WeChat ID gzrbjkgj Intro 原名“广州日报健康管家”。由广州日报携手华南各大医院最强实力医界名家联合打造，提供健康资讯、求医指南、名医面对面、讲座义诊等信息与贴心服务。 震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……这些打着“被动运动减肥”、“让机器帮你减肥”口号的机器，在市面上越来越多。这种动辄一两千元的健身器材，是减肥者的福音还是美丽的谎言？ 广东省工伤康复医院副院长李建新表示，甩脂机甩出的是汗腺和皮脂腺的分泌物，无法健康地消耗脂肪，反而“要提防招来振动病”。 　　Question 1：甩脂机能甩掉脂肪？ 　　专家：甩的是汗腺皮脂腺分泌物 　　有甩脂机的营销资料宣称：采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停地抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需5分钟，就能轻松达到减肥效果。 　　对此，李建新表示，人体要想燃烧脂肪所必须具备的三个条件，一是该运动要达到轻中强度的运动心率；二是要在这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上；三是这种运动必须是大肌肉群的运动。 首先，每天5分钟，并不能让脂肪燃烧起来。其次，通过这种低频震动把脂肪震出体外是不可能的。李建新解释道，人体的体表具有强大的保护屏障的功能，脂肪即便会被甩成小颗粒，也是不可能跑出体外的。在广告中见到的满是油分的纸巾，上面其实是人体汗腺和皮脂腺的分泌物。 　　Question 2：可达到减肥目的？ 　　专家：被动运动效果不佳 　　在甩脂机的宣传资料上写着：“懒人有懒人的幸福，甩脂机，让您舒服的做一个健康的懒人。只需轻轻一站，就可以解决瘦腰、美腿、提臀等所有问题。” 　　市面上的甩脂机多是一个平板样的，没有安全的扶手，人站在上面接受被动的震动即可。记者也在甩脂机上尝试了一把，不到两分钟，便觉得头晕、胃部不适。 　　李建新解释，被动运动达不到减肥的目的，反而可能伤害身体。“头晕、胃部不适等，正是因为高频振动造成的‘振动病’。”如果长期接触这种高频振动的机器，还会令人体的肌肉、韧带等受伤程度加重。 他分析，主动运动时，运动者可感觉到明显的肌肉收缩；被动运动时则靠机械来带动运动，运动者在其中只出一点力。主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩；也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。 　　Tips： 　　节食+运动方可有效减肥 李建新提醒，运动加饮食疗法仍是最有效、最安全的减肥方法。一般肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能，加上坚持适当的运动。是可以达到理想的塑身效果的。 （记者何雪华通讯员黄黎锋、杨颖） 当班管家：伍仞 广州日报健康管家每日栏目： 周一：家有小儿+每日保健 周二：家有老人+每日保健 周三：吃出健康+每日保健 周四：亚当夏娃+每日保健 周五：心理诊室+每日保健 周六：休闲运动+谣言粉碎机 周日：整形美容+下周义诊+健康周刊 如果您喜欢今日内容，欢迎转发给亲朋好友，谢绝媒体转载 关注广州日报《每日保健》版及《健康周》微信公众号：广州日报健康管家（微信号: gzrbjkgj）我们依托广州日报和各大医院的优质医疗资源，为您带来健康资讯、求医指南、名医面对面、讲座义诊信息等。欢迎定制您关心的健康话题。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account