给大家强烈安利拳击🥊这个运动

本文来自豆瓣 “Women Fitness”小组丨

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进组第一帖呀，找到组织了哈哈哈😄

镇楼🤪

后面是教练

从2020年4月份到现在练拳击已经两年多啦，体型肉眼可见地变得紧致了很多，也养成了相当规律的作息和运动习惯，每天早上5点起床跑步5-10km，跑完整个人都通透了😂晚上会练练拳击或者力量训练，每天晚上10点多放下手机就秒睡了。。

去年夏天，但是由于太能吃，腹肌是日抛的那种🥲

（悄悄地说一句，我锻炼是为了心安理得地吃更多好吃的🫠糖油重度爱好者。。

这是之前的照片

拳击真的是一项特别爽的运动，又有趣又能发泄情绪，而且全身都能锻炼到，尤其是腰背力量，对身体协调性要求比较高。

以前我一直以为拳击更多是靠手臂力量，但其实是脚下发力，靠转胯+转体把拳头送出去，上课被教育得最多的一句话就是：你要放松呀。。拳击讲究的是瞬间的爆发力，放松才能让力量爆发出来，所以我教练说打拳击的话不建议经常撸铁，肌肉会变硬哈哈哈哈哈。所以练拳击期间我基本上没有撸铁，有的话也是小力量的肌肉耐力锻炼，然后就练出了一些肌肉线条哈哈哈🤪🤪

这是去年在家练拳击的一些运动记录，这个热量消耗还是很可观的！！而且关键是一点都不无聊🫢

160cm，52kg的消耗

由于我风雨无阻每天按时报到，已经和教练混得相当熟了，他甚至给了我一把拳馆钥匙，我有时候早上会去自己打打沙袋玩hhh

然而从去年10月份开始读研究生，在学校里也没法打拳了，附近没有好的拳馆，只能每天早上跑跑步，晚上去学校里面的健身房撸个铁🥲手痒得不行。。

嘿！！💪

下面给对拳击感兴趣的姐妹们一些建议，避免大家走弯路花冤枉钱！

1. 拳击、散打、泰拳不是一个东西，拳击没有踢腿和肘击这些动作；

2. 尽量去专业的拳击俱乐部，健身房的私教课就不要考虑了，那种基本上很多教练都是几天速成，学个拿靶，然后就开始卖课，差不多一节课400-500，尤其是刚开始练，根本学不到东西；

3. 看一看教练的资质，尽量挑有专业拳击背景的（专业队/打过职业比赛等）；

4. 报私教还是小团课：建议一开始接触拳击先报小团课，因为刚开始都是磨基本功，私教性价比不高，小团课大家一起练练还能相互比划比划。。等到打得稍微好一点再报个私教课提升一下还是很不错的😄

5. 前期一定要耐得住寂寞，我们拳馆来的新人差不多第一节课都是练站姿，一站就是一节课，基础一定要扎实，要不然后期加上滑步和出拳就漏洞百出了；

6. 暂时就这些，如果有其他的再补充哈哈哈哈哈哈😂有同样爱好拳击的姐妹可以一起来交流一下心得呀！！！！

最后附上一张小合影👊💪💪💪

右下角是本“拳馆一姐”（自封的哈哈哈哈，由于到外地上学，已被我教练除名了（不是

 豆友评论 

@魅力宝贝
太猛了uu！！我好喜欢这个身材！！斯哈斯哈

@会有好运的！
酷！！！有力量的大女人！！！

@万事皆轻松ꗯ̤̮
我在练自由搏击！真的好爽！！就是没有一天我的胳膊和腿是不疼的_(:з」∠)_

@尕碗肉
姐妹好棒这个身材我真的爱了！我在练泰拳也真的好开心！！一起加油加油！

@热爱是至死方休
社恐人今天上了第二节泰拳团课，爽，又治了我的不协调又治了我的社恐

@drowningcloud
好棒呀！！我刚开始练一个月（martial arts，大概是有boxing和kickboxing），就是一整个开心，练完精神也好了睡觉也香了！就是上肢力量太差现在还是做不起俯卧撑，加油💪

@又亖其
好帅！我也喜欢打拳！莱美的body combat是我最喜欢的健身操，不过还没有正式学过拳击，之后开学去上海打算报个班学一学！！

@小文心文心

姐妹好强！我练泰拳3个月了，起初就是看中它消耗大能减体重（已瘦8斤），后来慢慢爱上这项运动了，兼具力量感和身体协调性，练拳后人都变自信了很多呢！这才是运动最大的好处！嘻嘻。

@🌊

姐姐的身材好有力量！！梦中情身材🥵不知道拳击对于运动小白好不好上手呢😭本运动废柴哭哭

楼主回复
万事开头难🫠一开始都会觉得自己四肢不协调，但是慢慢就会好起来的。

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