消防微课堂 || 一起爬山吗？安全爬山指南即刻送上~

宁夏消防 2023-08-19

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登山现在越来越受到

喜欢户外运动的朋友们的追捧

每逢周末、节假日都会选择

攀登附近、或是祖国各地的名山大川

然而

登山、攀岩等户外运动

也存在很多安全隐患

致使许多登山爱好者望而却步

如何在登山时保护好自己和同行的小伙伴？

出行的时候都需要注意哪些安全方面的问题？

游玩前要了解哪些安全知识？

搬好小板凳

听听石嘴山市消防救援支队

综合指导科三级助理员张帅

给咱们讲讲爬山注意事项~

爬山/登山注意事项

尽量集体行动

登山的过程中尽量不要自己行动，单独行动遇到危险的时候很难得到及时救助。

做好准备活动

上山之前做一些热身活动非常重要，可以最大程度避免在爬山的过程中扭伤脚等意外情况。尽量在上山前20分钟做一下肌肉伸展运动，活动全身的关节韧带。

控制好登山的节奏

上山的节奏一定要控制好，上山不要急，一步分作两步慢慢的上，下山的时候也是，切记不可以冲的太快，这样非常容易受伤。

注意登山路线

提前了解并选择一条适合自己体力和经验的爬山路线，如果是登山小白不要一开始就挑战高难度。另外，也要综合自己的身体情况，同时做好标记防止迷路。

注意登山时间

登山最好是在早上或者上午的时间进行，午后应该下山，不要因为自己一时兴起玩得过瘾，就改变登山时间。

宁夏消防温馨提示

爱好爬山是一项有益身体健康的运动

我们在去游玩前

也务必要了解一些安全知识

确保能开心出游，平安归家！