查看原文
其他

110岁老人一辈子没大病,没住过院!养生秘诀竟是一个"饿"字

养身家园 2022-06-07

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食|运动|养血养颜|精气神


老话儿常说“人食五谷孰能无病?人食烟火怎能无痛?”通俗点说,就是人活着,谁还没有个头疼脑热?


据《楚天快报》报道,陈国清老人出生在清朝光绪年间,110多岁的陈国清老人依然声音洪亮,一辈子没大病,没住过院,没慢性病,黑头发比儿子还多!


那么,陈国清老人究竟有什么独特的养生方法呢?

▲ 110岁陈国清老人

110岁老人长寿竟靠“饿”


由于解放前生活困苦,陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。一般早上8~9点吃早饭,中午2~3点吃第二顿饭,晚上不吃。如果晚上实在饿,也只吃一点饼干。


其实“每天2顿饭”的做法从古就有。我们的古人只吃两顿饭,不吃晚饭。中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11~13点,过了下午2点就不能再吃饭了。


虽然有“过午不食”的说法,但并不是让大家真的不吃晚饭,而是提倡晚饭要少吃一点,吃个半饱、七分饱足矣。晚上吃得太撑,确实对健康不利。


吃得太饱,容易“撑”出6种病


吃多了对身体健康的危害,不亚于砒霜之毒。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。


1肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。


2肠道疾病

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。


3癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。


4老年痴呆

日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。


5骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。


6肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。


适当饿肚子,有助于长寿!


陈国清老人身体健康,没有任何慢性病,一辈子没住过院原来是有原因的,适当饿一点, 防治百病~


刘纯在《短命条辩》里说:“过饱伤人,饿治百病”。


病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。


中国卫生部首席健康专家万承奎是一个了不起的人,他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。


万承奎教授有很多健康观点深受人追捧,这也是他“永远35”的秘诀。深圳晶报曾以标题《晚饭不吃,饿治百病》报道过万承奎教授的养生观点。

▲万承奎,中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授。


万承奎教授说,爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。


研究显示,细胞在饥饿的时候,能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多,能清除衰老蛋白质,延缓细胞的衰老。


饿了怎么办?可以喝点粥、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。


人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。紧接着,你饿一会儿就不饿了,大肥膘慢慢地消失了,疾病也赶跑了。


每顿只吃七分饱,健康长寿活到老


不过,长寿健康之家提醒大家,过午不食,不吃晚饭并不适合现代人的生活。”


解放军309医院营养科主任左小霞认为,现代人生活和工作中的各种压力,远比古时的僧侣多,因此必须保证每天能从食物中摄取足够的能量。


重点是晚饭吃得少一点,控制好量就行,怎么控制量,也是有技巧的。


第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。


第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。



第三,每口饭都要咀嚼30次以上。首都医科大学附属友谊医院消化科主任 吴咏冬表示,做到只吃“七分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。


第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。


第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。


第六,每个月留一天时间轻断食。海洋渔业生产需要休渔期,人体也一样。每月留一天时间,只吃流食和水果,让肠胃休养生息,定期只吃素菜也是一种健康的生活方式。


110岁老人一辈子没住过院,黑发比儿子还多!她的养生秘笈竟是一个“饿”字,适当的饥饿感能让体内出现一种长寿因子哦。


记得给身边的朋友都看看,提醒大家适当饿一饿,七分饱吃出健康,吃出长寿!


免费领书啦

从本周起,中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书读完此书,分享三点感受,同时分享给更多朋友,我们会继续赠送其他电子书给大家,目的就是帮助大家学到更多的健康和养生知识!

特别声明:

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。

推荐阅读

80%女性都有这个病,不重视可能得癌!国家级名中医送救命方

国医大师程莘农绝活:一个穴位+一颗绿豆,比安眠药管用太多…

动一动舌头,预防脑萎缩,80岁不痴呆!

泡脚水中加点料,散寒祛湿、肾越来越强,还能赶跑顽固脚气!


100万爱好养生的朋友此刻都在看

一年十二个月的养生重点,都给你划好了!照着做就行了~

24节气养生丨一年四季最全养生指南,收藏这个就够了!


送你一张人体图,汇集全身上下20类常见病解决办法



2019年精选资源

推荐关注

懂健康  幸福长

守护健康


康是排首位的1


没有健康


再多的财富


都是0000


毫无意义



中国健康在线




 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们 远离疾病 守护幸福

特别专题

养生专题

       关注后对话框回复关键词可查看专题,关键词有:健康饮食  秋季养生  长寿秘诀  排毒  女性养生……持续更新中!


中国养生在线

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生,让生活更美好!

长按二维码关注

无论风里,还是雨里,我都在这里守护着你~

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存