范冰冰撒的不是狗粮！是"运动+不吃减肥法"和来自微胖界的鞭策！

范冰冰和李晨又双叒叕撒狗粮啦，不过本公举全程只关注到那么瘦的身影……

身子这么瘦……悲伤辣么大！

因为……范冰冰以前可是微胖界的扛把子啊！

夏天来了，公举身边好多朋友都投进了“减肥大业”当中。说是减肥，其实每天都在“不吃就饿”和“吃了就胖”之间纠结。当坚持不住索性敞开肚子吃一顿的时候，很多人就会安慰自己：范冰冰和蒋欣也胖啊，颜值高了照样走天下！

然鹅，公举今天不得不残忍地告诉大家——连范冰冰和蒋欣都瘦了，你还有什么脸继续在微胖界混下去？！

前几天公举刷微博，热门第一就是“范冰冰瘦了”。瘦的女明星多了去了，为什么范冰冰这一瘦大伙这么喜闻乐见呢？还不是因为范冰冰常年混迹在微胖界，并号称坚决不忌口不减肥！

红毯女王范冰冰一直以来有个称号叫“范小胖”，体重也常年在120斤上下，走红毯就算带着蝴蝶袖也没在怕的！

有颜任性的范冰冰也曾一直不想减肥，曾经在拍戏前试装，因为胖居然穿不上戏服。

但是——微胖界的精神偶像范冰冰居然一言不合就瘦了！

来个动图近距离感受一下~

在戛纳红毯上的冰冰整个人比以前小了一号，颜值也达到了新的巅峰。而最近现身首都机场的她，小胳膊小细腿更是显得青春满满。

来组对比图大家看看，以前的冰冰虽然也好看，但是私服总是少了点时尚的感觉，身材感觉有些魁梧。

后背的对比也是相当明显...

微胖界还有个常年的扛把子蒋欣，带有吃货属性的她体重一直上上下下，她也在微博上说打趣说自己的身材让网友们操碎了心。

我们在《欢乐颂》里看到的蒋欣是这样的~

活动上的她是这样的~

肩宽胸大的蒋欣，很容易就显得膀大腰圆，不管是从前面还是后面看，都显得有些魁梧。

但是最近的蒋欣...却变成了这样：

华妃娘娘怎么不打个招呼就瘦了？

微胖界的扛把子退出江湖后，时尚度瞬间提升，不信看看对比~

还没感受到瘦下来的魔力吗？公举要放大招了：

在网上看到这灵活的身姿和纤细的身材，公举以为是什么新的女团成员要出道。结果，居然告诉我这是闫妮？

记忆里的闫妮还是那个同福客栈的老板娘

就算是现代装出席活动也应该是这样的：

怎么突然间年轻了几十岁变成了这样？

衣品好像也瞬间提高了不止一个level！

瘦了之后，露背礼服什么的也不在话下！

这...莫不是白展堂给掌柜的偷了什么返老还童丹吧？狂甩三十斤的闫妮可真是越活越年轻了，看的公举想立马踏上跑步机甩脂肪去！

虽说现在的娱乐圈明星不像过去那样一味地追求瘦和骨感，但不得不说许多人瘦下来后的确多了更多的时尚资源，也变得更有味道。公举带大家盘点一下告别微胖后，走向颜值和时尚巅峰的明星还有哪些~

陈妍希在很多人心里一直是“包子脸”的代名词，即使她身上明明不胖，但肉肉的脸让她的许多造型都显得老气不少。

但是当了妈妈的陈妍希，在瘦身的路上好像打通了任督二脉，一下子变得又美又好看。

现在的她明明就是小仙女啊！

刘涛从出道以来都是贤妻良母的形象，但也正是这样的形象让她看起来跟时尚有些搭不上边。

公举不得不说，涛姐当时这个大膀子肉也是没谁了。但是，在《欢乐颂》里，为了演好瘦瘦的安迪，刘涛也是狠命瘦身~

瘦下来的涛姐攻气十足，时尚资源也是火力全开。

除了总攻形象，涛姐也走的了小清新路线。来组对比图，减肥真的是最好的减龄神器了，瘦下来的刘涛越变越年轻也是没谁了~

金马影后马思纯刚出道的时候一直被说“肉感十足”，出席活动的她也曾经是许多人眼里的“时尚灾难”。

天生大骨架的她，也总给人一种虎背熊腰的感觉。她自己也说自己天生就是易胖体质，还贪吃，高中直接被同学叫“马胖子”。

不知道从什么时候开始，我们的“马小胖”也瘦了下来~这种“下半身失踪”的搭配也是相当适合她，干净又利落还不失帅气。

看了马思纯的照片，公举不得不感叹一句，瘦了看起来就是时髦，就是减龄啊！

韩国国民女神朴信惠曾经也一直是肉肉的脸，带点婴儿肥。

虽然脸还能靠颜值撑着，显得可爱，但是朴欧尼这腿...真的是硬伤啊

但是励志的欧尼也瘦了下来，脸小了一圈，身材也变得更好，瘦下来的女神看起来更美了！

《千山暮雪》时期的颖儿也曾胖得惨不忍睹，当时公举有好多朋友还吐槽过女主怎么会这么胖~

当时备受吐槽的颖儿还专门在网上给观众们道歉，说对不起，我太胖了。原来当时的她是吃减肥药后副作用反弹，迅速发胖。但是颖儿下定决心减肥后，不靠减肥药，迅速瘦了下来。

下面这张对比图公举都想放到床头上，用来每天鞭策自己减肥~

励志女王袁姗姗虽然曾经也不算胖，但是总带着一些土气，也被广大网友黑的很惨。

健身后的姗姗靠马甲线收获了大批网友的好感！

瘦下来的她也变得更美，摆脱掉了以前土土的气质。

瘦身后的姗姗最主要的是整个人的气色精神都变得好了很多，不管近看远看都耐看了不少！

更励志的还有无数人心中的男神彭于晏~（公举内心已经尖叫起来了）

睡到彭于晏不知道是多少少女心中的梦想啊！但是谁能想到，小时候的彭于晏是这样的——

所以大家——珍惜身边的胖子，没准将来就是下一个彭于晏呢~

你以为这些明星美美地拍点大片，走走红毯，真的是随随便便就瘦了吗？NONONO。每个人的人前光鲜，背后都是无数的付出和汗水。公举就为大家搜集了各种蛛丝马迹，带大家看看这些明星们背后的付出——范冰冰

范冰冰为了激励自己减肥，连屏保都换成了这个↓

跟健身达人大黑牛在一起后，范冰冰也开始时常运动。被喂了一嘴狗粮的公举也好想有个爱健身的男友啊！

游泳也是非常助于瘦身的有氧运动。

在某档节目上，范冰冰被要求写命题小作文，她就透露了自己快速瘦身的秘诀：运动加不吃！

蒋欣

华妃娘娘能瘦，流汗和运动肯定是少不了的。

除此之外，作为一个吃货的她想管住嘴，也是非常痛苦。感受一下她和工作人员的日常~

每天饮食也是少之又少，还很清淡。两个包子一份清粥？连八公举一顿都不够...怪不得人家能胖瘦自如，说瘦就瘦~

闫妮

狂瘦30斤变女神的闫妮也在活动里分享了自己变美的秘籍~不吃和运动，跟范冰冰的窍门也是几乎一样

袁姗姗

马甲线女王袁姗姗就更不用说了，健身照片在微博里随处可见~

马思纯

曾经胖胖的马思纯第一次见到现在的男朋友欧豪的时候，欧豪对她第一印象其实很不好，因为觉得她胖。而本身已经获得《左耳》导演认可的马思纯也曾险些因为太胖而遭遇换角。而马思纯减肥的方法简单粗暴，就是不吃。

不是很喜欢运动的她只能靠断食来减肥，她曾经断食七天，全靠意念支撑，瘦了下来。而拍左耳期间，欧豪也作为她的教练对她进行了魔鬼训练，连喝水都要请示欧豪！最后马思纯迅速减掉20斤，成了我们现在看到的样子~

颖儿

短时间内瘦掉30斤的颖儿减肥也有自己的一套办法——逛街减肥。相信很多女生都会对这个方法很感兴趣，只逛不买的逛一天街也算是很大的消耗呢~当然前提是你不能使劲吃东西！

在饮食方面，颖儿曾经也走入误区。她开始只喝酸奶，但是反弹的很快，很容易胖回去。后来就适当吃一点，保持在三分饱，并坚决不喝碳酸饮料。、，时间久了胃口也小了，想多吃都吃不下。

看来想变成瘦瘦美美的女神，最重要的还是要有毅力和恒心，靠想要变美的欲望支撑过无数个饿的睡不着的夜晚和累得要死的健身时光~公举也是非常佩服！

当然了，减肥要适度，体重不是唯一衡量胖瘦的标准，最主要的还是看起来均匀健美，姑娘们千万不要为了追求过瘦的身材而病态的减肥，不然像爽妹子这样暴瘦就不好了。

暴瘦时期的郑爽眼窝深陷，脸色发黄，颜值真的大打折扣。估计爽妹子也意识到了这一点，胖回来一些的她颜值也又回到了高峰期

如何合理健身呢？

每个人健身的需求都不同，除了基本的有氧和无氧运动的结合外，公举还为大家奉上一套适合在家训练的动作，专门造福平时白天工作上学没时间健身的小姐妹们~亲测有效~大家一定要坚持练起来！

练习1

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

练习2

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除小腹突起。

练习3

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

练习4

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

练习5

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。

明星们有时为了工作，不得不短时间内快速瘦下来，所以有些方法也有些极端。不管是追求什么样的身材，减肥最终的目的都是让我们变得更自信，有更好的生活状态。

姑娘们们，管住嘴迈开腿，夏天都过去一半了，你还不赶快滚去减肥？！

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我是

人见人爱

娱乐圈扒皮网红

八公举（bagongju）

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听说酷的人给鹅加个鸡腿后 都变Chill了 :）