【内部资料】饮食养生一三六

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食｜运动｜养血养颜｜精气神

饮食养生一三六

1．一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。

2．三大原则：(1）宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。

3．六项注意：

• (1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。

• (2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。

• (3）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。

• (4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。

• (5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。

• (6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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