1987年以前出生的增城人注意了！再忙也要看一下，关乎你下半辈子的人生！

1987年出生的人

30岁还算是青年

青年爱熬夜

青年不吃早餐

青年不爱锻炼

青年不听老人言

……

　　为什么？青年有年轻的资本，以为大病与己无关。

　　然而，有些大病一般有10至15年的潜伏期，很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的。所以，防病趁年轻！1987年以前出生的人，都该看看！

30岁，你要开始防病了！

　　对身体的保养，30岁也该开始了！人过30，身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相提并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。

　1987年以前出生的人　

　别让自己太累了！　

　　30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜健康。工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等。

　　有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。

　1987年以前出生的人　 
　不少人耳朵变老了　

　　在地铁里看到有人用耳机听音乐、打电话，劝他们把声音调小一些吧，因为太伤耳朵了。

　　嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分贝左右。保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳机。

　1987年以前出生的人 　
　你紧张，血管也紧张　

　　高血压发病越来越年轻，30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3，由于高血压原因导致心血管病死亡，在中青年里面，又占到2/3。

　　工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。

　　长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。

　1987年以前出生的人 　
　肌肉也开始萎缩了　

　　一过了30岁，人的肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。

　　肌肉如果不运动就会萎缩，所以能动就多动动吧。最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

　1987年以前出生的人　

　现在存钙还不晚　

　　许多人觉得骨质疏松没多可怕，其实，骨质疏松的危险性不亚于糖尿病、高血压、高脂血症，甚至一些恶性疾病。骨质疏松持续时间越长，程度越重，骨折发生风险越高。

　　30岁以前，就要保证摄入更多的钙，抬高骨量平台，以延后骨质疏松的到来。如果每天能喝500毫升的牛奶，就可以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。

　1987年以前出生的人 　
　生育力正在慢慢下降　

　　男性长时间坐在办公室，浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降，都会影响30岁男性的生育功能。

　　女性从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有意识地对自己的卵巢进行定期全面检查。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况，腹腔镜检查、体征妇科检查也很重要。

　　卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。

　1987年以前出生的人 　
　糖尿病30岁后增长最快　

　　调查发现，糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。所以1987年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。

珍惜生命

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来源：健康时报、广州日报

责编：陈演坛  编辑：廖嘉敏

编审：曹剑萍

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