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肯豆林允儿“假胯宽” 其实她们身材也不完美 (附: 亚洲菇凉练胯骨新姿势)

2016-12-10 腾讯时尚 腾讯时尚

维密最近火上天了,各种美好的肉体谁能不爱呢?

Gigi和肯豆一对好闺蜜根本不用摆拍凹造型,凭借她们的美腿就可以占据摄影镜头的一大半了。Gigi好像减肥成功,人清瘦了很多,脸上轮廓也明显了。右边的肯豆也是美的,

氮素,这个腿怎么不太完美了?

比起Gigi的直腿,肯豆的大腿开始内旋,和我们很多妹子一样有了“假跨”宽这个大问题!

不只是一张照片,很多照片都可以看到肯豆的这个问题。特别是当她走维密的时候,“假跨”款暴露无遗,整体突出一块。,并且影响了她的走路姿势。

同是身高178cm的两位,抛去高跟鞋的问题,因为肯豆的“假跨”,愣是矮了好多。腿型也弯曲起来,最注重身材的超模居然也有这个问题。

讲真,要不是肯豆的“假跨”宽,她肯定比例会好很多,和其他超模比起来,她的腿是最为扭曲的。


“假跨”宽的问题你也有?


正常地向前走路,应该是大腿前方的股直肌来参与运动。而假胯的人在走路时,腿部呈现内旋内扣现象,大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高,它就会越来越发达,久而久之就形成了假胯。

特别是亚洲妹子,上学的时候都受过“内八”比较可爱这种神奇逻辑的毒害,和妈妈教导说要夹着腿坐,从青春期开始就会有这样的问题,成年之后更为严重。

也就是是说内八,X型腿,XO型腿很大原因都是因为走路发力不对,我们使用了大腿外侧的肌肉发力,大腿开始内旋,所以骨头越来越突出,形成了“假跨”。而且不仅仅是让长腿的你莫名其妙腿变短以外,因为肌肉发力不平衡的原因,会对骨头造成很严重的磨损,对膝盖也有很大的压力。

左边是“假跨”,骨头突出位置明显靠下了很多,右边是正常没问题的胯部,腿部看起来就长了很多。

不仅仅只是一个维密天使有这个问题,这个天使也是一样,上面一部分本来是腿的地方也会视觉算在腰的位置。

这是非常赞的大腿正常发力,平衡无内旋的腿,完全没有突出的部分。是不是腿部线条看起来流畅很多,没有中间有角度折断的感觉。

她们有名又有钱还解决自己的胯部问题?


林允儿的腿就是典型的假跨宽 看到她的腿仿佛看到了我自己的

张天爱的腿即使传了高腰裤,短一截上衣,整体比例也有一点奇怪,如果腿变直的话一定会更好看。

公举亲测有效的改变亚洲菇凉的“假跨”运动方式

关键的问题在于发力不对,所以平时除了注意平衡,在各种腿部参与的训练中,你要刻意让大腿外旋至正中位,不要内旋着做——让身体重新适应大腿正中位的状态。

蚌式外旋

选择一个侧卧位,双脚脚踝合并,将膝关节往外打开。

大腿内侧牵拉

脚底并拢,两腿向外打开,慢慢躺下。平躺,全身放松,双手放脑后,两大拇哥互勾住,双臂自然平放就可以,腰部紧贴地面,感受到大腿内侧牵拉的感觉。2组,每组5分钟。

夹笔臀桥

平躺,双脚并拢,膝盖弯曲,在臀部中间夹一支笔(可以想象),慢慢收缩臀部往上抬高,臀部用力夹住笔,并往盆骨里面吸,不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线,最受力的部位是臀部,接着是大腿后侧,然后是腹部,腰部只是一个支撑。4组,每组一分钟,组间休息20秒。

大腿内侧牵拉

脚底并拢,两腿向外打开,慢慢躺下。平躺,全身放松,双手放脑后,两大拇哥互勾住,双臂自然平放就可以,腰部紧贴地面,感受到大腿内侧牵拉的感觉。做5分钟。

这么走心的内容


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八公举(bagongju)


(偷笑)



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唐嫣的嫁妆光是包包啊 都能买N套房了 (罗晋赚死了)


"别穿得太时髦,直男不喜欢。" "Excuse me?"






听说酷的人给鹅加个鸡腿后 都变Chill了 :)

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