WeChat ID gzrbjkgj Intro 原名“广州日报健康管家”。由广州日报携手华南各大医院最强实力医界名家联合打造，提供健康资讯、求医指南、名医面对面、讲座义诊等信息与贴心服务。 管家说         每个人都想拥有一头乌黑亮泽的头发。然而，并非每个人都知道，要想有一头秀发，必须保证滋养头发的土壤——头皮健康。         如何养出健康的头皮?听听广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生博士怎么说。 什么样的头皮才算健康？         头皮下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊。头皮的最外层拥有一套由皮脂膜和正常益菌组成天然的防御系统，以抵御外界异物的刺激。头皮表皮细胞角化及更新速度通常比身体其他部位皮肤快，其正常的新陈代谢为18-25天。健康头皮的颜色略呈青绿色。每天掉发的数量在30-100根都是正常的。 2 如何对头皮进行保健?         选择健康的生活方式，对保持头皮健康十分重要。吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物，都会增加对头皮的刺激；情绪紧张和熬夜会导致内分泌失调，会影响皮脂腺分泌和毛囊健康。长此以往，会造成头皮脱屑的增加及微生物菌群的失衡，从而导致头皮疾病，或由此继发毛发疾病。         此外，经常使用美发产品也会降低皮肤屏障功能，增加头皮的敏感性，引起瘙痒、刺痛等不适感觉。对于一部分敏感人群，染发烫发会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的个体尤其应特别注意。因此在日常生活中可多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。 3 怎样护理头皮？        清洁只能洗掉一时的油脂，不能从根本上调节皮脂腺的油脂分泌。要想头发清爽不油腻，每天都应多梳头，保证头皮血脉流通。同进，选择合适的头皮护理产品，温和调养。比如，可选择能够恢复头皮生态平衡的中药洗发水。 4 怎样洗头才科学？         1）次数：一般春夏一周2-3次，秋冬1-2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题。         2）水温：以35℃左右为宜，过热会刺激毛发皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。         3）搓揉方式：用指腹搓揉头皮，切忌用指甲用力搔抓头皮。因为搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等物质，也容易导致毛细血管扩张，破坏头皮的皮肤屏障功能，容易使得头皮局部细菌感染，从而造成毛囊炎的发生。         4）洗发水的使用：洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上。 5 到底能不能用护发素？         护发素可以用。但使用方法是有讲究的。通常情况下，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损发，而靠近根部的头发通常是新生的健康头发。         因此，在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹护发素，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布，同时，不要残留护发素。因此，残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是不利的。 6 经常按摩头皮对头发生长有用吗？         经常按摩头皮会使大脑皮质的工作效率提高，并使头皮血液回流改善，有利于头发的生长发育，防止头发脱落及变白。         此外，头皮上有很多穴位如上星、百会、太阳、前顶、玉枕等，按摩这些穴位能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。         可采用以下的简单按摩方法：将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各一次。 医学指导 / 广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生 文 / 广州日报记者 黄蓉芳 通讯员 刘清、王葳 编辑 / 吴婉虹 图片来自网络 了解近期热点文章 视频 | 亲人突然倒下，这样给Ta做心肺复苏救命！ 管家支招|种牙价格千差万别，该选2千的，还是2万的？ 中老年人运动别逞强 这些致命风险你要知道 凌晨起床的“成功人士作息”未必能让你挣到一个亿，反而会潜在这些风险…… 敲黑板！平胸的女纸，患这种疾病的风险更高 原来喝茶有这么多好处！可是你喝对了吗？ 糖尿病人不宜喝粥？加点“料”就能打破禁忌 回复以下关键词 即可了解相关热点文章：  | 吃货营养课堂 | 素食 | 食品安全 |   | 汤谱 | 粥 | 补钙 | 补血 |  | 养生 | 秋燥 | 膏方 | 药膳 | 八段锦 | 天炙 |   | 药材 | 拔火罐 | 食疗 | 体质 |   | 腰椎管狭窄 | 颈椎病 | 骨质疏松 | 脱臼 |   | 食肉菌 | 超级细菌 | 淋巴瘤 | 口腔溃疡 | | 伤口护理 | 常用药 | 产检 | 体检 | 医保 |  | 感冒 | 近视 | 胃炎 | 中风 | 痛风 |  白血病 |  | 戒烟 | 血压高 | 胃癌 | 肠癌 | 打嗝 | 肿瘤 | 乳腺癌 | | 产检 | 二孩 | 坐月 | 多囊卵巢 | 母乳 | 不孕 | 男科 |  | 多动症 | 手足口病 | 宫颈癌疫苗 |   | 瑜伽 | 马拉松 | 更年期 | 老年痴呆 | 求医指引 |  | 名医大讲堂 | 脱发 | 备孕 | 急救 |  [ 近期热点活动 ] 感动瞬间 | 最美笑容 | 也欢迎您在后台留言自己感兴趣的主题， 我们将按需不断更新内容！么么哒~ Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account