用“心”陪伴，一起乘风破浪！新学期，明天见~

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用“心”陪伴，一起乘风破浪！新学期，明天见~

西华大学 2021-06-22

经过几个月漫长的等待

我们终于迎来了正式开学的日子

昔日宁静的校园

因为你们的到来而重获活力和生机

大家纷纷感叹

这才是校园应有的样子啊

这个超长假期，你们过得还好吗？我们团队的小伙伴们利用暑期社会实践的机会，做了一个小小的调研（样本量不多，仅作一个小小的参考），大致可以勾勒一下大家的状态，看看下面这些描述，哪些有你的身影呢？

关于对疫情的感受

我们可能跟大多数人一样，从一开始不以为然（新冠病毒是个什么东西？武汉？武汉离我这儿好遥远啊！），到后来的恐慌、焦虑（啊！武汉都封城了，这么严重！什么？我们所有人都要居家隔离，哪儿也不许去），再到后来逐步认识到事情的严重性，自觉做好各项防护，接受这样一个突如其来的事件，尽量合理安排自己的生活，尽可能回归正常。再到后来，随着网课开始，大部分同学都能按照学校的作息和课程安排，逐步开始有规律的学习和生活。

关于对上网课的感受

不同的同学，对网课的感受差异确实有点大！有的同学觉得，上网课反而提高了学习的效率。因为可以看课程的视频回放，有不懂的地方，可以重看视频里老师的详细讲解，对于巩固知识点很有帮助！而且老师还能在线答疑，及时反馈，也有助于提升学习效果。但也有同学觉得，在家上网课，很容易受干扰，再加上自律性不高，一会吃点东西、一会玩手机，很影响学习效率。

关于疫情对个人成长规划的影响

有些同学觉得没有太大的影响，有些同学则觉得影响很大，尤其是报了从业资格考试、四六级考试等的同学。因为疫情考试时间推迟，就会比较担心和焦虑。还有一些同学觉得没法开设网课的课程，推迟到下学期，会觉得有点手足无措。

一句话总结自己在疫情期间的生活状态

有些同学吃喝躺睡，自得其乐。有些同学焦虑、自责，觉得好多事情没有完成，自己当了大半年的“废人”。也有一些同学觉得紧张而充实，为身体的健康状况而紧张，因家庭生活、学习进步而充实。也有一些同学遗憾而庆幸，因失去多彩的校园生活而遗憾，为逝去的鲜活生命而遗憾，但同时也为疫情得到控制而庆幸，为自己身体健康而庆幸！”满满的正能量，有木有？

从上面的简单描述，你有没有强烈感受到“同样的事件，不同的人有完全不同的认识和感受”这一点呢？

那现在大家都开学返校了，返校后的你又有什么样的感受呢？

◆是不是有同学因为学校的封闭管理，不允许随意出校门，要经过审批等规定，觉得有诸多不便？想去逛街，不可以！想去聚餐，嗨一下，不可以！办了校外的健身卡，想去健身，想去游泳，不可以！觉得钱也白白浪费掉了。

◆是不是有同学也会觉得学校的各项防护要求太麻烦，每天要打卡，测体温。

◆是不是也有同学担心会被感染，尤其是在浴室等一些人员密集的场所。

◆是不是也有同学在家享受着妈妈无微不至的照顾，吃着妈妈每天变着法做的各种营养搭配合理，色香味俱全的饭菜。享受完这种至尊服务，回到学校，面对学校相对单一的饭菜，是不是没啥胃口，每天都不知道该吃啥？无比怀念在家的幸福生活。

◆是不是也有同学想响应学校的号召，自己带餐盒就餐，但觉得下课后回宿舍取餐盒很麻烦，就放弃了。但是看到食堂那么多的一次性餐盒筷子等造成环境的污染，又觉得不环保。

◆高年级提前返校参加考试的同学，是不是也为刚刚过去的考试紧张备考，现在还在担心考试的结果？

◆是不是也有大四的同学觉得，我的大三才上了一学期，怎么一回来就成了大四的老学姐/老学长了呢？实在是不太适应！再看看周围要考研的同学在努力复习，要找工作的也在摩拳擦掌积极做准备，自己都还不知道要干啥，每天犹豫、焦虑、自责？

◆是不是也有同学不得不为自己在家逍遥快活的网课学习买单。一方面，不仅要面对新学期的新任务，另一方面还要消化理解上学期网课学习的内容。对此觉得有点费劲、很焦虑、恐慌呢？是不是也有一些同学虽然也认真上网课了，但学习效果一般，对这学期的学习、考试等也倍感压力？

◆是不是也有同学会觉得“啊！终于返校了，再也不用在家过那种被嫌弃、被唠叨的日子了！”，“终于可以和哥们一起去打球、去锻炼了，我身上的六块腹肌都快成一块了！”“盼星星盼月亮，终于可以见到我的那个ta了！不用再经受异地的考验了！”

……

以上这些虽然可能不是很全面，但有没有一条get到你的点呢？

当我们意识到自己存在的这样那样的困惑，恭喜你，很好，你已经成功迈出了第一步：觉察！

接下来要做的，可能就是需要去面对或学习如何调整这些困惑，而不让生活中的这些小困惑变成你的大危机。

贴心小建议

在这儿，小编想简单给大家提一些建议，你可以看看，是否对自己有用哦！

首先，积极发挥你的主观能动性，创造力，对于一些现实存在的问题，寻找积极的解决策略。就像前面提到的食堂一次性餐具污染环境的问题，我想关注到这个问题的同学们肯定是很有社会责任感，很有环保意识的新时代好青年。那这个问题该怎么解决呢？有没有想过，可以从你出发，发动一些学生组织和社团的力量，大家一起深入去调研、思考、讨论出一个比较可行的方案，给学校相关部门积极献计献策，以及宣传鼓励同学们积极行动，让这个问题能有比较好的解决呢？

其次，主动接纳变化，增强自己对不确定性的接纳度和容忍度。因为疫情，一个假期蜗居在家，是我们面临的一个重大变化。现在返校了，被困学校也是我们面临的一个变化。虽然我国疫情相对稳定，但不确定性仍然存在。为了大家能够平安顺利返校，学校各相关部门也付出了辛苦的努力。也许在你看来简单几页纸的返校方案，是学校相关部门经过不知多少次的讨论、修改、演练才完善确定的；也许你感觉被困学校很难熬，但也有很多的辅导员及其他老师也在学校一起陪着你们，加班、值班是他们工作的常态，只为在你有需要的时候能第一时间赶到，只为能早一天战胜疫情，所有人能回归到正常生活。

再次，好好和自己的情绪在一起。当我们为学习、考试焦虑，当我们为跌到冰点的关系伤心时，说明我们只是一个普通的人，我们也有七情六欲、喜怒哀乐。当你可以允许自己伤心、允许自己焦虑，接纳这些情绪，而不是试图去压抑它，回避它，你也许才能真正发现这些情绪下隐藏的梦想、渴望，发现自己真正想干、想要的是什么。

还有，行动的策略。当你接纳自己的情绪，不再陷入情绪的漩涡中不能自拔时，你可能更有能量制定出行动的策略和方案。我们每一次的成长和进步都是在我们不断去尝试、去挑战中形成的。随着成功经验的累积，我们对自己的效能感就会越强。所以不仅做思想上的巨人，更要做行动上的巨人。下次当你再纠结、焦虑、自责、胡思乱想、无法静下心来学习或做事时，尝试给自己定一个明确、可操作、可实现的目标，然后就专注去做吧！

另外，好好构建和利用自己的社会支持系统。大家返校后最大的好处就是有朋友、有同学、有老师。也许以前在家，想向同学请教问题，微信聊了好多回合还没搞清楚，现在面对面讲一下，操作一下，也许就豁然开朗了！

还有，请大家一定要记得，在学校除了你们每天接触的老师、同学，还有很多部门及老师们都可以为大家提供服务支持。就像学校心理健康服务与研究中心，就是你们强有力的后盾。从疫情一开始就为大家提供QQ等在线网络咨询，到从你们返校第一天，中心的老师们也做好排班安排，认真接待同学们的来访。现在也已全面正常开展各项服务工作。所以，当你觉得有困惑，觉得自己没法调节时，记得心理中心哦，我们一直都在。

让我们用“心”陪伴，一起乘风破浪吧！

小贴士

下面这些信息

可以拿个小本本记下来

或者截图存在手机里哦

需要的时候方便第一时间可以找到

西华大学心理健康服务与研究中心

◆地址：心理中心4楼

◆咨询预约电话：87728505

◆危机值班电话：87720022

另外，再跟大家分享一些资源哦！

◆四川高校心理健康教育专委会，针对复学后大家可能出现困惑，编制了一份支持手册，给出一些有针对性的建议，大家有需要可以查看哦！