我是如何把自己从情绪低谷里拽出来的

焦虑、愤怒、沮丧、抑郁……你是不是也曾经被这些情绪“抓住”过，甚至感到难以挣脱？以前成长要求我们“体面”，要咽得下情绪，才算得上大人。但被咽下的情绪并不会消失……

也许我们与情绪相处的前提是要承认并接受情绪的存在。其实，情绪没有好坏之分，它们只是身体发送给我们的最本能的信号，是再正常不过的感受。

朋友，如果你恰好陷入了“情绪低谷”，请不要自责，也不要害怕。因为，正有无数人正与你一起同行，陪你找到情绪的出口。

@南希不是鹿

有段时间，因为原生家庭的关系我心情总是不好，甚至在路上走着走着想起家里的事情，都会委屈得掉眼泪。

有一天看到电影《怦然心动》，小女孩哭着对父母说你们能不能别吵架了，她爸爸很认真地对女儿说“对不起，这不是你的错。”

听见那句“This is not your fault.”我突然被安慰到了，痛痛快快地大哭了一场，哭完之后释然了很多。

不开心的时候去看电影吧，去阅读吧，也许冥冥之中就有那么一句台词是为你准备的。

@呆呆橘

最近因为要写答辩材料压力很大，我的办法就是每当感觉emo的时候，就立刻起身去做家务，哪怕只是擦擦桌子刷刷马桶这样的小事也行。

一旦身体行动起来，不知不觉间就会变得更有掌控感和力量感。做完家务心情也神奇地积极起来，然后就一鼓作气接着做正事。

最关键就是不要拖延，立刻现在马上动起来！

@已注销

前男友分手之后趁我出差抱走我的猫，说他钱不够花，让我给四千块钱才能还猫。我护崽心切，怕他伤害猫就把钱给他了。

事后气了很久。我自小就是一个不太会发脾气的人，这件事让我感到很憋屈，可是当时的我只会一直默默责怪自己，怪自己眼瞎没有早一点发现他是个人渣；怪自己太软弱了事情处理的不好；甚至怪自己太没用，这么点事久久都不能释怀。

后来渐渐了解了一些心理学知识，有一天又想起这件事，决定要尝试另一种处理方式，于是鼓起勇气发了朋友圈讲这件事并把前男友大骂一顿，发泄完之后整个人瞬间舒畅了！天呐好爽啊！原来真实表达出自己的愤怒是一件这么爽的事情啊！

虽然也有共同朋友劝我删文，说事情都已经过去了没必要再说出来让别人看笑话，但现在的我并不在乎。对我而言，如果不把这股情绪抒发出来，那这件事不管过去多久都无法翻篇。既然错的人不是我，那么我自己的感受最重要，为什么要在意别人的评价呢？

也算某种因祸得福，我学会了尊重自己的感受。我开始练习表达愤怒，不再做包子。有些负面情绪如果自己无法消化，就应该想办法给情绪寻找一个出口，找朋友倾诉也好，写日记也好，其他方式发泄也好，总之一定不要憋在心里，更不要向内攻击自己。

@seacucumber

说起来，我好像很长一段时间都呆在情绪低谷里。读书的时候成绩挺好的，毕业后也顺利找到工作，谈了个对象，一切看起来都有条不紊，但这好像就是我人生最后的顶峰了。

对象说家里不同意，我就拼命努力去争取他爸妈的好感，甚至想过放弃现在的高薪去一个低薪但稳定的单位(从来没想过自己居然会是个恋爱脑)。就这样拉拉扯扯了大半年，最后还是分手了。

我不明白为什么自己会被放弃，无数次问朋友，到底我要怎么做才能得到他家里的认可？

直到朋友说：他说家里不同意，就是他不同意。

真是一语点醒梦中人！！从此以后再也不纠结了，什么理由都是借口，结果才是最重要的。

好感激我的朋友，如果没有她，我不知道还要钻多久的牛角尖。所以想跟大家说，遇事不要自己瞎琢磨，走出家门，多和真实的人接触，多和朋友聊聊天，也许拯救你的答案就在下一句。

@蓝色大门

可能很多人不信，我缓解压力的方式，是洗碗。

温热的水流，一点点洗洁精，一块海绵，杯、碗、碟、筷、勺一个一个洗好沥干，锅刷一遍，灶台用湿巾抹一遍，地擦干净，垃圾袋扎好。一切由无序变为有序，家里的熵减少了。

洗碗的那十几分钟是我最心无旁骛的时刻（可能是因为洗碗的时候不能玩手机吧哈哈哈），注意力高度集中，除了手里的碗，别的事情都与我无关，真的特别平静，特别治愈。

@momo(燃脂版

运动，一定是运动。

还在前司的时候，每天工作压力很大，身体渐渐处于一种持续性疲惫的状态，怎么都睡不够，对什么都提不起兴趣，就那种没有不开心，但也没有很开心的感觉。

姐姐是瑜伽老师，就鼓励我可以尝试早起10分钟，练10分钟瑜伽，伸展一下身体。也不是强度多大的运动，我就逼自己试了两个礼拜。结果真的很惊人，倒不是说这10分钟给我带来了多大的外观上的变化，而是我终于找回了对生活的掌控感，心里有一种自豪“嘿，咱也是能早起练瑜伽的精英女性了”(虽然只有10分钟但不妨碍我的骄傲哈哈)。

现在我已经进阶到早起练瑜伽1小时了，平时有空也会去尝试不一样的运动，整个人从体态到心灵都轻盈很多，也能笑着面对工作上的一堆破事了，可以说是收获颇丰！生命果然在于运动！

@镇江红烧方便面

我从来都是一个对妈妈的要求言听计从的孝顺女儿，因为从小几乎是妈妈一个人把我带大，对她的辛苦看在眼里，一直认为要对妈妈特别特别好才能回报她。所以即便明知她的掌控欲，对我生活无边界的侵入，无视我的真实想法一意孤行，我都会一直在心里告诉自己，她是因为爱我才这么做的，她是个好妈妈。

一味的隐忍压抑只能维持表面平和的假象，但真实的感受不会骗人，越跟自己说没事没事，情绪反而越糟糕。直到最近一次，我终于忍不住对妈妈发火了。没想到，我竟然感觉轻松了一些。

虽然妈妈的性格不可能一夜之间改变，但我内心开始去面对，去承认妈妈也有做的不对的地方，我内心的拧巴、纠结，终于顺了。

人有七情六欲，有开心就会有不开心。当发现自己不对劲的时候，不要欺骗自己，不要强颜欢笑，情绪也需要一个出口，而面对，就是朝着这个出口走出的第一步。

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如果，“不快乐”的“黑影”还是会在不经意间闯入生活，请不要担心，情绪也是一种信号。试着发出“声音”，或许就会有人听见。就像我们，正一路赶来，带着我们的“回应之声”。

2022珀莱雅「回声计划」青年心理健康公益行动如期而至。去年，我们说 #不必对你的情绪感到羞耻# 。今年，我们想鼓励更多人再往前迈出一步，听从自己的内心，情绪会有出口，世界总有回声。

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#你是如何找到情绪出口的#

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