跟大家分享一个自律的办法

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我总结，我这么多年都无法完成长期目标，只要努力超过一周以上的，我都会不由自主地开始拖延，根本原因是：

我没办法获得延迟满足感。

什么是延迟满足感呢？

简单来说就是不要求马上有结果的努力。

不知道大家有没有这样的体验：自己努力减肥了7、8天，但是没瘦，那自己会很气馁，想放弃，想赶快去大吃一顿。

短期目标很容易达成并爽到（吃好吃的），长期目标极难达到（减肥成功），中途任何一件事情都有可能让你放弃。

所以，我分享了一个办法：将自己的目标分解。

比如要减20斤，一般要做100个小时的运动，吃减肥餐多少天。然后，在纸上写下来，完成一点，划掉一点。然后坚持做完，最后看结果。

下面是我分享一个参考，如下：

再比如我要考CPA，我列下我要看完多少节课，看多少轮，每看完一节课，我就标个颜色，这样会具化我看了多少节课，会很有成就感。

另外还有一些分享的方法：

1、最不费力的努力方式是：培养自己的习惯。所以你可以建立一个大概的时间表，比如每天几点到几点看书，几点到几点运动，到这个时间点，就必须做这件事。

2、生活中一般除了自己在进行中的目标，还会有很多突发事件，比如领导突然让你干点啥活什么的。你可以依据轻重缓急，优先完成，紧急的和耗时短的和重要的，可以列一个清单，将要做的事情，按轻重缓急排序，优先完成重要的紧急的。

3、我手边经常会放一本小本子，一旦我要开始做某件事，就写下来，比如3:00到4:00我要听完一节课，那么这一个小时我会优先完成这件事。然后最好定一个时间，假如你觉得30分钟能看完，那你就设定1小时看完，这样一般你会在45分钟做完，会很有成就感。

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