皮肤科师姐的护肤笔记,帮我省了几万块!
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楼主医学生,这篇笔记是听学校社团一年前请本院皮肤科的师姐(师姐皮肤超级好)来做的小型讲座时做的笔记,今天偶然翻到,就分享给大家辣~
希望能给在护肤上有疑问的朋友提供一些信息~
lz非皮肤专业,所以大家有问题还是建议咨询专业人士噢~
一些习惯的纠正
1. 洗脸:最多2次/天
2. 不要用化妆棉搓脸:纤维粗,破坏角质
3. 敏感性/耐受性、色素性/非色素性:先天决定
4. 油性/干性:与环境有关
不用也罢
1. 喷雾
不要自然蒸发,应迅速蘸干涂保湿霜
2. 爽肤水
若保湿要用有质地的比如:保湿乳/保湿霜
3. 眼霜
没有一种成分可以进入真皮达到抗皱,一些有滚珠的眼霜可通过按摩消除黑眼圈。只有维A酸证实有抗皱作用,可用医用维A酸与眼霜1:1或1:2涂于眼周
4. 精华
维生素C或还原成份精华可以用短期淡化色斑,抗皱类不需使用,美白类浓度较高造成高渗状态介导面霜吸收,涂完后尽快涂保湿霜,否则敏感发红
面膜用不用?
- 天天敷面膜造成皮肤屏障松解,若有痘痘或皮炎更不要用面膜,除非短期内上妆临时使用增加皮肤含水量
- 面膜使用时间不能超过20min,且尽快洗掉
- 睡眠面膜不利于皮肤自然皮脂代谢,吸附灰尘和螨虫
- 效果极快的面膜含激素
- 不要经常更换品牌
- 保湿效果:敷面膜结束后含水量迅速下降
正确的护肤步骤
1. 清洁
- 每日≤2次
- 温和水温,不超过40度
- 动作轻柔
- 时间:不化妆时不超过30s
- 辅助洁面产品:洗面奶可以两天使用一次,平常温水洗脸完全足够(不化妆),油皮使用偏酸性、温和洗面面奶每日一次;化妆时使用卸妆油慢慢溶解,不要擦,可用洗面奶第二遍洗卸妆油
- 卸妆:30spf以上防晒霜需要卸,物理防晒为主的防晒霜洗不干净,可用卸妆油溶解
- 擦干:不建议用毛巾擦干,建议一次性化妆棉、棉柔巾
2. 保湿
- 根据状态选择乳液(油皮)/ 乳霜(干皮)
- 推荐护肤品:理肤泉、薇姿、薇诺娜、雅漾
3. 防晒
- 一定要用,日常用
- 室内工作SPF不低于15
- 出门:30以上
- 近期效果&远期效果:淡化色斑&抗老化
- SPF针对UVB:防晒系数 15(阻隔93%)、30(97%)、50(98%) (30+即是50)
- PA针对UVA(光老化和松弛):防晒指数,+++最多,可阻挡90%UVA
- 预防:避光、衣物、帽、镜
常见皮肤问题的治疗
生活习惯:饮食起居、皮肤护理、针对性治疗(外用&口服)
1. 痤疮
成因:
性激素失调、局部细菌繁殖
油性皮肤,毛囊皮脂腺大量分泌连接坏死角质造成毛孔阻塞,痤疮乳酸杆菌繁殖造成红色丘疹、脓包
生活习惯应注意:
作息规律不要熬夜、不要有精神压力
环境适宜:
温度&湿度,避免热而潮湿的环境,避开桑拿房,温度增加1读皮脂腺分泌增加10~15
饮食避免:
糖分、脂肪、酒精
建议吃富含维生素A:
肝脏、贝类、鱼肝油、燕麦、谷类、红薯、芒果、菠菜、蛋黄
* 绿茶好于咖啡
清洁:
含硫慎用(不用硫磺皂)
保湿:
不用常规保湿乳霜,使用控油乳液或凝胶,含有水杨酸、维A酸衍生物护肤品,合理使用专用面膜
防晒:
避免暴晒
治疗:
性激素水平:短期口服避孕药,4~6个月
皮脂腺大量分泌:维A酸类药物外用(备孕&妊娠期不能用)
局部细菌增殖:局部抗菌剂(BPO/夫西地酸)
毛囊皮脂腺导管角化异常:外用维A酸类药物、外用水杨酸类
三种情况:
1)白头粉刺=闭口粉刺
达芙文 阿达帕林凝胶、安素丝 异维A 酸凝胶
(维A酸类药物需避光使用,白天勿用)
2)丘疹脓疱
外用维A酸类,addition:外用抗菌药物点涂
3)结节和囊肿
反复炎症刺激造成,需医院治疗
2. 脱发
正常:每天50~100根脱落
1)雄激素型脱发
治疗:
米诺地尔酊:外用,2次/日,轻度头皮干燥,刺激血管扩张
非那雄胺:男性,口服,每日1mg,1/10出现性功能障碍
手术植发:头发移植(枕部)和头皮缩减术
2)休止期脱发
中青年女性因为全身状态改变造成大量头发异常进入休止期,导致脱发增多,新生头发不足以弥补
3)脂溢性脱发
生活习惯:熬夜、压力最可怕
饮食:忌油腻、辛辣
头皮清洁:40度左右温水,每日或隔日一次,弱酸性洗涤剂/二硫化硒洗剂,轻柔洗、轻轻按
脱发活动减少洗发次数
避免染烫、牵拉
病因:静脉血液滞留
治疗:和浮肿等同对待。避免熬夜和过多用眼,避免高盐饮食,可适量热敷和按摩,不要摩擦;轻度加压点状按摩淋巴回流位置(下颌下、耳后)
2)茶色黑眼圈
病因:黑素代谢原因(有先天因素)
治疗:避免日晒,不要过度揉搓,注意眼周皮肤保护,激光、果酸有一定效果。
3)眼袋型黑眼圈
治疗:手术
皮肤医疗美容
光泽度(干、油、亮):水光、果酸
纹理(凹坑与凸起、皱纹):点阵、射频
颜色(红、黑):特定波长的激光
1. 果酸(化学浅表换肤)
适用:
1)痤疮:治疗前:加强外用药效果
2)黑头、T区出油
*敏感皮肤不要轻易尝试
*费用300~500/次
*浓度:从20%开始(表皮颗粒层)
2. 激光
Q开关紫翠宝石激光(755):雀斑、脂溢性角化相关色素改变
脉冲燃料激光(532):针对红色:血管瘤:鲜红斑痣、毛细血管扩张
点阵射频、点阵激光:除皱、面部提升
强脉冲光(光子嫩肤):色斑及皮肤暗黄、毛孔粗大及细小皱纹,毛细血管扩张(红血丝)、多毛
3. 水光及微针注射
微针:直接注入真皮层(中层)
水光:干燥松弛、色斑(黄褐斑)、痤疮、毛孔,2000~3000/次
4. 面部年轻化
肉毒素-动态皱纹:皱眉、抬头纹、眼周纹
价格:1800/支,可解决全脸皱纹
透明质酸(玻尿酸)— 衰老下垂、容量缺失、轮廓塑形
仪器:效果有待进一步验证