肥胖会减寿5岁！胖不胖，一根带子就能测！
南京人有多少胖子？
他们发胖的时间节点在哪里？
昨天，在南京健康管理研究会成立大会上，江苏省省级机关医院健康管理中心发布的一项近8000人参与的调查研究揭示了这一谜底：70岁堪称男女胖子的分水岭。南京男胖子60岁最多，女胖子70岁最多。
南京20-94岁居民，3个人中1个超重
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这一研究由江苏省省级机关医院健康管理中心完成，研究对象是2011年1月至12月自愿参加健康体检的≥20岁的社区人群7955例，其中男性5440例，女性2515例。年龄在20-94岁。
研究发现，南京20-94岁居民超重患病率为37.4%，肥胖的患病率为9.1%。这意味着，不到3个人就有1个超重，10个人中有1个人是胖子。
值得警惕的是，除≥70岁组外，超重以及肥胖患病率随年龄增长呈上升趋势。男性30岁以上居民的超重患病率均高于40%，女性60岁以上居民的超重患病率高于30%。
70岁是男女胖子的分水岭
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此外，研究还发现了一个有趣的现象，70岁是南京男女胖子的分水岭。因为研究发现，不同年龄组的男性肥胖患病率在70岁年龄段以前均高于女性，70岁年龄段以后低于女性。
负责这一研究的江苏省省级机关医院管理中心郑卉医师分析，这可能与女性更年期后由于卵巢功能减退、雌激素水平下降相关。因为激素水平下降导致对于体重的调控能力也随之下降，往往会造成体重上升。此外，绝经后女性骨质疏松发病率明显高于男性，运动量的减少，也可能是肥胖率上升的原因之一。
而男性从40岁开始正是事业上升期，工作压力大、应酬多、运动少，这可能是男性肥胖较女性提前的原因所在。
男胖子60岁最多，女胖子70岁最多
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在统计表上，记者发现，50岁-60岁，是男性超重的顶峰，51.3%的男性超重，意味着一半的男人体重超重。而超重进一步发展，就成了胖子，这个年龄段往后推了10年。也就是说，60-70岁这个年龄段，是男胖子的集中区，比例高达15%，6个男性中有1个是大胖子。
相比之下，女性60岁-70岁是超重的顶峰，但比例远不及男性，只有39.3%。不过，与男性从超重向肥胖变化曲线一样，女性则在70岁迎来了肥胖的高峰，比例高达14.9%，与男性15%的数据相差无几。
这一统计提醒人们，50-70岁是男性体重暴增的最明显时间段，60岁以上女性要提防体重的暴增。
郑卉提醒，肥胖已被世界卫生组织列为导致疾病发生的十大危险因素之一。研究发现，肥胖与多种慢性非传染性疾病有明显关系，如Ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂症、高尿酸血症、缺血性心脑疾病、癌症、骨端软骨症等。肥胖不只是多长了几斤肉，实际上还影响着寿命，导致期望寿命亦为之降低5岁。
由于男、女性超重患病率在70岁年龄段以前均呈现上升趋势，其中40岁及以上人群超过一半为超重肥胖患者，为此，她特别提醒，40岁以上人群是干预的重点，在这个年龄段就要开始预防肥胖。
一、单纯运动
对于现在很流行的“每天一万步”以及手机APP等，专家认为“包括计步器等，属于一种辅助性运动工具，运动还是要发自内心”。
郑卉说：“其实减肥最主要的还是要控制饮食，运动是辅助，要遵循‘量出为入’的原则，要看你每天摄入了多少热量。如果一个胖子，在不控制饮食的情况下拼命运动，运动过后，他反而会主动去寻找含热量高的食物，以补充自己消耗掉的部分，这样反过来又增加了吸收的热量，对减肥是无用的”。郑医生建议，减肥一定要系统地把饮食习惯、生活方式、作息规律等调整起来。
二、晚上不吃或只吃水果
现在很多人采用“晚餐不吃，以水果或者蔬菜汤等代替晚餐、断餐”的方式减肥，对此，专家认为“这也是不可取的”。“我们不主张断餐减肥，一般来说，一日三餐，早餐和午餐的热量摄入要控制在全天的75%，而晚餐在25%左右即可，如果一定要控制饮食，那就是每餐都少吃一点”。
三、肥胖者要多运动
对于BMI>40的人群来说，运动造成的损伤也是很大的，甚至会加重病情，“首先关节就吃不消”，这部分人心肺功能也很弱，无法接受剧烈运动；而且让胖子们完全靠毅力来控制饮食几乎是不可能的。
国际上普遍采用身体质量指数（BMI）来衡量体重超标及肥胖症。具体算法是：体重指数（BMI）=体重（kg）/［身高（m）］2。
BMI<18.5为低体重；
18.5≤BMI<24.0为正常体重；
24.0≤BMI<28.0为超重；
BMI≥28.0为肥胖。
但是欧洲肥胖大会上公布的一项新研究称，用一条带子来测量你的腰围和身高比例，可能比BMI指数更精准。
具体方法是：
记者 戚在兵
编辑 葛露