半夜易醒的人，揉揉手上这个部位，效果杠杠的！

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食｜运动｜养血养颜｜精气神

现实生活中，有太多的人因为方方面面的原因而失眠、睡不好，今天我们来给大家介绍两个简单有效的方法！

1.揉"大鱼际"

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

怎么解释这个原理呢？

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。

打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。

大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

2.动动脚尖

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。

推荐阅读

免费领书啦

从本周起，中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！
本次赠书书籍名称：《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号：zgjkzx9999或长按下面的二维码，备注：电子书读完此书，分享三点感受，同时分享给更多朋友，我们会继续赠送其他电子书给大家，目的就是帮助大家学到更多的健康和养生知识！

特别声明：

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。

100万爱好养生的朋友此刻都在看

2020年精选资源

中医经典视频分享

推荐关注

懂健康  幸福长

守护健康

健康是排首位的1

没有健康

再多的财富

都是0000

毫无意义

中国健康在线

 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们 远离疾病 守护幸福→

特别专题

养生专题

       关注后对话框回复关键词可查看专题，关键词有：健康饮食  秋季养生  长寿秘诀  排毒  女性养生……持续更新中！

中国养生在线

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生，让生活更美好！

长按二维码关注

无论风里，还是雨里，我都在这里守护着你～