运动迷惑行为大赏，杨幂也中招了
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杨幂前几天又上了热搜。
事情是这样，上周末杨幂在微博上晒了一组照片，应征参加了微博上的#漫画腰#挑战。
基本动作要领是上半身贴地、下半身搭在椅子上。
这是继“冰桶挑战”“A4腰”等挑战之后网络上发起的又一项“打卡挑战活动”。除了杨幂，还有不少明星和网友也晒图参与了挑战。
不过，这种姿势遭到了网友的抵制，认为这种姿势并不能起到很好的拉伸效果，反而过于性感，只是为了秀身材。
周一上午，著名博主丁香医生还针对这个动作发表了专业意见：“这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看这个动作也会增加腰椎退变的风险，所以能不做最好还是不做”。
人民网还给出了几个保护腰椎的小动作，号召网友“健康拉伸”，大家没事可以在家健康的练起来。
杨幂下午立即删了图片，并发文致歉，希望大家都能在安全范围内尝试健康的健身、拉伸动作。
最近几年，随着微博、朋友圈、小红书、Instagram 等社交平台的兴起，运动健身也成为很多明星博主“晒照”的重要方式。
一来可以展现一下自己的生活方式多么健康，二来也可以小秀一下自己的好身材和柔韧度，一举多得。
下面几种是鹅娘的朋友圈和小红书里经常见到的，看看你们有没有晒过。
01
海边骑马
这种方式最早是 Kendall 带起来的。
去年夏天，Kendall 在 Instagram 上晒了一组在海边度假的照片，其中一张是在夕阳下，骑在一匹白马上在海边戏水。
被国内的网友看到后纷纷效仿，掀起了一阵去三亚海边骑马打卡热潮。
在微博、小红书等平台输入“三亚骑马”的关键词，不仅可以看到堪比明星硬照级别的海边骑马照。还有不少人热心地写下了攻略和指南，包括穿什么衣服，摆什么造型，如何根据光照选时间，以及选择风格的摄影师等等…应有尽有。
而且这些女生的“偶像包袱”，Kendall 见了都要自愧不如。有白色长裙仙气飘飘的，有穿着吊带热裤在海边策马奔腾的，还有带着深 V 露背礼服牵着白马在夕阳下散步的…
见多了明星“出发照”大场面的鹅娘，还是被小红书女孩的努力程度震惊了。
下面这些是来自国外网友的作品，小红书女孩大家可自行搜索。
穿着长裙骑着白马从远方踏浪而来，仿佛拥有了全世界：
肯豆大概也没有想到，自己随意晒的一张度假照，却在遥远的东方刮起了一阵模仿热潮。
骑马本是一项贵族运动，不少英美的上流阶层家庭会让孩子从小学习马术，也逐渐成为一种身份的象征。
之前我们介绍过的美国洛克菲勒家的“小公主”，刚刚代言了 CHANEL 的摩纳哥公主，超模 Bella Hadid ，都是从小学习骑马并且是专业的马术运动员。
但是最近几年，“骑马”因为较高的观赏性和极高的出片率，成为了网红和博主们十分钟爱的一项运动。
但是骑马本身是一件非常危险的运动，需要有专业工作人员的指导，以及专业马镫、护具等保护装备。
不过看这些博主们晒出来的图片，完全没有任何防护，鹅娘内心对她们有深深的担忧。在海边扮美一定要多加小心，不然稍不留神就会：
真·人仰马翻。
02
海上冲浪
冲浪也是一项观赏性极强的运动，之前邦辰为 CHANEL 拍摄的 5 号香水广告中有冲浪镜头，矫健优美的身材让不少人心生向往。
而且邦辰私下里也是一位冲浪爱好者，经常度假时间去冲浪，看样子技术不错。
木村拓哉也是娱乐圈里出了名的冲浪爱好者，经常带着全家一起冲浪，
Angelababy 也在节目里冲过浪，看样子技术还不错，非常稳。
不过冲浪真能达到他们这种能自如的站在冲浪板上的姿势并不容易，需要长期泡在水里练习，换种说法，就是需要大量的时间和金钱。
不过这项运动最近几年正在成为女生的热门“打卡运动”，尤其是在板上站立的瞬间，成为打卡的“高光时刻”。
其实冲浪对肌肉力量和体能都有很高的要求，不是任何人就能马上就能马上完成，需要在专业教练的指导下多次练习，才能达到在板上“站立”的效果。
而且在“装备”方面，比基尼大多是不被认可的。专业教练往往会建议初学者穿紧身长袖衣裤，不但可以防止晒伤，还能防止皮肤被板子磨破。
不过这些女生的重点似乎更在“拍”而不在“冲”，大部分都是比基尼上阵，怎么好看怎么来，浪没浪起来？不重要。
03
比基尼滑雪
从刚刚结束的时装周就能看出来，“滑雪”已经，并且未来还会再火一阵子。各家大牌推出的滑雪装备，为大家在冬日里滑雪提供了功能保障。
不过“美女”们可不这么想。
这些厚重的装备不足以体现她们的曼妙身材，于是乎——比基尼滑雪兴起了！
卡戴珊家族的 Kendall 大概也是这股潮流的始作俑者，2018 年年末时候在 Instagram 上晒过一组跨年照片，在及踝厚的白雪中穿着比基尼拍照，性感·非常有。
之后就在 Instagram 上掀起了一阵模仿热潮，来自世界各地的网红博主们，一个挨一个地穿着比基尼冲进了雪地里。
都是皮肉之身，鹅娘看着都冷，何必呢…
国内的网红博主也没有落下，详情可自己在小红书搜索。虽然身处东北长白山，心却停在三亚海滩。
滑雪也是一项专业的冬季雪地运动，最基本的就是要做好保暖工作，防止冻伤。
一般的冬衣都不足以满足滑雪的要求，所以才会有各种专业的滑雪服出现。
这次给 Thom Browne 开秀的是美国专业滑雪运动员 Lindsey Vonn，她在 Instagram 上晒的滑雪照是这样的：
鹅娘觉得也很酷，又酷又保暖，这样不好么。
不过据说现在 Instagram 上面的红人已经不满足于比基尼滑雪，又开始“冰潜”了，不知道是不是不久的将来，我国寒冷的东北地区是不是也会开发出新的业务。
04
空中瑜伽
空中瑜伽也是一项看起来非常美的健身方式，很多明星都在练，最近几年也非常火爆。
能像小龙女一样优雅地坐在一根绳上，在空中进行高难度辗转腾挪，想想都觉得曼妙。
这种方式也成为许多瑜伽馆的大力追捧的新项目，许多女生是为了能拍到在空中飞舞的瞬间去盲目练习。
其实这项运动对器材设备及自身上臂力量有很高的要求，需要专业的指导，不然极容易跌落造成摔伤。
来听听专家的建议：自身存在血压、血糖等健康问题，或者眼压过高的人，都是不适合练习空中瑜伽的。力量较弱的女性建议首选地面瑜伽先练着，有一定基础后可以当作挑战再尝试空中瑜伽。
05
头倒立
最后来看看“头倒立”，也是瑜伽运动中的一个动作，最开始也是在明星们当中流行，后来意外成为很多女生旅游的“打卡姿势”。
刘涛“头倒立”
这是瑜伽动作中难度偏高的动作，因为完成的动作非常美观，成为许多瑜伽爱好者的目标。
许多女生还将这个姿势作为自己的“旅游打卡姿势”，在全世界各地头倒立。
酒店里：
草地上：
泳池边：
树林里：
沙漠中：
湖边：
甚至…湖中央：
不过这种姿势需要有一定的瑜伽基础，对颈椎有力量有一定的要求，并且要循序渐进，不能一上来就“上头”。
倒立的确有很多好处，但这种姿势也有很多风险。
尤其是脖子和颈椎比较敏感的同学，尤其危险。如果你曾经伤过你的脖子，在做这个姿势之前，还是听听医生的意见。
健身很重要，健康健身更重要。
希望在读鹅娘的你们，千万不要掉入社交平台点赞的陷阱，踏踏实实健身，老老实实做人，哈哈哈哈~
Ps：还是接受大家来晒自己的健身照片。
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