王子文跟着陈赫吃成78斤! 我喝口凉水都长肉, 难道真有吃不胖体质?(当然有)
39.1公斤！还是跟着陈赫吃出来的！
看看陈赫最近的照片……
再看看陈赫的饭量……
王子文竟然还没有胖！Tell me why！一向以清瘦形象示人的佟丽娅曾经一度传出经纪公司让她增肥的要求。
元气少女陈意涵也是运动美食两不误，看她手拿美食的幸福感，感觉这是世界上最美味的食物。
赵丽颖也是绝对不会愧对自己嘴的姑娘，在真人秀上吃的是相当认真，但是人家也会上传健身的照片，有摄入也有消耗呀。
热巴曾经开玩笑地表示暴饮暴食是可以变瘦的，虽然当时引起了网友们一连串的讨论，不过热巴这句话听听就得，没必要上纲上线。
毕竟当年千颂伊姐姐就教导过我们了，食物的用途就是po照上传，拍完就扔给助理了。而粉丝在社交平台看到然后脑补到的，就是吃完高热量美食却依旧美美的千颂伊。
舒淇也曾被好闺蜜赵薇拆穿过，不过舒淇表示自己是有运动的，吃再多都会去消耗掉。
所以兜兜转转，所谓的吃不胖体质，还是回归了减肥的本质，消耗>摄入。举个极端的例子，大部分甲亢病人都会更容易暴瘦，原因就是在于代谢水平太快了，吃得再多，也会被消耗掉。
BBC 的一档节目还真的有认真地研究过所谓的吃不胖体质，试验的对象就是那群每天嚷嚷着不会吃胖的瘦子，试验要求他们在一周里吃掉总热量为35000 卡的食物，平均每天吃下5000卡，这相当于他们平常摄入热量的2倍，并且禁止他们做任何运动，每个人每天只能走5000步路，这种状况总共要持续四周。
试验第一天
最终有些人体重增加了，但脂肪含量几乎没有增加。在不运动的前提下他们的机体能够把吃进去的食物更多地转化成了肌肉，而提高的新陈代谢率使身体的脂肪消耗的更快，他们变得比以前更结实更健康。
还会有些人体重没有增加多少，而且基础代谢率也没有什么变化。因为他们的机体会不自觉地活动手脚、头部等来消耗热量。这不是他们故意做的行为，而是机体为了不增加过多的体重而做出的自然反应。
但是还有一群人，根本无法完成每日定额的卡路里摄取量。因为当他们吃到一定限度时，机体开始呕吐来限制更多食物的摄入，这一自然防御机制为他们提供了饱腹感，加上胃内激素的分泌也阻止了更多的进食，使得他们不会变得过胖。
甚至科学家在研究超重人群的时候，还有一个更有意思的划分原则，一种是“吃饱了一口也吃不下的”，还有一类是“吃饱了还能再吃几口”。有意思的是，这些参与实验的瘦子们大部分都是属于“我吃饱了，所以我一口也不吃了”的类型。
所以各位，扎心了吗？别着急，还有更扎心的！
人体脂肪细胞本来数量是一定的，人一旦发胖，脂肪细胞也就开始增大。
你知道增大到极限是什么吗？脂肪细胞要开始增长数量了，而且一旦变多，就很难再减少了。
所以，大部分瘦子都是从小就瘦的。
所以大部分胖纸在成功减肥之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重，据说大概是需要3个月的时间，这也是为什么胖子容易在短时间内又胖回去，而且很有可能胖得更厉害。
氮素！胖纸们不要太绝望，可能你天生并不占优势，但是掌握住正确的生活习惯，还是有机会向易瘦体质靠拢的。首先我们先来看看，易胖体质都有什么特点。
易胖体质
一日三餐饮食不规律，常吃宵夜；
经常在外用餐，喜欢聚餐；
挑食，而且吃东西的速度很快；
常吃零食，喜欢边吃东西边看电视；
爱喝饮料，饮酒，喝咖啡必加奶精；
每日饮食过于油腻；
经常睡眠不足；
不爱运动，在家时总是闲着不动；
不喜欢走路，外出时常以车代步。
易瘦体质
优质的代谢水平
饮食上定时定量，细嚼慢咽，均衡饮食
定时：上班族往往在正餐时间，为了工作而狼吞虎咽，或者干脆忍着不吃；晚上则常常聚餐、宵夜，各种大鱼大肉。长此以往，正常的三餐规律被打乱，代谢水平自然会下降。
定量：明明吃饱了，但餐盘内还有剩余的食物，为了不浪费，仍然硬撑着把它吃光。你是不是也有过这样的经历？其实，无论在家或外食，都要确实掌握好食物的份量和自己的食量。
细嚼慢咽：吃下食物后，要约过20分钟左右，厌食中枢才会下达指令，让你产生饱腹感，而不再进食。如果吃得过快，在你感到饱腹时就已经摄入太多热量了。
均衡饮食：谨记热量及营养均衡原则。蔬菜要吃，肉类要吃，主食更要吃。虽说碳水化合物和油脂，是发胖的根源，但若长期拒绝这类食物，会大大降低身体代谢水平。
像是大家都爱的大表姐刘雯，吃的也不少，但也是有甜食有蔬菜，十分均衡。
生活习惯上，不要求健身房打卡，至少要本着能走路就不坐车的原则，号称不会胖的法国女生，也不会体重稍有增加就往健身房跑，她们会走路——不管是饭后的散步，还是日常上下班，法国女生只要路程和时间允许，多半会选择走路。
像是吃瘦了的王子文，前段时间也是每天瑜伽打卡的。
另外要早睡早起，不规律的睡眠时间，更会影响激素分泌，而导致身体代谢水平下降。
最近小编又看到一个更有意思的减肥方法，来自于霓虹国，叫做8小时减肥法，即只要在8小时内吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。
另外16小时绝食，只能喝水。基本上和过午不食比较类似，
这种减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用，在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化，剩余的16个小时，肠胃是空腹的状态。
不过呢，小编已经想到看完这篇文章你们会说什么了：“道理我都懂，但是……”
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