快醒醒，这7种人神仙难救！是长寿还是短命，取决于…
健康高于一切 学点养生刻不容缓
健康养生 受益一生
饮食｜运动｜养血养颜｜精气神
韩启德院士曾说过：医疗对人的健康，只起8%的作用。在8%的医疗效果之外，真的对健康起决定性作用的那92%是生活方式、生活条件等非医学因素，就在每天的日常生活中，由每个人的生活细节和习惯决定。
明明已经在医院确诊了某种病，还是不遵医嘱，不按时吃药，不听话忌口，谁都没有办法。
有糖尿病，就乖乖听医生的话，需要服药就服药，少吃升糖指数高的食物；
得了高血压，就少吃含盐量高的食物；
有高血脂，就少吃胆固醇含量高、过于油腻的食物；
有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，别喝酒。
熬夜有多大伤害？复旦女老师于娟患癌后的自述、《滚蛋吧 肿瘤君》作者熊顿的反思，想必你有印象，2017年诺贝尔生理学或医学奖也又从科学研究的角度强调了！熬夜，伤身！很伤身！
汉堡、薯条、可乐，明知吃下去就是吃了过多的油、糖，午饭时间还是往嘴里送，；半下午饿了，吃个蛋黄派、几颗果脯、一袋辣条，明知是妥妥的垃圾食品，还是向诱人的口感投降了……
你管控不了自己的嘴和胃，还想管控好健康吗？的确，偶尔一次不会有太大伤害，但是你一次次自欺欺人、哄骗自己，伤害都一分不少地累积在你体内了。如果你不怕将来医生也救不了你，就继续放纵自己的味蕾吧。
一口酒喝出7种癌、抽烟会增加肺癌风险，几乎人人都知道了。
可有些人仍拿出一些历史上的名人例子来辩解：某人爱抽烟还爱喝酒，不也同样活了大年纪？确实有这样的例子，但是首先每个人的遗传身体素质不一样，他可以，你不一定可以，另外，对那个人来说，如果他不抽烟、不喝酒，也可能会有更好的寿命和生活质量。
不要盯着个例来给自己安慰，继续烟酒不离。烟、酒，早戒早好，为自己，也为全家人！
早餐喝杯牛奶、一碗简单的面条、几片水果或者一碗粥、一个鸡蛋，一碟小蔬菜，不费时也不费多少力。对很多人来说，都是小菜一碟，但是有多少人能真正做到每天吃一顿营养丰富的早餐呢？
别再为了懒觉放弃早餐了，你放弃的可是你的健康！
肉、油适量吃有益，但吃太多就有害了，不能为了嘴瘾，不管不顾。
经常看到本身已经很肥胖、有三高的人，还大口吃肉、大口喝酒、吃油腻食物，忍不住担心，你这样做真的是火上浇油！你不想办法控制自己，等疾病发生了，医生又能有什么办法能帮你呢？
负面情绪对一个人的伤害有多大？
著名肿瘤专家何裕民说，癌症专找好女人，越是对自己要求高，给自己压力大，容易生气、伤心、悲痛的人，越容易招惹癌症。临床案例也表明，一些得乳腺癌的人，都曾在查出癌症前遭遇负面事情、或者很长一段时间处于情绪低谷或者长期处于压力下。
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。名家名方总结了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。
充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
早先也有研究证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。
搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。
现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。
一般来说，上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
今天不养生，明天养医生！一旦把身体的底子给伤了，神仙也难救。寿命的长短取决于自己，从现在起，开启人体免疫力，把疾病挡在门外。
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