【科妞有答案】人为什么会失眠？

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人为什么会失眠？

关于失眠，中国科普博览邀请中国科学院亚热带农业生态研究所的科学家——徐慧芳老师来回答：

如何判断你是否存在失眠呢？科学上给出了很好的界定，不妨来了解下。

失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中失眠的主观诊断包括：

1）睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡）；

2）白日头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都是有睡眠障碍干扰所致；

3）仅为睡眠减少而无白日不适（短睡者）不视为失眠。

失眠的客观标准同样有三条，分别为：

1）睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；

2）睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；

3）总睡眠时间缩短：通常少于6小时。

基于以上判断，如果你已断定自己是失眠患者，失眠已经导致你白天昏昏沉沉，工作不振，那么接下来，你是不是好奇，为什么你会无法快速入睡呢？

研究表明，在大脑内有一个控制睡眠的多巴胺开关，多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。

同时，多巴胺也能促进神经元在电活性和电静息之间转换，这是睡眠需求的功能之一。

多巴胺可直接抑制褪黑激素的产生和释放，褪黑激素是大脑释放的一种化学信息，告诉身体的其他部位该睡觉了，其主要用来引起嗜睡，诱导机体进入睡眠状态。

说了这么多，究竟是什么造成了你的失眠状态呢？

一些大脑区域(尤其是亚皮层区域)的活性遵循24小时节律。另一些大脑区域(尤其大脑额叶)的活性随着清醒时间的延长而降低。

不过，在恢复性睡眠之后，这些区域的活性可以回到睡眠剥夺前的水平。还有一些大脑区域的活性表现为上述两种模式的结合。此外，扫描大脑的时间对扫描结果有很大的影响。

从人类行为上看，大脑功能同时受到清醒时间和昼夜节律的影响。在睡眠剥夺阶段，大脑性能恶化与清醒时间并不是线性关系。大脑性能一般在白天保持稳定，在晚上快速恶化，到第二天又稍有改善。

如果人类被剥夺了睡眠，脑源性神经营养因子的水平就会降低，而这种分子能够调控大脑中的突触连接，进一步导致神经元脑电活动的混乱，以至于导致新产生的记忆不能得到恰当的处理。

已有研究表明，军舰鸟只需要短暂的睡眠时间, 有时甚至会一边飞行一边睡眠，而且即使如此持续几周也丝毫不影响它们搜寻在海上的被鲸类和其他食肉鱼类驱赶到水面的飞鱼和鱿鱼。

不过，对于“为什么我们以及其他哺乳动物，睡眠不足就会痛苦不已，而鸟类却可以适应相对短得多的睡眠”，目前还没有相关的研究可以解答，不过我们可以相信，随着科学家对人类睡眠问题的深入研究，这一问题终究会被解答，失眠也一定会被治愈。

周六就要到啦，希望你做个好梦~

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