友友们如果感到焦虑，请一定一定去公园呆一下午

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先给大家分享这么做对我带来的影响：

1. 垮着脸觉得人生灰暗的进公园/自然，笑容满面的出来（我还自己看手机前置摄像头确认了一下，真的是微笑着出来）

2. 前一周非常焦虑，尤其焦虑第二天上班；每次周末傍晚必焦虑周一。结果这是第一次我周日没有焦虑周一，以及一直持续到现在都没有焦虑第二天要上班。非常不可思议。

3. 觉得周末没有白过，给我充了电

具体的情况和怎么样的自然环境

上周一直是emo状态，因为工作一直是感觉被困在压抑的小盒子里，这种压抑情绪一直持续到周末都没变好。压抑的有各种：KPI压力大，恐惧第二天上班，没意义没意思，夜晚哭泣，焦虑第二天等等。

周末的时候相约出去的朋友也有事情，看着外面太阳好，于是自己逼自己去了公园。

周六：天气晴朗。不散步不跑步，就找一个草坪躺下来。侧头能看草坪上扔飞盘的小朋友，打太极的老年人，仰头能看到蓝天和结果子的树，身上有暖洋洋的太阳。我怕自己无聊，带了游戏机，书等等，结果80%的时间我都不由自主在看有生机的小朋友，以及周围的自然，一直躺到了太阳下山。

周日：因为周六去的自然给我的压抑心情点亮了不少，周日决定也出去。我本来以为周六自然带来的治愈是因阳光的加成，结果周日因为午睡睡过头了，到自然相关的地方的时候，太阳已经接近下山了没有阳光了。

这次是对着我们城市的河，坐在亭子围栏上，就看风抚着水面看了差不多1个小时，令我惊讶的是，等我离开的时间我又微笑满面了。真的太神奇了！

我自己总结了一下为什么自然能这么改变我个人的心情，以至于影响到后面我能去把控我这周的焦虑情绪：

1. 对着自然发呆的过程，其实是另一种冥想的过程，你会注意到当下的时刻，以及一些细节：比如我看河的时候我脑海里就胡思乱想啊其实水面被风掠过的时候的波纹是一个个不同的色块，原来公园这个树是果子树等等等。

2. 你会觉得自己和自然在做灵魂交流，它的宏大能包容你一切的负面情绪：这一点尤其是我看着宽广的河流的时候的感受，小小的你面对大大的河流，似乎把你所有的负面情绪都释放到了它的宽阔里，我甚至当时自己心里不由自主（而非故意）默念“我要把我的负面情绪交给你吸收划散掉啦”。

3. 莫名其妙的悟出一些人生道理：我当时看河流的时候突然觉得，它已经几百年几千年在这里了，看似非常平静，但是每时每刻因为风向它都在变化（水波纹的朝向等），我的生活看上去一潭死水，但其实也是在流动的。

4. 生机勃勃的气氛的感染：尤其是有生机的孩子们，阳光洒遍大地，你就是会不由自主被感染世界还是非常美好的！！

我知道上面👆这些都似乎挺玄学的，但是真的非常非常实用和有效。友友们如果觉得非常灰暗，相信我一定要去大自然的地方，草坪/树/水（盆景不行）。

更神奇的是，上面所有的感悟心得，甚至是和自然呆在一起多久，都是当时自然而然在当时产生，而非刻意。所以大家不用焦虑会不会没有这些感受或者找不到完美的自然场景。

你需要做的，就是在自然里，别的一切交给自然来照顾你。

 豆友评论 

@nn鱼雨 

光是看着描述都已经在微笑了呢！决定了！明天也要去公园散散步。

@BubbleeeOoo 

“我的生活看上去一潭死水，但其实也是在流动的。”

喜欢这句🥰🥰下午去滨河步道骑行，一侧是被风吹皱的绿水，我迎着风时不时穿梭林间，阳光也非常温柔，真的非常畅快～

@打扰了

惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。

@千

上周末去了公园看书，很安静，轻声念出声来，内心都平静下来了

@momo

论阳光的重要性，还有维生素d

谁用谁知道

@哈哈哈哈哈蜜瓜 

真的建议大家多去公园走走，或者说注意一下身边的花草树木，植物带来的变化和惊喜真的能让人平静很多～

@千堆雪相拥长街

是的！昨天下班太累了，看完了《海蒂》之后感觉豁然开朗

@AA飞彪设计装修 

是的，当你长时间面对手机电脑，和别人交流，情绪大幅度波动的时候，你身体里的“气”是向外走的，当你与大自然接触的时候，“气”是由外向内补充到身体里的。有出有进，让身体气机平衡之后很多小毛小病都会自愈，包括情绪精神的调养。

所以最简单基础的调养方式就是多出门走走，看看花看看树，远离手机电脑，包括小孩子的成长都要保证定期与大自然接触，玩玩泥巴什么的，对小朋友的身心都有好处。

@momo
每天的必经之路上有个公园，看着花草树木不同季节的变化，走路也变得有趣，真的超级治愈

@若无旻其事

我可以在晴空万里的日子里待在湖边一整天，就只是看着平静无波的湖水。

其他日子我总是在烦恼自己为什么没有热爱的东西，焦虑不能为自己的热爱去努力追逐，困扰为什么对所有事物的反应都是可有可无。

但沐浴在阳光下我会觉得我的心是跳动的炙热的，我能清晰地感知到我喜欢它，我在享受，我在享受我最喜欢的阳光。平静的湖水和跳动的心所碰触产生的化学反应就是我很快乐也很平和。

< END >

你们有哪些维护自己生活秩序稳定的小习惯？