【热点】在庐江过国庆的几大生死劫，你知道怎么解决吗?



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国庆长假来临，家人团聚到一起，或旅游或聚餐，其乐融融。专家提醒，在享受欢乐时，不要忘了身体健康。特别是有慢性疾病者，在假日更应该注意生活规律。饮食有节，谨防“国庆综合征”的出现。

美食综合征

　　假期合家团圆，人们欢聚宴饮，大鱼大肉、各种酒水自然在所难免。有些人在过量饮食后.容易出现头脑昏沉、血压升高、呕吐、腹泻、咽喉肿痛等一系列不适症状，被称为美食综合征。

解决方法

　　出现此类问题多与吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量加重了胃肠道负担有关。老人应注意在节目里要适当忌口，少吃肉类和油腻的食物，对于酒类更应该少喝。一旦出现胃肠道不适症状，就应卧床休息，并多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动.加快体内有害物质排出。一般来说，症状轻者休息两天就会改善，腹泻者还需口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液，重症者要及时去医院治疗。

熬夜综合征

　　节日期间.很多人和家人聊天、玩麻将甚至通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活。人也易出现头昏、头痛、眼花、失眠、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，被称为熬夜综合征。

解决方法

　　调整作息，避免日夜颠倒、通宵娱乐。晚上10点就应上床睡觉。睡前用热水泡脚，可以缓解身体疲乏感，有助睡眠。每天早晨在7点左右起床，起床后散散步、做做操，可使精力更加充沛。

旅游综合征

　　如今外出旅游是不少家庭的度假首选，但是由于假期外出旅游人多、道路拥挤，若行程安排过紧，旅途劳累，人就会出现旅游综合征.主要表现为口干舌燥、食欲不振、咽喉肿痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

解决方法

　　旅游应避开人多的景点或地区，行程也不可安排得过于紧密，觉得累了及时休息。身体素质不好的老人不可长时间走路、登山或坐车，以免旧病复发。由于此时温差较大。老年朋友还需准备好衣服，及时添衣，以免着凉。旅行途中多喝水，每天分多次、少量饮用1500毫升以上的水，也可有效预防旅游综合征的发生。

提醒：在长假的最后一两天，老人应暂停各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，有利于避免以上各种“国庆综合征”。此外，老人还应注意管理好自己的情绪，避免情绪上的大起大落，以便安然度过国庆节。

【源自网络 责任编辑：叮咚】

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