中南大青年说｜“不”要怎么说出口 我的心里好难受

懂得说不

你会更幸福

“可以帮我复印下文件吗？”

“好。”

“可以帮我买个东西吗？”

“好。”

“可以借我一点钱吗？”

“……好。”

你身边是否也有这样从不拒绝别人的人？
或者说你就是这样的“老好人”？

战战兢兢、欲言又止

难以拒绝别人的人

 总将“不”拦截在胸

却让 “好”脱口而出

害怕倾吐自己内心的情感

打破人际关系微妙的平衡

从而失去了真实的自我

成为一个“老好人”

在畸形的人际关系中

默默承受着有“不”难说的苦

为何说不

事实上所有正常人际关系建立都是独立人格的相聚我们却误以为一个“不”字会给和谐的人际关系制造裂痕我们小心翼翼地前行做着不能表达反对的“好人”心里的压力和沮丧与日俱增而成熟的人格具有说“不”的智慧和能力能够根据情况适当拒绝额外的“义务”能够在人际关系中摆正心态在人群中找到自己专属的位置活出自我

如何说不

我们会发现很多时候

自己并不知道该怎样拒绝别人
或者难以做到坦然地拒绝别人
纠结着说了一个“不”后
心里反而忐忑不安
好像做错了事

下面介绍一种恰当说"不”的模式:

留出考虑的时间

step 1

当你面对立即要做出的选择时尝试为自己争取更多的时间 “让我想一想，然后告诉你”给自己一点时间去思考思考自己的承担能力积蓄说“不”的勇气

考虑说“好”的后果

step 2

在作出回应之前不妨先问问自己“我是会痛苦地、应付式地完成还是快乐地、认真地完成”
如果你的选择是前者就请打开心中的篱笆坦荡地选择说“不”吧

试着先做铺垫

step 3

拒绝也可以是温柔的如果你担心拒绝会伤害他人在拒绝之前可以选择增加小小的铺垫如“真的很抱歉，但是这一次...”或许可以稍稍缓和气氛

表述你的合理缘由

step 4

表达拒绝时尽量做到清晰地阐述平心静气架起沟通的桥梁用沟通获取对方的理解避免产生误会与隔阂让拒绝温柔上场、绅士退场一味讨好并不会换来真正的尊重一味的退缩也不一定会得到体谅我们需要展现出完整的态度而不是无条件顺从与退让

毕淑敏说“拒绝是权利就像生存是一种权利。”

选择拒绝并没有过错
它是我们应有的生存底气与自信它是我们活出自我的一种人生态度不必将一切归咎于自身学会承受别人眼中的失望
学会偶尔对这个世界对别人说“不”学会与“不”字和解懂得拒绝拒绝是你应有的权利善于拒绝拒绝也可以是温和的沟通做一个温柔也有锋芒的人做一些珍贵而有意义的事
我们才会变得更加幸福！

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文案 | 郭雅琼 许胜男 刘竞择排版 | 郑敏 王露雪审核 | 吴兴泽