科普 | 总觉得很累还睡不醒？那是身体的呼救信号！

最近，你是不是总会觉得很累，好像总也睡不醒，上班没两个小时就不想动。如果这种不正常的身体信号出现得过于频繁，也许是疲劳的身体正在给你的大脑发出报警信号。

休息信号

疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。

疾病信号

不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。

锻炼信号

长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。

调理信号

重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁——实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。

身体太累时别喝咖啡

咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。

针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。

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1. 早晨不想起床，勉强起来也是浑身倦意。

2. 工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3. 说话少气无力。

4. 不愿与同事交谈，回家后也常默不作声。

5. 总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪。

6. 懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7. 公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8. 喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服。

9. 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10. 食欲差，不思茶饭。

11. 心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味。

12. 经常腹胀、腹泻或便秘。

13. 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14. 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

资料来源：健康时报

编辑：甘玲  校对：何飘飘 徐璐璐 郑娜莉