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【内部资料】健康睡眠十要素

养身家园 2022-06-07

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食|运动|养血养颜|精气神


健康睡眠十要素

1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。


2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。


3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。


4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。


5.关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。


6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。


7.通风:睡前开窗通风,保持卧室空气清新。


8.常温:睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。


9.露头:不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。


10.饮水:睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶,稀释血液,帮助入睡。


(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)


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