心理学与生活《 谁会认错之连载117:第六章 爱情杀手：婚姻中的自我辩护》
像这个例子中双方之间的蔑视，具有很强的破坏性，这是因为它毁坏了自我辩护的目的，破坏了彼此的自我价值感，让对方感觉到没有被爱、不受尊重。 如果夫妻之间出现蔑视，例如，“我不珍视你的价值”。这就说明夫妻关系巳经十分危险了，我们认为蔑视是离婚的信号，这不是因为蔑视导致双方想分开，而是因为蔑视反映了夫妻双方心理疏远。蔑视只会导致年复一年的争吵，弗兰克 和黛伯拉夫妇就是这样的例子。然而争吵又改变不了对方的行为，如果夫妻间出现了蔑视，他们便会将自己封闭起来，心里想着:“你没有一丁点改变的希望； 你毕竟太像你的妈妈了。”生气，反映了问题还有希望得以改正。如果希望破灭了，就只会留下憎恨和蔑视，蔑视是无望的表现。
夫妻关系不和或者以消极的方式看待对方，首先会带来什么影响呢？由于 你性格上存在缺陷，或者我认为你性格上有缺陷(而不是可以原谅的怪癖或外界压力），所以和你在一起才不幸福吗？显然这是在朝着两个方向发展。但是由于大多数新婚夫妇并非从抱怨和责备开始新生活的，心理学家经过多年的追 踪研究才弄明白，是什么原因导致了一些夫妻的关系呈螺旋状下降；他们还得知夫妻关系不和，通常情况下首先是产生消极想法，责备对方，但与生气、悲伤 或其他消极情绪状态出现的频率没有直接关系。幸福美满的夫妻和不幸福的夫妻只是对彼此的行为看法有所不同，即便面对的是同样的情境和行为，也是如此。
然而，当这个比例小于5:1时，所有的失调一般地都会向着消极方向转化。 面对同样的情况，夫妻双方就会用疏远对方的方式来排解自己的失调。派恩斯 报告了唐娜(Dorma)的案例：唐娜的婚姻不美满，她和艾伦一样遇到了同样的 问题——丈夬没有买生日礼物。艾伦理解了丈夬的行为，而唐娜却不能：实际上，我是在生日那天下定了离婚决心的，生日对我来说是个 标志性的日子。早上6点钟我接到了欧洲堂妹的电话，她祝我生日快乐。他静静地坐在那里，听着别人送给我的祝福，而他没有祝我生日快乐……我猛地意识到谁才是真正爱我的人，而面前的这个人并不爱 我。他不珍惜我，他不爱我。如果他爱我，他就不会那样对我。他会 为我做出一些特别的事情。 当然，唐娜的丈夫有可能不爱她、不欣赏她。但是，我们没有从唐娜的丈夫 那里聆听这个故事；也许他以前也试着给她买过生日礼物，而她都不喜欢。大 多数人并不是因为没有收到生日礼物而决定离婚。因为唐娜已经认为丈夫的 行为不仅没有改进，还变得无法容忍，现在她把丈夫所做的任何事情都毫无疑 问地看成是“他不珍惜我、不爱我”的证据。实际上与大多数配偶相比，唐娜持 有更多的证实偏差：她告诉派恩斯，不论什么时候只要丈夫惹自己沮丧、心烦意 乱,她都会记到“僧恨簿”上。她的憎恨簿记录了她决定离婚的所有理由。 当夫妻关系到了这种地步的时候，他们也会开始修正以往的记忆。现在鼓励双方做的，不是将消极的事情置之不理，而是将所有的消极事件都说出来，从 而消除对过去事情的歪曲——或彻底地忘记——这主要是为了让双方都明白自己不是与一位陌生人结婚，而是与一位魅力十足的人结婚。临床心理学家朱 莉?哥特曼(Julie Gottman)在治疗过程中遇到了一对怒气冲冲的夫妇，哥特曼问：“你们两人是怎样认识的？”妻子轻蔑地说：“那时候，在学校里，我误认为他 很精明。” 在这段回忆中，那位妻子声称选择自己的丈夫没有错误；而是她的丈夫有问题，他装出一副聪明的样子欺骗了她.
这就是自我辩护成为危害婚姻关系罪魁祸首的原因。夫妻双方都是以一 种特殊的方式解释配偶的行为，来调节冲突和烦恼引起的心理失调。而这种特 殊的解释又让他们的关系进一步恶化。那些饱受彼此羞辱和责备的夫妻最终将会离婚。正如他们所做的，他们会进一步寻求证据来证实自己对对方的消极看法和蔑视。一开始，他们把婚姻的负面影响最小化，而现在又过分强调婚姻的负面影响。试图寻求任何微不足道的证据来支持他们现在的观点。婚姻关系形成后，夫妻双方会无视对方的优点，然而最初，正是这些优点才促使两个人相爱的。
哥特曼发现了一个“神奇比率”，即美满的夫妻关系中积极交流(如，爱、亲 情和幽默)与消极交流(如，烦恼和抱怨)之比为5: 1。这是婚姻关系的引爆点， 当这一比率低于5:1时，夫妻关系就会出现问题。哥特曼还发现：“如果夫妻双 方在情绪上反复无常，一天之内吵架1.1次，或者是情绪上沉默无语，一年才只吵一次，这些都不重要;关键是要看积极交流与消极交流的比率是多少。反复 无常的夫妻之间可能会经常大喊大叫，但是他们会用5倍的时间去爱和弥补。” “相对较为安静、没有冲突的夫妻，可能不如其他类型的夫妻那样充分表达他们 的感情，但同样，他们之间的相互批评和轻视也较少。——比率仍然是5 ： 1 当大于或等于5:1时，所有的失调一般都能向着积极的方向转化。例如，社会 心理学家阿雅拉派恩斯(Ayala Pines)在研究婚姻枯竭时，报告了一向幸福 的艾伦如何因为没有丈夫购买的生日礼物而引起失调。艾伦是如何减少这种 失调的呢？ “我会像以前一样向他诉说此时的想法，我会告诉他，我希望他给我买礼物，任何东西都可以，”艾伦对派恩斯说，“当我那样做的时候，我自认为可 以开诚布公地表达自己全部的情绪，甚至是消极情绪，这真是太好了。我所 排解掉的消极情绪会一去不复返。”
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