为什么女明星喜欢自称“吃货”？

近日更新的《亲爱的客栈》里，杨紫、乔欣、和“老板娘”刘涛同框了，“欢乐颂三美”重逢啦！

公举本等着看三姐妹温馨欢乐的叙旧场面，最好聊点八卦，没想到竟然全是吃吃吃？

并且呈现出了一场大型真香现场：

公举相信她们私下里估计也是难以抵抗夜宵的诱惑的吧，就像每个嚷嚷着减肥的女生一样。

女明星中的“吃货们”

我们来看一看那些管不住嘴的女星——吃货赵丽颖，吃货热巴，吃货XXX…好像很多女星都有这样的称号，简直是道具终结者，零食不离手。

迪丽热巴位居榜首大家没意见吧！毕竟热巴的外号可是“胖迪”。

颖宝也是一枚吃货。

微胖界女神蒋欣肯定也是吃货啦，不仅爱吃还会吃！

虽然身材微胖，但是蒋欣认真减起肥，分分钟就瘦20斤给你看。

整天说要减肥的林允，真香现场也是十分搞笑了。

（图片源自网络）

但是这些嘴上吃不停的女星，身材倒是维持的很好...

超新星运动会上的仙女身材也让本公举十分的羡慕了↓↓↓

公举看着众多瘦成闪电的女星，内心和网友一样，真想分给她们一点肉。

作为时常要出现在公众视野中的明星名人，一颦一笑都会成为吃瓜群众们茶余饭后的唠嗑儿首选，大家对身材就更加严格，一不留神养胖了，就分分钟被送上热搜。

不论是对荧幕形象的维持，还是作为女生追求美的心思，女神小花们大都拥有令人羡慕的苗条身材。

前一阵儿万众瞩目的维密秀中，大家调侃设计灵感是东北大棉袄之余，也纷纷表示超模身材是真的好！ 

“瘦”成为当代人对于身材的追求，什么“A4腰”，“反手摸肚脐”，曾经一度成为大家判定身材好坏的标准。

但其实，让人惊叹身材棒的女生们，并不是瘦骨嶙峋，所谓瘦的最高境界是“瘦而不柴”，公举我表示十分赞同！

我们不一定要一味地追求“瘦”，合适的身材曲线和肌肉线条会更具备美感。

如何拥有好身材

很多小姐妹都觉得平时喝点水都会胖，为啥到了女星身上，就分分钟瘦八斤？难道这就是命运的安排吗？

不！我不信，一定是方法错了！

很多姐妹为了减肥采用节食或者其他偏激的做法，最后难以忍受饥饿而暴饮暴食，效果反而会适得其反，所以减肥还是要循序渐进，并且重在坚持。

所以我们来看看这些女星都是怎么瘦身的叭！

“马甲线女神”袁姗姗想必大家都不陌生。

她曾在微博中分享了自己的瘦身经历：

（完整的33减肥日记大家可以去33微博搜哦~）

鹅娘给大家介绍一下减肥时期饮食方面的技巧：

饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。

1.限制总能量

能量控制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入，应多选择低能量食物。低能量食物有：谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌豆、绿豆等；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。高能量食物包括肥肉、蓄肉类、动物油、多数零食（如瓜子、松子、杏仁、花生、核桃等）以及甜食（糕点、糖果、巧克力、冰淇淋等）。

2.适量蛋白质

采用适量的优质蛋白质以保证体内细胞组织的正常生长发育，可多选用脂肪少的优质蛋白质（如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等）或植物性蛋白质食物（如大豆及豆腐、千张等大豆制品）。

3.限制脂肪

在选择食物种类上，应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物，一日三餐食物总摄入量应控制在500g。烹调用油每天用量20g以下，应选用含不饱和脂肪酸高的植物油，有利于降低血脂胆固醇和预防动脉粥样硬化，如豆油、玉米油、芝麻油、花生油、米糠油、菜籽油，忌用动物脂肪，如猪油、牛油等。

4.限制糖类

糖类在体内能转化为脂肪，尤其是肥胖者摄入简单糖后，更容易以脂肪的形式沉积，故对简单糖食物，如蔗糖、麦芽糖、果糖、糖果、蜜饯及甜点心等，应尽量少吃或不吃。膳食纤维可不加限制，每天膳食纤维供给量以不低于12g为宜。大多富含纤维的食物，如谷类、豆类、蔬果中脂肪含量一般都很少，膳食中补充麦麸、果胶、以及海藻中的多糖褐藻酸钠可适量增加膳食纤维，同时可增加粪便中的脂肪排出。

5.限制食盐和嘌呤

食盐能致口渴和刺激食欲，并增加体重。食盐摄入以3~6g/d为宜；嘌呤可增进食欲和加重肝肾代谢负担，故含高嘌呤的动物内脏（如动物肝、心、肾等）、凤尾鱼和沙丁鱼等应加以限制。

6.戒酒

酒是纯能量食物，1毫升纯酒精可产热7kcal左右。以下是常见酒类的酒精含量：北京二锅头65%，红葡萄酒10%-13%，白葡萄酒10%-13%，苹果酒15%，花雕酒16.5%，啤酒3.1%~3.5%，啤酒含酒精量最少，但是饮用量多，产热仍不少，应加以控制。

7.养成良好饮食习惯

食物应多样化，切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量（早：中：晚=3：4：3），不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水（1500ml~1700ml）。进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。

8.烹调方法及餐次

宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。

减肥不是一味地减掉肥肉，同时身体塑型也十分重要，在把控饮食地同时，健康锻炼而是很重要的，两者结合才能使身材达到合理的均衡。

说到健身，在女星中公举第一个想到了张钧甯，感觉她的日常就是在运动健身，给人一种朝气蓬勃的感觉，瘦得很健康，肌肉线条恰到好处，妥妥的男生女生都会喜欢的运动女神啊！

张钧甯表示自己是个跑步狂人，曾经多次参加过马拉松比赛，不管是在旧金山台北以及上海，她跑的次数不下数十次，即使到现在，同样每周都保持着三次左右的户外跑步，以及其他户外的运动。海兰小天使的习惯和经历可以解答很多人都会困惑的一个问题，那就是长期跑步，腿会不会变粗？

导致小腿粗的三个重要因素是水肿、脂肪多或肌肉发达。

我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。

一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。

如果跑完步觉得腿粗了，那是因为短暂的充血，这时候就需要拉伸一下：

拉伸动作一：

拉伸动作二：

拉伸动作三：

拉伸动作四：

拉伸动作五：

拉伸动作六：

拉伸动作七：

长时间的跑步可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部的塑形效果比较好。

当然如果你没有时间来健身，或者比较懒...

那么下面这种方法也可以达到运动出汗的效果，最近一档关于美容的综艺节目受到大家热议，节目中明星纷纷接地气地公开自己的自用品及生活习惯，那必不可少的肯定就是保持身材的秘诀啦！

汗蒸和泡脚能带来心情舒畅的感觉，又能够去水肿，一天的疲惫也能够一扫而尽，对女生的健康也是很有帮助。

减肥这件事需要长久以往的坚持，不是一朝一夕就能有显著效果的，每天控制好自己每天的卡路里能量的摄入，以及关注自己代谢的消耗，让消耗大于摄入，坚持下去就会瘦啦！

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