马伊琍胖出两个袁泉？看了我的前半生 立志后半生的我一定要瘦!

最近，《我的前半生》、《楚乔传》and《醉玲珑》热度蹭蹭蹭往上涨，你以为流量担当是林更新，陈伟霆，靳东，还是陈道明？才不是呢，是马伊琍身材走形、袁泉太瘦、赵丽颖为新戏狂减八斤。。。当然还有我们的爽妹子瘦了胖了、杨幂是不是瘦腿溶脂了、孙俪带女儿练瑜伽、范冰冰夏天如何遮肉、闫妮为新片上映博宣传，用“狂甩30斤肉重回少女身材”狠命刷屏等。

减肥就像是每年都会到来的一股潮流，冬天的时候准备、春夏开始、夏天高潮、秋天保持，对，不单单是想要减肥，更多的则是奔着塑形来的 。如今流行的是XXS号身材，S号尚属正常；M号是无地自容的身材；L号，奉劝你快回家减了肥再出来见人吧！看看这些残酷的数字，70斤的概念已经是初中时候的事儿了。

Angelababy，体重45kg

李小璐，43.5kg

郑爽， 37.5kg

赵丽颖， 43kg

（再瘦8斤...）

赵丽颖为《楚乔传》这部戏又瘦了8斤，包子脸都瘦成了鸭蛋脸了。毕竟她饰演的女主角楚乔从一个女奴成长为一代女战神，真是受尽了磨难，所以女主角要是长着一个包子脸，还真是说不过去。

剧中的子君从马兰坡土妞，到亦舒笔下坚强不矫揉做作的女强人，最终可能因为离了婚剪个头换身造型。让看似富贵的家庭主妇秒变清高的“性冷淡”，不仅品味上来了，人也是瘦的。

前一阵深陷杨幂“假腿门”，一样是认腿识人的大幂幂关于自己的细长腿，解释是打了侧影+抽脂？！请大幂幂同学停止自己的表演，你白又细的大长腿，鹅可是见过的！

这里还有邓超的健身餐，为了拍摄张艺谋的新电影《影》因为要一人分饰两角，所以wuli超哥短时间内暴瘦，把娘娘可是心疼惨了！

OMG！明星为啥要这么拼

因为

狭路相逢，瘦者为胜啊！

一位美国电视明星说：“在娱乐圈，对身材的要求和世界上其它地方不同。女人们把自己看作一种产品，需要去激烈竞争才能得到工作。所以我们有一种必须获得完美身材的压力。”你要么像凯特·莫斯那样靠搓衣板身材从丑小鸭变成时尚偶像，要么走歌星、模特卡门·伊莱克特拉之路。

马甲线能速成？看看女明星们是怎么做到的

还在晒“反手摸肚脐”、“A4腰”的照片？out了！现在流行晒健！身！照！那么问题来了，对美少女们来说，做什么运动既可以瘦身又能在运动过程留下美美的画面？答案当然是：空中瑜伽！从神仙姐姐刘亦菲到维秘超模糖糖，女明星们纷纷晒出自己做高难度空中瑜伽动作的照片。糖糖说：“你还在怀疑我会不会飞吗？所有的维秘天使都会飞！”（好吧，你美你说什么都对。）

我们攻气十足的“安迪”刘涛，和身材微微壮的张雨绮也分别起飞！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，练习者利用绳索吊床（Hammock）将自己吊在空中，完成各种瑜伽体式。不但具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！ 不信请看下图= =

对于长时间翘脚而坐、驼背塌腰的办公室一族们，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力。空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。

当然除了空中瑜伽之外，自己在家买个瑜伽垫也可以做瑜伽，王子文最近就迷上了瑜伽，每天晒美图！

唐嫣这惊人的柔韧性，肯后的心酸汗水可想而知。

张钧甯原本是一个不折不扣的宅女，因为姐姐的关系而开始接触慢跑，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。接触慢跑之后的她，真真切切的感受到了跑步给她带来的好处，不仅体力好了，屁股也变翘。

健康还不足以说明跑步对人的积极影响吗？它能有效提高身体的基础代谢，进而起到瘦全身的作用，并不会局限于某个特定位置。

作为姐妹淘的陈意涵，更是个不折不扣的运动狂人，10000米+的晨跑锻炼、像上了发条的仰卧起坐、超强的拉大锯力量！是不是很佩服很羡慕！没想到元气少女陈意涵柔弱的外表和甜美的声音下，竟然有着精通十八般全能运动的好身体！

Gigi Hadid喜欢进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少！鹅超级推荐！！！！

痴迷于拳击的女星可不止Gigi Hadid一个，全民健身的时代一些酷Girl自然的会去选择打拳，空间大自由度高，完美展现了运动界的Freestyle嘛！

关晓彤练拳击 这马甲线也没谁了~胖迪那么有劲儿，不练拳击才可惜呢！

孙俪可是健身界的一把好手，在这里在运动前进行拉伸练习，不仅能缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。

江疏影喜欢卷腹运动，持圆柄的手臂同弯曲的双腿反方向蜷曲、交换，以此紧实侧腹部肌肤；仰卧起坐也免不了啦，整体收紧小腹肌肤它最在行。

张俪喜欢进行平板支撑训练。这项运动看起来非常简单，真做起来就知道多困难。要求身体绷成直线的它，对锻炼腹部核心肌群非常有效。

碎片时间来健身 张钧甯教你几招小Tips

在职场中打拼的30+女性，几乎没什么大段时间走近健身房，不妨听听张钧甯的“碎片化健身”方法：利用一切碎片时间来做运动，积少成多，依旧对塑造身形有帮助！她教你3招儿：早上起床，用毛巾来做拉伸运动，运动到你身上最怠惰的肩膀、前胸和侧腹肌肉。

等待煮咖啡的时间，你也可以拉拉筋、做做瑜伽。

或是晚上回家躺着敷面膜的时间，你也可以用毛巾勾住脚底做拉伸运动。

但别以为你运动完就不用控制住自己的嘴了哦

毕竟大表姐的食谱都是这样的

所以，管住嘴。

一日三餐该怎么吃？

早餐

①早餐最好吃热的，流食为主

②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化

③酸奶为主，牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病

④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的B族维生素还有纤维素

⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！

午餐

①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少则少，纯天然最好

②吃肉最好是鸡肉，牛肉，素食吃多了也会胖，更别说肉

③不要吃糖，多吃蛋白质

④有条件，午餐过后吃一根香蕉

晚餐

①一定要简单再简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错

②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以

③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪

④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖

如果你还在问我，一个月减肥10公斤，可行吗？请看看那些励志男神、女神！

有了这样的身材，个人所有的缺点都自动消失，变得近乎完美。要保持这样的身材，则必须戒掉碳水化合物、脂肪、糖，似乎体内的毒素也排净了，顺便涤荡了灵魂。

加油!!!!!!!

还不过瘾？本周热门喂饱你

听说酷的人给鹅加个鸡腿后 都变Chill了 :）