今日夏至，关于夏至你知道多少？
今
日
夏
至
始于2016年6月21日 06:34:09
今天是农历二十四节气的第十个节气
——夏至。
也是夏季的第四个节气。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
公元前七世纪，
先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
每年的夏至从6月21日（或22日）开始，
至7月7日（或8日）结束。
据《恪遵宪度抄本》曰：
“日北至，日长之至，
日影短至，故曰夏至。
至者，极也。”
夏至这天，
太阳直射地面的位置到达一年的最北端，
几乎直射北回归线。
这一天，北半球的白昼达到最长。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，
北半球的白昼日渐缩短。
故民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
而此时南半球正值隆冬。
中国古代将夏至分为“三候”，
《礼记》曰：
“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”
说的是夏至日阴气生而阳气始衰，
鹿角便开始脱落，此乃一侯；
雄性的知了在夏至后鼓翼而鸣；
此乃二侯；
半夏、木槿这两种植物也逐渐繁盛开花，
在仲夏的沼泽地或水田中出现。
此乃三侯。
从气候特征来看，
夏至以后，即将开始一年里最热的天气——入伏。
另外，
说到夏至节气，
和对应的冬至一样，
这一天还有一个小典故。
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我国农历中有“冬九九”和“夏九九”的说法。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。 “夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。其中，三九、四九是全年最炎热的季节。 最能反映我国大部分地区气候特点的是最近在湖北省老河市一座禹王庙正厅的榆木大梁上的《夏至九九歌》，全文是：夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。
夏至，意味着一年中炎热天气的正式开始，
之后天气会越来越热，而且是闷热。
无论是南方还是北方，
出现35℃以上的高温天气，只是时间早晚的问题。
另外，
处于梅雨季节的南方，
这个时节的雨水还是不会少。
淅淅沥沥，淅淅沥沥...
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
责编：珮酱
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