职场老好人们，这份“社畜”自救指南请自取
“社畜”，即“职场老好人”，空有一个表面上的好人缘，但其实在领导及同事眼中不过是琐事“回收站”。如果不懂得拒绝、没有自己的职场奋斗目标、没有核心能力作为后盾，“社畜”的标签只会成为阻碍职场发展的重要因素。
文 / 施杨 本刊资深编辑
最近的大热日剧，新垣结衣主演的《无法成为野兽的我们》播出仅一集，豆瓣评分已高达9.0。这部主打爱情线的日剧，首播取得如此优异的成绩，却是归功于导演水田伸生和编剧野木亚纪子对于女主职场生存状态的刻画。在五十分钟的剧集中，导演仅用十多分钟的容量，生动写实地还原了一名普通白领在公司被惨虐的“社畜”日常。
“社畜（しゃちく）”一词源于日本，是日语“会社（かいしゃ）”和“畜生（ちくしょう）”的组合词，指在过劳且残酷的职场环境下，对上司言听计从，对同事的求助毫不推辞，不敢反抗和说出自己的真实想法，深陷工作压力和微薄工资的泥淖而不能自拔的都市工薪阶层。在欧美国家被称为“薪资奴隶”（Wage Slave）。
新垣结衣在剧中饰演的深海晶是一名工作能力强，做事认真负责的职场女性。虽然只是薪资微薄的营业助理，可随着营业部长、社长秘书的相继离职，她的工作量成倍递增，远远超出所能承受的范围。
除了任劳任怨地为上司做着挂西装、泡咖啡、订机票、订酒店等琐事，懒散的同事也以看不懂社长的批改意见为由，将工作推给深海晶。事后，当她希望对方能够自己负起责任，对方却笑着说：“社长果然还是看颜值啊。”懦弱顺从的性格在上司的高压下和同事的“厚脸皮”面前毫无反抗之力。
在剧中，为同事“背锅”也好，帮上司“应急”也罢，甚至替公司下跪谢罪，深海晶似乎成为了唯一能干活的全能职员。每当深海晶的手机短信提示音响起，无不令有相同职场经历的观众回忆起被“老板夺命连环Call”所支配的恐怖。
社畜的底色
作为日本的邻国，随着市场不断开放，越来越多的国内外大型企业聚集与林立，职场社畜现象也悄悄潜入中国。北上广深似乎更对这样的事情深有体会。越来越高的工作强度，不见起色的薪资待遇，日渐糟糕的职场环境……虽然内心怨声载道，但迫于生活压力，“离职”似乎成为了一件奢侈品。在严酷的工作环境下，一些内向的白领员工为了在职场生存，衍生出像深海晶一样懦弱、顺从的“讨好型人格”，转变为“职场老好人”。
如果说生活压力是造就社畜的客观因素，那么“讨好型人格”就是“孕育”社畜的主观底色。心理学家威廉·詹姆斯（William James）曾提出，人类最深处的需要，就是感觉被他人欣赏。而社畜症候群正是那些性格内向，本质善良的“职场老好人”。他们为赢得别人的肯定，适应严苛的环境。这些个性内向的员工往往选择少说多干，不计较得失，企图用勤勤恳恳的努力换来同事与领导的认可。
另一方面，在最初入职场时，难免会担当一些事务性工作。领导和同事有要求，作为“初来乍到”的员工无论分内分外，都点头应承，尽力而为。久而久之无论是“使唤者”还是“被使唤者”都形成了习惯，为赢得在职场的“和谐”状态，社畜员工也只好硬着头皮，把“职场老好人”的角色扮演下去。
社畜自救指南
“见人点头问好，永远面带微笑，工作任劳任怨，顺从没有主见”，这就是社畜的典型临床表现，也是“职场老好人”的精准画像。在这样的情境下，“能者多劳”成了无赖的道德绑架。“职场老好人”空有一个表面上的好人缘，但其实在领导及同事眼中不过是琐事“回收站”。如果不懂得拒绝、没有自己的职场奋斗目标、没有核心能力作为后盾，“社畜”的标签只会成为阻碍职场发展的重要因素。
如果发现自己在职场中的某些临床表现与深海晶的处境相符，那就要引起重视了。要摘去“职场老好人”的帽子，摆脱讨好型人格的束缚，挣脱社畜的人设，在职场游刃有余地生存下去，就请依照《社畜自救指南》的指引，鼓起勇气做回自己。
1. 学会说“NO”
委曲求全≠好的人际关系
做着本不属于自己的职责和工作，加着本不需要的班，过着有苦说不出的生活。但只要一次拒绝，就可能把之前的人情全部毁于一旦，这就是社畜所建立起的“伪人际关系”。在职场中，YES并不代表被认可，NO也并不代表被否定，学会说NO也是一项重要的职场技能。
在领导安排任务时，一般来讲要说YES，这属于态度问题。但如果在你工作超负荷、已经焦头烂额的时候，领导突然甩给你一个活儿，那么你需要秉着“实事求是”的态度，思考自己是否有精力做，能否在完成既有工作量的同时，按时做好新的任务。如果没有这个时间或能力，就要尽早和领导沟通，这样才是对自己、对工作本身的负责态度。
“帮你是情分，不帮你是本分”这句出自《甄嬛传》的名言话糙理不糙。假如同事前来求助，在力所能及的情况下，伸出援手是应该的。但是当本职工作已经满负荷时，接同事的“锅”就意味着可能要牺牲睡眠，牺牲本来就已经“周六保证不休息，周日休息不保证”的周末，那就该考虑拒绝，放自己一马。
2. 设立专注时间段
建立“这个时间点不要打扰我”的人设
管理大师彼得·德鲁克（Peter Drucker）曾提出“做正确的事”和“正确地做事”。德鲁克认为专心致志的第一项原则是摆脱已经不再有价值的过去；第二项是先后次序的考虑。职场中总是有很多临时性的工作，这时就需要判断轻重缓急，根据实际情况决定工作的优先处理次序。
同时，在自己精力饱满的时候，可以设立一个“专注时间段”优先用于处理自己分内的复杂工作。这个时候，如果同事来找，在说明情况后，可以让他稍后再来或者寻找其他人帮助。当同事在你这边得到否定的回答，往往会自己去动手处理或再寻找更合适的人求助。设立专注时间段，一方面能够全身心地把精力投入到核心任务上，摆脱杂事的困扰，另一方面，又让这个时间段来找你的同事看到，你确实在忙着更重要的事情，以此增强理解并减少在今后相处中的摩擦。
3. 突出核心竞争力
强化工作中的不可替代性
人不狠，站不稳。另一个摆脱社畜状态的最好办法是强化自身能力，并突出在公司的核心竞争力。有时，被领导和同事呼来喝去后，社畜往往会陷入迷茫状态。要减少杂事的叨扰，就必须在职场上有一席之地，拥有属于自己的“杀手锏”以强化工作中的不可替代性。
换句话说，只有为公司、为组织做出业绩或贡献的人，才会赢得更多的尊重，也不会轻易被忽略。如果你的工作很容易被别人替代，不论做了多少，都不会被重视。总想着“多做多点”不经筛选就从领导与同事手中接过任务，这样不仅消耗了大量的精力和时间，更严重影响了自己的本职工作。要知道，工作也有不同的价值程度，有价值的工作不仅可以提高核心技能，还能助你成为领导身边不可或缺的能手。
4. 做好职业规划
心无旁骛地向着目标前进
在职场中不仅要做好自己的工作，还要善于处理各种人事关系，但是最为重要的还得要明白自己所处的位置与未来的职业发展方向。如果缺少方向与目标的指引，就会像无头苍蝇一般迷失在日常的庞杂事务中原地踏步，甚至退步。
如何给自己合理定位，并为未来做好规划是每个职场人都需要拿捏的关键。职业生涯规划有助于确立个人发展目标，通过分析了解自身能力、才华和性格特点；找出自己的特长，并制定一系列行动计划，通过充分发挥自己的潜能，最终实现目标。此外，通过职业规划，能够更加清晰自己的“成长路线”，更好地安排日常工作的优先级顺序，成为在职场奋斗有的放矢的动力源。
5. 提出自己的想法
自己的利益都不争，还指望谁替你争？
当社畜在无数次在会议上选择盲从其他人的观点时，就已经输了。常言道：“老实人吃哑巴亏。”只有明确提出自的想法，才是在职场中为自己争得机会与利益的先决条件。比如在职场中，能够实现自我价值的机会是稀缺资源。要获得这样的机会必定会经历激烈的竞争。如果不能明确提出自己的想法，不发表言论，可能会被视为没有思考而主动放弃。
美国职场心理专家也曾对世界500强企业中的377家进行调查。结果发现，除了例行公事的年终加薪，72%的老板虽然不会在平时为员工加薪，但仍有54%的员工获得过“非常规加薪”，前提是你必须主动提出加薪要求。
在《无法成为野兽的我们》第一集末尾，深海晶终于鼓起勇气，用实际行动为自己争取合理的权益，并向社长明确提出自己的工作范畴。这波操作使深海晶在公司怒刷了一波“存在感”，令同事们回忆起深海晶在工作中的能力与价值，也让社长刮目相看，并在第二集为深海晶提职加薪。
职场中勤勤恳恳的你，是否也曾因为“不会拒绝、有求必应”而成为了“社畜”？该如何摆脱掉这顶帽子，你get到了吗？