只知道保温杯里泡枸杞？做对7件事，你就是gai上最靓的仔！
中秋将至，秋意渐浓。四时更迭，季节变换，节气的顺应变化在不经意间影响着人们的健康。
中医学认为天人相应，肺属金，与秋气相应，金秋养肺最为适宜。中医素有“秋冬养阴”的原则，因此秋季养生之道在于养阴防燥。只要坚持做好7件事，你就是gai上最靓的仔！
“春捂秋冻，不生杂病”。立秋之后，早晚天气转凉，衣着上既要适当防寒保暖，又要尽量让身体保持凉爽状态，有意识地“冻一冻”，增加抗御风寒的能力。
同时要避免过早、过多地增加衣物导致汗出着风、伤津耗气，违背了秋天阴精内蓄、阴气内守的生理特性。
当然“秋冻”还要因人、因天而异，穿衣一般以轻微活动而不出汗为宜。
以酸甘清淡、滋润多汁为宜
“春生夏长，秋收冬藏”。肺主秋，属金，喜润恶燥。
秋季燥气当令，秋气应肺，易损肺阴。预防秋燥，重在饮食调理。适量饮用温开水是秋季防燥简便易行的有效措施。
饮水以少量频饮为佳，“润物细无声”才能对消化道和呼吸道产生更好的滋润作用。
饮食宜酸甘清淡、滋润多汁，可以多吃大白菜、萝卜、菠菜、冬瓜、白木耳等蔬菜；苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、柚子、柠檬、猕猴桃等水果以及兔肉、鸭肉、青鱼等。
常言道:“一夏无病三分虚”“ 秋季进补，冬令打虎”。
对于体质虚弱的老年人和慢性病患者，秋季是适时进补调理的好时节，可以适当选用一些益气养阴、生津润肺的中药煮粥、煲汤或制作成膏方。如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、天花粉、芦根、地黄等。
百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者；
枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热，口干咳嗽者；
黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚，容易感冒者。
在使用这些药物进补时建议在医生指导下对症下药，切忌盲目乱用。
以早睡早起为宜
睡、起时间以晚上9点、早晨6点左右为好，以顺应阴精收藏，肺气舒展的“收养”之道。
《素问•四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡倶兴。”需要注意的是，晚秋寒气渐长，为预防心脑血管疾病的发生，老年人应适当减少外出。
“春乏、秋困、夏打盹。”入秋后适当午睡，能降低人体紧张度，舒缓心脑血管，利于身体保健。
以轻松平缓的项目为宜
“动则不衰，用则不退”。秋高气爽，秋天是户外运动的黄金季节。
晨起后积极健身锻炼，可以增强机体适应寒冷的能力，提高人体的免疫力。
运动应量力而行，以适应机体阴精、阳气收敛内养，避免运动伤害为原则。
宜选择轻松平缓的项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、登山、游泳、慢跑、散步等。其中八段锦、太极拳、易筋经等传统运动项目有良好的舒缓筋骨，畅通经络、血管，提高心肺功能的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者适宜的锻炼方法。
同时秋季气候干燥，早晚温差较大，为一些细菌、病毒的繁殖与传播创造了有利条件，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
养性
以亲近自然为宜
“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”。秋天是一个令人多愁善感的季节，自然界的肃杀、凋零景象，易使人产生凄凉、垂暮之感，抑郁、烦躁之情。
因此秋季的情志调养，要尽可能避免或消除季节变化带来的不良影响。
在秋高气清之日，可登高望远，或野外郊游，走进大自然放空大脑，沐浴醇厚柔润的阳光，感受秋的收获，领略秋的喜悦。
《素问·四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
以加强预防、早诊早治为宜
“立秋三场雨，夏布衣裳高搁起”。立秋凉风至，昼夜温差较大，时凉时热、变化多端的天气易导致感冒、血压波动、气血循环不畅等。
体质虚弱、患有心脑血管疾病的人群需加强预防措施，如加强血压监测、遵医嘱服药等，以避免发病或症状加重。
外出运动或秋游时要随身携带一些急救药品，出现头晕头痛，心慌胸闷等症状时及时服药以防不测。
6个月～3岁的婴幼儿是秋季腹泻的易感人群，一旦发生，要及时就医、早诊断、早治疗。
秋季经常搓揉以下5个部位，可舒筋通络、疏肝理气，预防疾病，快跟着我院中医科养生达人一起做起来！
用手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防感冒。
方法：先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。
秋天搓鼻子可以让鼻腔通畅，并且预防鼻炎发作。
方法：将两手搓热，用两手食指搓揉鼻翼两侧，并重点按揉迎香穴（鼻翼外缘中点），过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持可明显改善症状。
脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，可滋阴降火，镇静安神。
方法：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手掌心搓揉左脚心，搓揉直到局部发红发热为止，然后用左手掌心搓揉右脚心。
秋季多搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴，宽胸理气，增强心肺功能。
方法：两手心相对来回搓揉100下。重点双手互揉劳宫穴。
胁肋部是肝脏所对应之处，多搓可使气血舒畅条达，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。
方法：用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。
这些秋季养生小常识
咱们在日常生活中就可以用起来啦
不过如果健康方面出现了问题
还是要找专业的医生来诊疗哦
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好时节，愿得年年，常见中秋月
祝大家中秋快乐！
平安健康地享受美好的秋天吧
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