今日雨水，增城这片油菜花迎春绽放！但要注意……

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”

今天0时43分

我们迎来24节气中的

好雨知时节，当春乃发生

随风潜入夜，润物细无声

——（唐）杜甫《春夜喜雨》节选

雨水是春天的第二个节气

　　每年公历2月19日或20日太阳到达黄经330度时，进入“雨水”节气，它是二十四节气中第二个节气，也是春季第二个节气。“雨水”与“谷雨”“小雪”“大雪”同为表示降水现象的节气，但不意味着这天一定降雨，只是预示着温暖柔润的春天已悄然来临。

　　“雨水”时节，我国大部地区气温回升到零摄氏度以上，冰封的河水逐渐解冻，“七九河开，八九雁来”，春风化雨，润物无声，“雨水”也因此成了充满生命内涵的节气。

在增城绽放的春意

春雨丝丝缕缕飘落

滋润着沉寂一冬的土地

春天，是万物复苏的季节

它悄无声息地将冬天带走

在春雨的滋润下

大地开始呈现出新欣欣向荣的景象

虽然寒风依旧

今天让我们用这样的方式与春天相逢

带你走进增城春花烂漫、诗情画意的春

映入眼帘皆是心醉

　　中新镇濠迳村约190亩的油菜花迎春绽放，金黄色的花田吸引不少市民前来观赏，预计花期为整个农历正月。

油菜花开 遍地金黄

雨水时节乍暖还寒

注意冷空气来袭，出门还要......

“雨水”时节

日照时数与强度相对增加

气温回升较快

但活跃的冷空气并未停歇

冷空气昨天下午已经到达

广州北部并带来降温

广州各区挂出寒冷橙色预警信号

气象台预计

2月19日—22日

广东有大雨局部暴雨降水过程

广东过程日平均气温下降7℃～10℃

2月20日—21日最冷

这趟寒冷列车已经开出

气温会逐步走低

加上降雨

这个周末可以说是十分“冻人”了

今明如果需要出门请特别注意

有多厚穿多厚+带伞！

增城未来7天天气预报

据气象台预测

最刺激的还是周一

增城最低气温4℃左右

最高也只有6℃

还有雨雨雨！

出门上班上学的

你们记得多穿点啊~~~

（可点击放大查看）

面对这样让人瑟瑟发抖的天气

大家应如何养生保健？

这些养生小知识快快收藏起来！

雨水时节

这些养生小知识要get~

防风寒

　　雨水时节，要适当春捂，不要过早脱冬衣，并根据气候变化添减衣物。以防风寒侵袭，引发疾病。

　　孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

防春困

缓解春困最好的办法是——运动

　　早春阳气开始升发，清晨早起，适当和缓地进行户外运动，如散步、健走、慢跑、登山等，以增强体质。另外，初春早晚温差大，要注意保暖，适当添减衣物，尤其要注意头部和腹部的保暖。

巧用穴位驱赶“春困”

　　可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。

　　有胃痛的人，可以按摩中脘、太冲、足三里等穴位，每个穴位约1-2分钟。对于胃胀嗳气等消化不良人群，可以饭后半小时，用指端或掌根在中脘穴上揉按，约3-5分钟，还可以用神曲、山楂、麦芽、陈皮各10克，用水泡服，或煎煮20分钟，滤渣服用。

调适心情，尽量早睡

　　要调适心情，保持恬静愉悦，避免恼怒，从而使肝气顺畅，得以常保健康。尽量保证11点前睡觉。

注意饮食

　　应注意饮食卫生，三餐定时，每餐只吃七八分饱。初春应以清淡、富营养、易消化饮食为主。少吃煎炸、肥腻食物；戒烟戒酒，少吃浓茶、咖啡、辛辣等刺激性饮食；也要少吃酸甜食物。

　　中医认为，长期服用生冷，会损伤脾胃阳气。初春要少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等凉性果蔬，多吃韮菜、茼蒿、香菜、芽菜、芹菜、菠菜、荠菜、柳芽、生姜、大葱、大蒜、洋葱、豆豉等辛味的新鲜蔬菜。　　对于胃胀的病人，要少吃油腻、米粉、面包、碱水面、发酵的馒头、蕃薯、芋头等食物。　　唐代医家孙思邈《千金方》中说“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。建议多吃甘味食物来养脾，加上雨水节气湿气重，可选用山药、莲子、白扁豆、芡实、薏苡仁等健脾行气利湿的食物，也可以煲砂仁茯苓猪肚汤、四神猪肚汤、五指毛桃淮山煲鸡汤、扁豆薏米排骨汤等。　　“正月宜食粥”，这段时间可以适当喝些粥养胃，如山药粥、莲子粥、陈皮山药薏米粥等。情绪易紧张、焦虑的人群，可以煮香橼陈皮粥，也可以泡玫瑰花茶饮用。

 今日精选

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“阅增城”视频号上新啦！

雨水一至，细雨滋润万物

一阵春雨一阵欢

百鸟啁啾歌声连

今日雨水~

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来源：广州日报、央视新闻、人民日报、广州天气、广州天气、广东气象网，区融媒体中心 张治 梁梵 阮文辉 朱振飞/视频摄影制作

编辑：刘思泳

编审：陈婕妮

审核：陈翠珠‍‍

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