@陕西人 热了一个月，终于凉快了！
清早起床打开窗
心情美美哒
没有太阳没高温
心情美美哒！
陕西的小伙伴们
这是不是今天你的心情写照
经过了“上蒸下烤”的中伏天
我们终于迎来了久违的凉爽！
三伏天只剩下最后九天，西安市气象台解除了高温预警信号。今天起，陕西省多地有雷阵雨、小到中雨，西安最高温回落到30℃。
15日7时—16日7时，陕西省共819个气象监测站出现降雨，降雨主要分布在关中和陕南，较强降水位于汉中、宝鸡、安康、商洛等地。
高温预警解除，西安市气象台8月16日8时30分发布雷电黄色预警信号：预计长安区、鄠邑区、周至县和蓝田县等地区未来6小时内会发生雷电活动，并伴有短时强降水（雨量10-40毫米）和6级以上短时大风。
17日：全省多云间阴天有分散性阵雨或雷阵雨，安康南部有小到中雨；
18日：全省多云间阴天，陕北、关中南部、陕南有分散性阵雨或雷阵雨天气；
19日：陕北多云，关中、陕南多云间阴天有分散性阵雨或雷阵雨，商洛东部、安康东部有小到中雨；
20日：陕北多云，关中、陕南多云间阴天有分散性阵雨或雷阵雨，商洛东部有小到中雨；
21日：全省多云间阴天，陕北、关中西部、陕南西部有小雨，陕北西部有中到大雨；
22日：全省多云间阴天，陕北南部、关中西部有小到中雨，局地大雨；
23-25日：全省以多云天气为主，多阵雨或雷阵雨天气。
西安市未来三天天气云量较多，有分散性阵雨或雷阵雨，17日白天：阴天有阵雨或雷阵雨，气温：23℃～30℃；18日：多云，有阵雨或雷阵雨，气温：23℃～34℃；19日：多云转晴天，有阵雨或雷阵雨，气温：24℃～33℃。（记者 姬娜 实习生 李唯靓）
△陕西日报记者 刘强 摄
接下来陕西多地以阴雨天为主
请大家及时关注天气
备好雨具
以免淋雨受凉
暴雨天气易引发自然灾害
请大家请勿进山游玩
一定注意安全！
另外
天气逐渐转凉
肠胃不好的人容易产生不适
来看看初秋养胃小妙招
一个穴位缓解不适↓↓
中脘、足三里为脾胃保健要穴
中医认为，脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。脾胃功能强健，可激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰，中脘、足三里为脾胃保健要穴。 艾灸时有“传感”效果更佳
施灸时，点燃艾条，在中脘穴、足三里穴进行悬灸(距离穴位一定高度进行熏烤)，上下往返缓缓移动，同时体会灸下的感觉，部分人会感觉到某些地方特别舒适(中医称为“热敏点”)，可适当延长该处艾灸时间，效果更佳。
部分人除了局部感觉温热，还逐渐出现向上或向下扩散(中医称为“传感”)，效果更佳。
每穴艾灸20-30分钟以上，如作为脾胃保健灸，宜一周两三次，贵在坚持。
提醒：口苦咽干时不宜艾灸
对于实热证、阴虚发热者，疮疡、出血的局部，一般不适宜灸疗。如果艾灸后出现咽喉肿痛、口苦咽干、口舌生疮、咽痒咳嗽、烦躁失眠、流鼻血等上火表现者可能不适宜艾灸。
秋季养胃，试试这三招
药膳：五指毛桃排骨汤
食材：五指毛桃100克，排骨2条（约1斤），薏米100克，生姜5片，红枣4个
调味料：盐、味精、胡椒粉
中医认为，慢性胃炎主要与外邪犯胃、饮食内伤、情志失调、脾胃虚弱有关。李小燕介绍，五指毛桃具有益气健脾祛湿、和胃补虚的功效，薏米健脾利湿，胡椒、姜片温中散寒、醒脾开胃，而大枣益气补中，排骨性平味甘，具有润肠胃、生津液、壮气力的作用。因此，毛桃薏米排骨汤特别适合脾气虚患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期间应少吃辛辣或者刺激性食物。
按摩：足三里、腹部
敲击、点按足三里
足三里位于犊鼻下三寸胫骨前缘旁开一横指，为消化系统保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指关节敲击同侧足三里穴，叩击一百次；或以两手拇指端由浅及深点按足三里，点按五十次，手法可略重，痛时可轻揉。出现酸麻胀感，持续3～5 分钟后，胃痛可明显减轻甚至消失。
摩腹
患者取坐位或卧位，自然呼吸。在脐下双手叠掌，男子左手掌心贴腹，右手在上，女子相反。以脐为中心，两手绕脐，男子先按顺时针方向作螺旋摩腹50圈，再逆时针方向摩腹50圈，叠掌回至原处。女子则先按逆时针方向，再按顺时针方向。注意浅表摩腹，手法轻柔，不要带动皮下组织。
艾灸：中脘、足三里
中脘穴位于剑突与肚脐连线的中点。艾灸时，每次选2～3个穴位，将艾条点燃，悬于距穴位约5厘米位置，以自觉温和不烫为最佳，每次15分钟，每天 1～2次，10天为一疗程。
艾灸时要注意弹去艾灰，防止掉落烫伤，同时灸后饮用一杯温开水。
往期回顾：
监制：孙文生
审核：任虎鹏
编辑：崔睿娜
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