别再自毁健康了!百位三甲医院名医,最想告诉你“不要做的一件事”

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食｜运动｜养血养颜｜精气神

因为不了解，很多时候咱们在无意识的情况下，就做了毁健康的事，这里总结了国内百位三甲医院各科室名医共同梳理的一份提醒，每个人都应该看看！可千万别再做这些事自残了！

[内科]血液科医生：

1.染头发别太频繁。

虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。

所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。

2.新房不要着急住

有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。

肿瘤科医生：

千万别吃发霉食物

花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了！

呼吸科医生：

不要在马路边锻炼

马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。

老年科医生

溜达锻炼不要背手

经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。

内分泌科医生：

1.饮食一定要有规律

合理饮食，避免含糖饮料和冰淇淋；选择合适的运动，并长期坚持下去；调适情绪，避免不良情绪堆积；规律生活，避免长期熬夜；量出而入，保持良好体重。 

2.糖友不要轻易拔牙

由于糖友抗感染能力较差，易出现拔牙后愈合时间延长，伴有疼痛及炎症等不良反应，因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。

神经内科医生：

不要突然快速回头

正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。

肾病内科医生：

不要憋尿

含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。

消化内科医生：

1.不要总喝浓茶、浓咖啡

咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。

白开水就是最好的饮料，如果嫌没味道，可以喝点淡茶水，绿茶、红茶、花茶都不错。

2.不要用矮桌吃饭

经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。

心血管内科医生：

1.测血脂前三天少吃油腻食品

油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。

2.感冒了别做剧烈运动

轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再做比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。

同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。

3.冠心病人饭后不要百步走

身体素质良好的人，饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

4.老咬舌头可能是中风

偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

过敏反应科医生：

1.消毒液不要过多用

有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。

2.早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙

上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。

[外科]肝胆外科医生：

不要把零食当饭吃

不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。

泌尿外科医生：

1.不要经常吃夜宵和火锅

夜宵和火锅中都会有大量的煎炸、辛辣食品，容易使前列腺长期充血，尤其是吃夜宵和火锅时喝点烈酒，酒精的刺激会加重前列腺充血的情况，容易引起前列腺炎。 

2.老年人不要盲目补钙

有一部分老年性泌尿系结石，和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。

血管外科医生：

不要久坐

长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

妇科医生：

1.不要用酒店的浴巾和浴缸

酒店的浴缸、酒店提供的浴巾，这些公共用品如果消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行时，尽量别用酒店的浴缸泡澡，尽可能使用自己的浴巾。

2.不要使用碱性沐浴露

这样做会破坏私处的酸碱平衡，使正常的乳酸杆菌生长受抑，诱发妇科炎症。

3.看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。

产科医生：

坐月子不要大吃补品

以前中国人坐月子讲究“补”，主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补，要注重的是营养均衡。

儿科医生：

1.不要拿果汁当辅食

6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。

2.不要给3个月内的宝宝喂米糊

3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。

骨科医生：

1.不要总是坐软沙发

沙发质地太软，人坐上去，腰椎缺乏足够支撑，容易骨盆向后倾斜。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。 

最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。

2.不要直接弯腰捡东西

人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。

骨关节科医生：

不要频繁上下台阶

膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。

[其他科]中医科医生：

不要轻信偏方

有时用了偏方后“不疼了”、“精神比原来好”，但这并不是治愈的标准，甚至反而掩盖了真正的病情，导致规范治疗的延误。

皮肤科医生：

蚊虫咬后不要涂花露水

花露水可预防蚊虫叮咬，但被叮咬后再涂抹无效。很多人还会因痛痒挠破皮肤甚至出血，这时再涂花露水，会刺激皮肤，加重皮肤损伤，甚至导致中毒。

生殖科医生：

没怀孕不要只查女性

事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。

眼科医生：

1.晴天外出要戴墨镜

太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。

2.眼干涩不要总揉眼

揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。

口腔科医生：

1.使用软毛牙刷

牙刷太硬会损坏牙齿，导致牙龈萎缩。

2.别用牙齿开酒瓶

很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一包薯片等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或导致牙齿的边缘破裂。

口腔科医生绝对不会用牙齿开啤酒瓶，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。

3.家人不要共用牙膏

共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。

肝病科医生：

老年肝病患者不要常喝牛奶。

牛奶中的乳糖会分解为半乳糖，过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内，引发白内障。

耳鼻喉科医生：

止鼻血不要抬头

流鼻血时抬头，血会流到鼻腔后方、口腔，甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾，采用局部压迫来止血，哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。

美容科医生：

不要过度保养

长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。

烧伤科医生：

烫伤后别乱涂东西

民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。

精神科医生：

不要排斥负面情绪

负面情绪是一种好信号，每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源，就可以帮我们找到解决问题的方法。

疼痛科医生：

偏头痛不要自行服药

大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。

运动医学专家：

做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。 

营养科医生：

煲汤不要超一个半小时

一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。

药剂师说：

感冒不要同时吃几种药

生活中常见的药物性肝炎，部分是因为患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成的。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。不可重复用药，后果非常严重。

急诊科医生：

晕倒不要使劲掐人中

有人晕倒后，掐人中并不能起到急救作用，反而可能会害人。正确方法是先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸。如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车；如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。

[医生黑名单]肉类黑名单

太嫩的牛排：小心牛带绦虫

太红的火腿制品：小心亚硝酸盐

路边的烤串：小心多环芳烃致癌物

熏肉等熏制食品：小心致癌物

零食黑名单

烤肠：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐

炸鸡、鸡米花：油炸食品，高能量高脂肪

带“酥”或“派”字食品：糖、脂肪、香精和多种食品添加剂是它们迷人口感的主要原因。

果胶糖：不含营养素，且影响食欲

果脯、蜜饯：各种甜味剂大集合

带“味”字食品：这些食物尝起来有水果味，往往不过是加了一些香精。

带“柳”字食品：这类食品要添加蓬松剂和大量脂肪，含铅量较高，且容易引发肥胖

外出就餐点菜黑名单

灌汤包：里面包了很多油

鱼香肉丝：油多、糖多、盐多

水煮鱼：鱼片在油里潜泳

麻辣香锅：辣椒、盐多很伤肠胃

饮料黑名单

冰水：伤胃，还不解渴

碳酸饮料：伤牙、伤胃

买菜黑名单

无根豆芽：长期食用危及健康，并且可能导致消费者身体细胞癌变。

未成熟的西红柿：吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。

肉馅：原料多为零碎的边角料或是当天卖剩下的“陈肉”等。

变色的紫菜：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。

发黄的银耳：吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。

这份提醒真的太全太及时了，比较长，不一定都记得住，大家不妨分享到圈子里存下来，既提醒了别人，下次自己想看也找得到~

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