明年继续！加油，西华体测人！

时光如光电，转瞬之间让西瓜籽“不寒而栗”的【体测】已经达成2022年度目标结束完体测的你又有什么新想法

为了强健体魄、增强体质

各位西华体测人

体测结束了也要积极锻炼哦

💪💪💪

热身

舒展身体热身做好
这是在场上一展英姿的法宝还能对你的身体起到保护作用可不要小看它哟

体重指数、肺活量

基础的身高体重检查
结果令你满意吗

气沉丹田

蓄满一腔心力

吐出最后丝缕

那飙升的数字是由衷的喜悦

800米跑（女）

1000米跑（男）

跑前不停给自己输入心理暗示——

“不就是跑个步吗？！”“我可以，我能行！”跑完后满脑子都是——“我是谁？我在哪？我腿呢？”

这是耐力的考验

跑道上的西瓜籽们放手一搏吧

如果你很难坚持日常记得多锻炼哦

50米跑

红色的塑胶跑道

标准的起跑

奋力的摆臂

这是操场上最靓的身影

冲过终点的刹那

掌声阵阵

意气风发

西瓜籽们，冲！冲！冲！

立定跳远

弓腰是对力量的积蓄空中的腾跃是迸发的激情如马踏飞燕般洒脱流星滑落般落地后是阵阵惊叹充溢着对佳绩的赞许

坐位体前屈

膝盖向前将头贴向地面手指奋力推游标柔韧之技充分展示循序渐进逐步提高成绩你获得满意的成绩了吗

仰卧起坐

平卧，起身姑娘们坚毅的眼神纵使汗水阵阵她们也不会停止一起一落就好像是人生的平平仄仄倒下后再崛起展示坚定的信念

引体向上

栏杆紧握，绷紧双手意念集中使尽浑身解数西华人不屈的怒吼“一个，五个，十个……二十个”达标！体测小tips 体测不仅仅是一次测试

其意义更在于督促大家

积极锻炼身体，强健体魄

心里担忧的同学

不如利用平常时间坚持锻炼

西西为大家准备了体测攻关秘籍

肺活量

► 测试目的：测试学生的肺通气功能。
► 注意事项：① 吹气时气流不可停顿，一旦中断，主机便自动判为一次测量的结束。② 吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。

坐位体前屈

► 测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，以及学生身体柔韧素质的发展水平。
► 注意事项：① 身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。② 受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

引体向上（男）

► 测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
► 注意事项：
① 受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
② 引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。③ 两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

仰卧起坐（女）

► 测试目的：测试学生的腹肌耐力。
► 注意事项：① 如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。② 受试者双脚必须放于垫上。

立定跳远

► 测试目的：

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

► 注意事项：

① 发现犯规时，此次成绩无效。两次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
② 可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

50米跑

► 测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
► 注意事项：① 受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。② 发现有抢跑者，要当即召回重跑。

女800米、男1000米

► 测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
► 注意事项：① 发现有抢跑者，要当即召回重跑。② 不能走捷径穿越操场，否则取消考试成绩。体测评分标准

（点击图片看大图）

看完“上分”技巧明年还要继续体测的你有信心了吗

平时多运动，日常多锻炼

增强身体免疫力

提高自己的体质健康水平

体测！明年再战

快来关注！号外！号外！
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本次大赛特别设置了“四川观察高校运营奖”，面向省内各高校官方新媒体运营团队进行评选。作为西华大学最官方的新媒体运营团队，西华大学新媒体运营中心也积极参与了本次赛事，快来给西西点赞，让更多人看到越来越好的西华吧！