学累了就去跑步有助于满血复活

本文来自豆瓣小组“马上学会小组”丨

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原标题：学累了就去跑步有助于维持内啡肽水平丨

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一定量的内啡肽有助于自身维持精力饱满的状态，但过于持续的单一的活动却会让内啡肽分泌水平下降。比如说：

1. 学习到新东西的时候往往兴致最为高昂，这时候内啡肽分泌水平十分活跃。但如果一直不断地持续地学习同一样东西，两到三天之后明显感觉没有一开始那么“兴奋”了or“学累了”。

2. 忘了在哪里看到一个采访，问某知名大学某学霸平时学英语学累了怎么办，答曰“学累了就去做几道数学题”。

这篇采访主旨是为了表达”学霸的娱乐方式也那么学霸啊“。但是其实对于学霸而言，如果数学题是他熟悉且擅长的，在”学英语“的内啡肽分泌水平下降时，他选择“学数学”用作调剂，这样的精神刺激可以让他脑中的内啡肽分泌水平维持一个比较活跃的状态。

当然，唱歌、吃辣、吃一点巧克力/甜点（不过量的）、有氧运动、冥想都可以促进内啡肽的分泌。在学习过程中穿插着进行其他可以分泌内啡肽的活动可以让内啡肽保持较为活跃的状态。

我经常学习累了就去跑步/冥想/吃巧克力，非常有用！

例子：今天感觉学不下去了就决定去跑步（决定了就马上站起来，别拖延）。

虽然一开始挺累的，但是跑了十几分钟时就开始精力充沛（这是达到了内啡肽的分泌极点，因为只有运动到了一定时长之后才会开始分泌），又继续跑了半个小时。这期间脑子里开始产生非常多的灵感点子，跑完之后回来精神状态好了太多太多，完全不是今早那种懒散的状态了。

 豆友评论 

@手可摘南瓜🎃
不一定非要跑步，只要是中低强度和时间的运动都可以。

@阿静阿静🎈 
今晚刚刚跑完步洗完澡！在图书馆出来脑子都绷住了，跑步的时候纯听音乐，放空脑子，跑完精神也没那么紧绷了👍🏻。

@想不粗来 
我跑步好难进入状态哦，经常十分钟后气喘吁吁就累死了，记得有几次是跑到十五分钟后，就进入了一种“仿佛能一直跑”的状态。呼吸也很顺畅，不知道有没有科学的方法辅助进入状态呀。

楼主回复

我进入状态的诀窍就是不要求快，只要求自己尽量匀速+时长达到就好。实在喘得不行就脚步慢一点调整呼吸，时长达到就胜利了。另外是跑步的时候一定要听动次打次的歌才能跑得久😅可以把注意力放在歌曲上而不是时间上。

@秒睡大王

是的！我是学不动了就跳绳，最近坚持开始的差不多一周，有感觉记忆力和精神状态都变好！一旦不拖延根本没时间emo学习进度了～

@江湖骗子
高三的时候擅长英语，学累了就做几题英语阅读，满血复活！

@6%ice
我是学40分钟，然后放15分钟的探戈和弗朗明戈音乐瞎跳舞(其实我根本不会跳，但是就单纯感受音乐)当一个情种。 一天下来，既学到了东西，又感受了爱情的美好，当了绝世情种！

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