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等你来问|经常担心有坏事发生,是不是患了忧郁症?

2016-05-12 伍君仪 健康有约


        管家每天在后台都不断收到粉丝们的各种问题,有些可以简答,另一些问题还是管家找医生来为大家讲解一下更安心吧。更不时有读者在各文章下留言“我可以去哪里提问?”,于是管家决定开一栏目,让大家可以每期直接在这里留言,在管家和医生解答之余,也可以让有类似疑问的读者得到参照的答案。

        欢迎大家在这里尽情提问,管家将会每期收集一些精选问题,找对口的医生一一解答。



Q

       经常担心有坏事发生,一点小事就焦虑不安,是不是患了严重忧郁症?


A


管家说

      “平日不做亏心事,夜半敲门也不惊。”然而,有的人即使没有做亏心事,也惶惶不可终日,担心工作、健康等各样事情,还常常有不祥预兆,恐怕下一秒就会飞来横祸。他们明知道这些担心是多余的,但始终无法摆脱这些不理性的想法。

       当你觉察到自己或者你关心的人的安全和幸福受到威胁,就很自然会感到焦虑。美国临床心理学家黛博拉·克沙巴博士介绍说,焦虑其实是一种主动适应环境的预警机制,让你明白到危险的存在,从而加以应对化解危机。然而,有的人天生就特别容易焦虑,即使没有受到威胁仍长期如此,担心各种各样的“危险”。他们就是广泛性焦虑障碍(GAD)的患者。

      GAD患者如何减轻焦虑?快速有效方式是吃药。一些抗抑郁药物可以调整人体的5-羟色胺水平,从而减轻焦虑症状。但是,药物不无副作用,例如药物成瘾、影响性欲等,因此还应该结合心理治疗,效果更佳。患者可进行认知行为治疗、压力管理等,不但能令身心安宁,还可以学会对抗不理性的忧虑想法,以及用更健康的行为应对忧虑。

      美国纽约州立大学宾汉姆顿大学研究发现,睡眠时间短的人往往多忧虑,特别是“夜猫子”,这提示睡眠紊乱可能与反复的消极想法有关。因此,受焦虑困扰的人一定要注意休息的时间。暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师左小萍表示,患者无论早睡和晚睡,都常常睡不着,很多人还因担心睡不着而进一步产生紧张焦虑,变得高度警觉,就更没有睡意了。她建议患者首先不要太关注是否睡得着,有利于控制焦虑;其次应多参加运动锻炼,让身体获得疲劳感之后就会容易睡着。多做运动本身也有助于缓解焦虑,推荐每周3次,每次持续30~40分钟。


文/广州日报记者伍君仪 通讯员胡誉怀




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