给大家强烈安利拳击🥊这个运动
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本文来自豆瓣 “Women Fitness”小组丨
由豆瓣用户@ 好明媚好忧伤 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
从2020年4月份到现在练拳击已经两年多啦，体型肉眼可见地变得紧致了很多，也养成了相当规律的作息和运动习惯，每天早上5点起床跑步5-10km，跑完整个人都通透了😂晚上会练练拳击或者力量训练，每天晚上10点多放下手机就秒睡了。。
（悄悄地说一句，我锻炼是为了心安理得地吃更多好吃的🫠糖油重度爱好者。。
拳击真的是一项特别爽的运动，又有趣又能发泄情绪，而且全身都能锻炼到，尤其是腰背力量，对身体协调性要求比较高。
以前我一直以为拳击更多是靠手臂力量，但其实是脚下发力，靠转胯+转体把拳头送出去，上课被教育得最多的一句话就是：你要放松呀。。拳击讲究的是瞬间的爆发力，放松才能让力量爆发出来，所以我教练说打拳击的话不建议经常撸铁，肌肉会变硬哈哈哈哈哈。所以练拳击期间我基本上没有撸铁，有的话也是小力量的肌肉耐力锻炼，然后就练出了一些肌肉线条哈哈哈🤪🤪
由于我风雨无阻每天按时报到，已经和教练混得相当熟了，他甚至给了我一把拳馆钥匙，我有时候早上会去自己打打沙袋玩hhh
下面给对拳击感兴趣的姐妹们一些建议，避免大家走弯路花冤枉钱！
1. 拳击、散打、泰拳不是一个东西，拳击没有踢腿和肘击这些动作；
2. 尽量去专业的拳击俱乐部，健身房的私教课就不要考虑了，那种基本上很多教练都是几天速成，学个拿靶，然后就开始卖课，差不多一节课400-500，尤其是刚开始练，根本学不到东西；
3. 看一看教练的资质，尽量挑有专业拳击背景的（专业队/打过职业比赛等）；
4. 报私教还是小团课：建议一开始接触拳击先报小团课，因为刚开始都是磨基本功，私教性价比不高，小团课大家一起练练还能相互比划比划。。等到打得稍微好一点再报个私教课提升一下还是很不错的😄
5. 前期一定要耐得住寂寞，我们拳馆来的新人差不多第一节课都是练站姿，一站就是一节课，基础一定要扎实，要不然后期加上滑步和出拳就漏洞百出了；
6. 暂时就这些，如果有其他的再补充哈哈哈哈哈哈😂有同样爱好拳击的姐妹可以一起来交流一下心得呀！！！！
太猛了uu！！我好喜欢这个身材！！斯哈斯哈
@会有好运的！
酷！！！有力量的大女人！！！
@万事皆轻松ꗯ̤̮
我在练自由搏击！真的好爽！！就是没有一天我的胳膊和腿是不疼的_(:з」∠)_
姐妹好棒这个身材我真的爱了！我在练泰拳也真的好开心！！一起加油加油！
社恐人今天上了第二节泰拳团课，爽，又治了我的不协调又治了我的社恐
好棒呀！！我刚开始练一个月（martial arts，大概是有boxing和kickboxing），就是一整个开心，练完精神也好了睡觉也香了！就是上肢力量太差现在还是做不起俯卧撑，加油💪
好帅！我也喜欢打拳！莱美的body combat是我最喜欢的健身操，不过还没有正式学过拳击，之后开学去上海打算报个班学一学！！
万事开头难🫠一开始都会觉得自己四肢不协调，但是慢慢就会好起来的。