西华人请注意：暑假余额不足，怎么办？请看这一条……

我有一件开心的事情

不知当讲不当讲……

西西温馨提示：

本周四开学！本周四开学！本周四开学！

（重要的事情说三遍）

暑假余额不足且拒绝接受充值

明天就是报到日了！！！

日	一	二	三	四	五	六
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25	26	27	28	29 报到日	30	31

2019

August

8月

我校将于8月29日正式开学，全体教职工于8月29日报到上班，在校学生于8月30日报到，9月2日正式行课。9月5日—6日，研究生、本科新生报到。9月10日，学校将在临江苑田径场举行新生开学典礼。

听到这个消息

你可能会产生以下反应——

脑壳发昏、有气无力、注意力难以集中……

那么告诉你一件事

这可能是大名鼎鼎的“假期综合征”！

假期综合征

含义：假期综合征指人们在假期之后出现的的各种生理或心理的表现。如注意力难以集中、疲乏昏睡、提不起精神，学习效率低等。成因：假期作息不规律、经常熬夜、饮食不健康、暴饮暴食等。

别着急，西西为你支上几招

助你成功收心，克服假期综合征

以崭新的面貌迎接新学期

听我的！这不需要讨论

第1招：调整心态，树立信心

休整了近两个月

是时候装上期待与希望

调整心态，向着新学期进发

◈ 迅速切换好开学模式，调整心态适应新学期，养成自我调适好习惯。◈ 树立足够的信心，树立正确的学习态度。◈ 逐渐调节生活规律，适当预习本学期学习内容，养成良好的学习习惯，下一个学霸就是你！

第2招：调整作息，保持良好睡眠

假期里，身体尚在东八区

生物钟跑到了哪个时区

早睡早起，从今天开始

◈ 告别不分昼夜的坏习惯，利用正式上课前的最后几天，调整好生物钟，做到早睡早起。

◈ 有充足的睡眠才有好心情和高效率，若条件许可，中午睡个短暂的午觉也是很有必要的。

◈ 可以参照学校的作息时间表合理安排自己的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。（特附上西华大学作息时间表供大家参考哦~）

点击可查看大图

第3招：调整饮食，健康搭配

拒绝暴饮暴食

拒绝不吃不喝

规律饮食从一天三顿饭开始！

◈ 多吃温和清淡的食物，多吃绿色蔬菜和时令水果，保持身体内的营养均衡。

◈ 多饮水，适当控制零食，以缓解身体的疲惫感，为新学期充好电。

◈ 适度饮食，拒绝过辛辣、过硬、生冷食物，多吃易消化的食物，注重荤素搭配。

第4招：选定目标，制定学习计划

新的学期，新的目标

制定计划是明确奋斗目标的第一步

提笔挥墨为梦想设一个坐标系

◈ 制定计划，规划好自己在开学前要完成的事，做到心里踏实。◈ 注意循序渐进，开展强度适中的学习和工作，及时完成老师布置的任务。

◈ 明确新学期的目标，为自己提供学习的动力。

◈ 每天按照计划，按部就班地执行，然后根据水平和实际情况，逐步增强。

点击查看大图

第5招：锻炼身体，元气满满

向假期里长的肉肉说拜拜

积极运动，充满正能量

新学期从当一枚健康的西瓜籽做起

◈ 新的学期，好的精神状态会让你整个学期元气满满，坚持运动会让你焕发身体的活力。

◈ 寻找自己喜欢的运动，做些适合自己的运动，然后制订计划，定期锻炼。

◈ 采取渐进的方式增加身体活动量，然后随着时间的推移，逐渐增加持续时间、频度和强度。

忙碌的暑假过后

各位西瓜籽又要投入到新一轮学习中

新学期，新希望

务必调整好心态，树立好目标

争取新学期获得更多收获

七月的风，八月的雨

八月末的校园将迎接开学的你

调整心态，回归状态

新学期，加油呀~

每次开学第一句先给自己打个气在评论区立下你的新学期flag看期末能不能做到

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作者、编辑：蔡晓宇

图片来源：人民日报、往期微信

编审：黄潇、曾益、王舒

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