Quantcast

阿里交了180亿罚款,事情就能过去吗?

清明,我去了夹边沟

突发!历年来全国罕见!广州番禺化龙镇明经村村委发生爆炸!原因...

白嫖CDN,打造封不尽IP的代理池

针砭时弊,坚持真理

Facebook Twitter

分享到微信朋友圈

点击图标下载本文截图到手机
即可分享到朋友圈。如何使用?

自由微信安卓APP发布,立即下载!
查看原文

做好这六部,轻松拥有性感小翘臀!

2016-03-12 鹏媒体动漫 鹏媒体动漫

  臀部是女人最重要的部位之一,翘臀可以勾勒迷人的S曲线。如何“修炼”成小S般前凸后翘的曲线呢?就为你介绍一套提臀的动作,每天坚持练习,让你臀部翘一点,再翘一点!

  

  1,身体直立,两脚打开,比肩宽。背部挺直,头部端正,目视前方。调整姿势,打开胸部,举起双手,做【万岁】的动作。注意保持正常的呼吸节奏,准备进行下面的动作。

  

  2,延展背部肌肉,上半身前倾。双臂下落,交叉于胸前,左手碰触右膝盖,右手碰触左膝盖。背部挺直,身体成半蹲状,膝盖同脚尖的连线与地面垂直。保持这个姿势大口吸气。

  

  3,慢慢吐气,一只脚抬起并向后方延伸。两臂展开大张、成【万岁】状。背部挺直,向后抬升的大腿尽量与背部臀部在同一直线上。将意识集中在臀部及其周围的肌肉处,保持这个动作约30秒~1分钟。 做这个动作的时候,支撑身体的腿很容易站不稳,请尽量忍耐,保持时间越长,会有更好的效果。

  

  如果您觉得我们的内容很赞,请记得点击页面右上角按钮收藏,转发或分享到朋友圈哦。

  好东西记得跟朋友分享嘛^-^

  4,保持正确的站姿,背部挺直,两臂展开,伸直抬起,与肩在同一水平线上。一只腿单独站立地面上支撑身体,另一只腿从身体的侧面抬起,膝盖弯曲,大腿高度至腰侧。注意保持身体的平衡,尽量不要左右摇摆。

  

  5,使脚向前迈进一大步,身体尽量不要离开原来的位置,脚在落地的同时,前腿膝盖弯曲约成直角状,后退随着身体身体重心下移,向下弯曲。注意手臂要保持与肩在同一水平线,背部保持挺直状态。

  

  6,前迈下蹲动作后,胯骨以下部分尽量保持不动,上半身向右后方旋转,手臂自然随着身体的旋转指向身体后方。注意保持身体的平衡,不要左右摇摆。身体后转可以有效的拉伸腰侧线条,预防赘肉堆积。

  

  你也可以有这样性感滴小PP,从今天开始,刻苦修炼, 走起~~~~~~

  

【版权申明】以上内容来源:网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

  

Pageview
加载中

文章有问题?点此查看未经处理的缓存