一下,再过一下凉水,加入盐、酱油、醋、白糖、香油拌匀即可。
3月:菠菜
菠菜又名波斯菜、红根菜。味甜,性凉,功能生津止渴、降气润肠、清肝明目,可作为糖尿病、便秘、痔疮出血、风火所致的目赤、夜盲等病症的辅助食料,多洗净炒食、做汤,建议凉拌食,作为辅餐。
4月:柠檬叶
春日气候干燥,柠檬叶是润肺化痰的优质之选,还可帮助机体抵御多种病菌。
对于消化差的人来说,还可以达到健胃醒胃的功效。
/柠檬叶茶饮:明目/
做法:选取优质柠檬叶2片,洗净后加入白糖适量,泡茶饮。有醒酒、明目的作用。
5月:薰衣草
薰衣草花香淡然,有很好的镇静、舒缓神经的作用。
薰衣草还可以制成茶饮,辅助治疗紧张性头痛、心悸和失眠等症状。
/制成囊枕:防治失眠/
做法:80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合,一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里,缝成小包,塞进枕头即可。
/薰衣草茶饮:安神/
做法:薰衣草1茶匙,薄荷叶6片,放入茶壶中,加入300毫升热水,焖10~15分钟即可。
6月:金银花
金银花享有“药铺小神仙”的美名,它天性甘寒,能清热解毒,特别适合夏天泡茶饮用。
/三花茶:清热/
做法:金银花10克,菊花10克,茉莉花3克,加入沸水泡茶饮用。
/金银花薄荷茶:去痱子/
做法:将金银花、薄荷各10克,用沸水冲泡,加盖等15分钟,加入适量蜂蜜调味即可。
/金银花山楂饮:消食/
做法:金银花6克、山楂50克、白糖100克,用热水冲泡,代茶饮。
7月:薄荷
薄荷清凉怡人,最宜在食欲下降的夏天食用
用薄荷茶洗头发,还能消除头屑,使头皮清爽,更有一种天然的清香,令人精神焕发。
/薄荷粥:醒胃/
做法:将鲜薄荷叶15克、清水500毫升,用中火煎成薄荷汁,用粳米60克煮成粥后,加入薄荷汁及适量冰糖,再煮沸即可。
8月:绿豆
绿豆8月最珍贵,降火去燥,清热解毒全可靠它。
/绿豆海带糖水:清热解毒/
做法:绿豆100克用水浸半小时,海带30克洗净,切成小段、陈皮一块,加水一起煮2小时,放适量冰糖即可。
/绿豆糕:养胃/
做法:绿豆100克加水煮至烂熟,碾成豆沙,加50克面粉、适量砂糖,搅拌成稀糊,上锅蒸15~20分钟,晾凉后切成小块即可。
9月:莲芯
莲子芯有安神的作用,特别对阴虚、火旺型的失眠症状有辅助改善的功效。
/莲子芯茶/
做法:1茶匙干燥的莲子芯,放到透明的大玻璃杯里,加入沸水,焖约十分钟后,加入蜂蜜和柠檬碎片即可。
/莲芯饮/
做法:莲子芯3克,盐1.5克,用水煎后,临睡前半小时喝下,可改善睡眠质量。
10月:芡实
10月芡实的功效完全不输莲子,甚至还有莲子所不及的固肾作用,特别适合秋补季节食用。
/芡实粥:补血/
做法:芡实30克、薏米20克、山药50克、糯米100克,加水一起煮成粥。
11月:山楂
山楂的酸味有益肠胃的功效,能促进积食的消化,清除胃肠道有害细菌。
/炒红果:助消化/
做法:山楂洗净,去核,加水煮至沸腾,放入适量的冰糖,再次开锅后,改小火慢炖,要经常搅动一下,煮到山楂烂软,汤汁粘稠即可。
/桂花玻璃山楂:补血益气/
做法:山楂加糖熬煮15分钟,加入琼脂再煮3分钟,然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里,倒入汤汁,撒上糖桂花,晾凉即可。
12月:红枣
红枣有补血安神的强大功效,是每年冬天的滋补佳物。
/红枣黄芪粥:补血/
做法:将红枣20克、黄芪20克,和红糖、糯米一起熬成粥即可。
古人说,药补不如食补,只要一年四季吃得对,病痛不来扰,健康长寿气色好~
著名明代大医学家张景岳所说;春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。
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