三伏天“晒背”走红，医生：督脉灸更有效→
三伏养生
三伏天晒背能养生吗？最近网上掀起了一股晒背风。那么，三伏天晒背养生到底靠谱吗？还有哪些更好的三伏天养生选择呢？我们听一下中医专家的意见。
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近日，不少网友分享了自己的晒背经历，有人还称晒背是“天灸”，即天然艾灸的意思。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬表示，晒背可以补足元气，去除虚寒。不过，不能晒背过度，一般20分钟为宜。同时，还要避开正午时分，避免低血糖和日光性皮炎的发生 。
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周扬提醒：“在晒背的之前要进食，在空腹的情况下，在温度高、出汗多的情况下，防止低血糖的发生。在晒背的时候，要做好防护，穿着防晒衣，不能光着膀子，防止日光性皮炎。”
晒背的原理是什么？在中医理论之中，背部正中线是一条重要的经络——督脉，督脉被称为“阳经之海”，统领着一身的阳气。
因此，选择在三伏天晒背，能够直接刺激督脉，促进阳气的生发和流通，预防疾病的发生。医生认为，晒背和督脉灸有着“异曲同工之妙”，而中医督脉灸补阳气不仅疗效更佳，也更安全。
三伏天，督脉灸也迎来了就诊高峰。督脉灸又称“长蛇灸”，被誉为“灸中之皇”，以中药和生姜等为介质，加以艾绒，长时间灸灼督脉循行的脊柱段。灸督脉刺激背部热度大，感应强，能起到强壮真元，祛邪扶正，是补阳开经、治疗虚劳顽痹冬病夏治的“经典”。
“督脉灸的治疗相对来讲，效果更集中，也更安全。督脉灸既能开泄腠理、还能起到温振阳气的作用，属于一种可控的治疗方式。”周扬说。
但是，晒背和督脉灸并非所有人都适合，最好都要经过医生诊断后进行。 哪些人群比较适合呢？周扬说：“平时畏寒怕冷、手脚冰凉、容易疲劳，整个状态表现出阳虚、阳气不足的群体比较适合。相反，对于平时身体内阳热过剩、阴虚阳亢的群体就不太适合。”
无论是晒背还是督脉灸，都有自己的禁忌症。特别是三高患者、气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇、饮酒后、高龄者均需慎重，不要盲目跟风。