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自卑不是你不好,而是你太渴望变好丨自卑深层原因挖掘

2017-09-18 哲学园


后台看到有粉丝留言:自己脸上长了一个疤,自卑了很多年,加上从小到大都是一个很不起眼的小人物,没钱没前途,我都没办法喜欢自己,根本不敢奢望有人会喜欢上这么差劲的我。我是不是这辈子都只能这样垂头丧气地过呀?


我深吸一口气,敲下回复:曾经我也和你一样自卑。我觉得自己就是上天失败的作品,生来只是给别人做衬托。那种感觉很糟糕。因为我也向往谈一次恋爱,想活得和别人一样精彩,但内心总有个声音告诉我——不可能的,你怎么可能做得到,你就应该呆在角落孤独终老。


一个人太自卑,真的会连幸福都觉得自己不配拥有。


你以为全世界只有自己一个人自卑,后来发现其实世界上没有一个人是不自卑的,只是表现的方式和程度不同而已。


自卑,其实并不是你想的那样


每个人都有自卑的基因,自卑是一种消极的自我评价或自我意识,本质上是一种「我不行」的内在认知模式


心理学家阿德勒说,我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活。


在这一点上,不得不提的是,很多人自以为的自卑的原因,其实都是错的。


  • 因为我长得不够好看,身材不够好,所以我才自卑——其实哪怕你有一天变美了,还是会自卑;


  • 因为我不够优秀,在人群中就是个路人甲,所以我才自卑——其实你身上闪光点很多,在别人眼里并不差,但你还是会自卑。


事实上,自信不是自卑的反面。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态,“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了,你就不会自卑了,而是当你能够接纳自己,不再去否定真实的自己时,自卑才不会成为你生命中的一根刺。


那么,我们应该如何正确认识自己的自卑,又该如何接纳自己呢?


1、先问自己,为什么会自卑?在什么情景之下,自己会有自卑感?


主动探寻自己自卑感的来源(哪怕它并不正确),找到那些让你不舒服的场景,去直面它。


2、回忆自卑对自己的影响。


比如觉得自己做不好一件事情,从而拒绝去主动承担更多责任,也因此错过了很多机会。了解自卑给自己具体带来了什么,有助于我们更好地认识它。


3、改变自己对自卑的认知。


如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响,就换个视角看看,为什么自己做不好一件事,以及自己是否真的做不好一件事?做不好又如何,真的有自己想象中的糟糕吗?


当我们在谈论自卑时,我们其实是想讲,如何通过正确认识自己的自卑,建立自我价值感,重新编码生命脚本

其实,自卑又有什么好担忧的呢?


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